人類可以自行控制多巴胺的分泌，從而讓自己可以隨時感覺幸福嗎？

其實很多時候，多巴胺的分泌，雖然不能人為控制，但是=基本情況下都是可以比較好的有一定的手段可以減少或者增加的。比如香蕉和蘋果的食用，以及一些運動。

頂峰變式

這個體式在頂峰的基礎上加上了腿部的伸展，讓我們的腿部更加的靈活，同時在拉伸腿部的同時，也鍛煉到我們胯部和腰部的肌肉。動作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸，上半身向下壓，雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下。整個身體和地面保持傾斜。

經常運動的人，包括那些舞蹈工作者還有瑜伽練習者，都比普通人更能感受到快樂。因為在練習瑜伽的過程中，大腦可以自我調節分泌激素，分泌讓人感到快樂、沒有煩惱的多巴胺。所以其實只要堅持運動、堅持練習瑜伽，快樂是每個人都可以獲得的能力。而獲得快樂是生活中非常重要的技能，會讓你避免獲得焦慮症或者抑鬱症，從容的面對生活中的煩惱。

戰士一式變式

戰士一式變式需要有一個滾輪來幫助我們完成這個體式。動作分解：雙腿前後分開左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿向後伸直拉伸並且靠在滾輪上，上半身直立，雙手在身體兩側向上伸直，目視前方。

鶴禪變式

鶴禪是瑜伽中一個比較困難的體式，它需要我們的雙手支撐整個身體的重量並且身體脫離地面。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，身體向上傾斜臀部向上抬起，雙腿膝蓋彎曲將膝蓋靠在雙手手肘之上，頭部自然下垂。

駱駝變式

駱駝變式是一個後彎體式，對於我們整個背部的脊椎、頸椎和雙肩以至胸部的放鬆都很有好處，這是一個充滿恢復力的體式。動作分解：雙腿膝蓋彎曲小腿內收，臀部坐在小腿之上，上半身直立向後仰，打開胸膛，雙手在身體兩側撐住地面，頭部向後仰起。

八體投地變式

這個體式在八體投地的基礎之上，更加註重腰部和臀部的練習，讓人告別扁平臀，時刻擁有歐美臀。動作分解：雙手向前伸直撐地，頭部下巴挨著地面，胸部以下部位均脫離地面，腰部和臀部向上拱起，膝蓋彎曲小腿觸地。

貓伸展

貓伸展顧名思義，就像貓一樣伸展我們的後背和脊椎，讓僵硬的背部得到放鬆，也讓肩部得到休息。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，膝蓋彎曲撐地，身體脫離地面並向上拱起，雙手自然下垂撐住地面，頭部向下。這個體式要盡量讓全身都放鬆。

斜板

斜板有些類似我們平時練習的平板撐，它鍛煉我們腰腹部的力量和手臂的力量，增強身體心肺功能。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，雙腿向後伸直撐地，身體均脫離地面和地面保持平行，雙手直立撐地，頭部向下。

更運動更快樂，看來很多人都運動還是有一定的原因的。運動促進多巴胺的分泌，還是對身體很有好處的。在你更多的運動時，可以幫助自己更好的平衡快樂和身體的煩躁。

轉發點贊，體重減半！！！

自從工作之後，我整天忙於奔波勞碌的生活之中，似乎再也找不到年輕時多巴胺帶來的幸福感。直到有一天，我開始了瑜伽之路，從此一發不可收拾，多巴胺的分泌似乎源源不斷，基本上總是處在快樂狀態之中。不是瑜伽讓我時刻保持快樂，而是瑜伽帶給我無憂無慮的心境，總能在喧囂的塵世中尋得屬於自己的一份快樂。

1、半蓮花坐式

↑瑜伽帶給你的不僅僅是快樂，更是心中的一份寧靜致遠的境界。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，雙腳放在另一條腿大腿上，雙手自然放在雙腿膝蓋上。

2、扎馬步+平板支撐+斜板

↑瑜伽練習固然能帶來快樂，但不可讓快樂鬆懈了你的注意力。

體式要點：A山式站立。雙腿分開，腳尖踮起，臀部下沉，身體呈扎馬步姿勢，雙手向上伸直，雙手抓住D雙腳。B俯卧在地面上，雙手手掌和小臂著地，腰腹用力，身體向上抬起，身體呈平板支撐狀態；右腳腳尖踮起，左腿向上抬起，靠在A左腿小腿內側。C雙手支撐在B背部，身體打直，雙腳壓在A雙腿大腿上。D雙手支撐在C背部，身體打直，雙腳壓在A雙手上。

3、挺屍式

↑沒有什麼煩心事是一套瑜伽不能解決的，如果有，那就兩套。

體式要點：平躺在地面上。全身放鬆，控制呼吸。雙腿略微張開，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，手心朝上。

現代生活的快節奏，讓人每天循規蹈矩地生活著，也沒曾想過年少時那份快樂到底去哪兒了，其實它並未走遠，只是生活的壓力蒙蔽了雙眼，就讓瑜伽帶你重新找到屬於自己的幸福吧。

不能。因為控制多巴胺分泌的是植物神經系統（vegetative nervous system，VNS），也叫自主神經系統（autonomic nervous system，ANS），由這類神經支配的人體組織和器官是『自律』、『自主』的，簡而言之就是不受主觀意識的直接控制。

上圖是自主神經系統支配的臟器一覽，可以看到，和生命活動密切相關的功能都是受到這種『自動駕駛』模式的神經系統的支配，比如心臟的節律性運動、血壓的穩定、食物的消化與吸收、各類腺體的分泌等等，包括題主說的多巴胺的分泌。

多巴胺是一種能讓人產生欣悅感的物質，內源性分泌的多巴胺是大腦獎勵機制的重要組成部分，在演化上的意義是提升各類對生存有價值行為的主觀動機，比如捕獵成功後會釋放多巴胺強化捕獵行為，讓人類即便在知道捕獵很危險，很可能受傷甚至死亡的情況下仍會積极參与捕獵行為，多巴胺帶來的欣悅感是除了飢餓這一被動因素之外一個強有力的補充。

人體內主要的多巴胺通路包括——

中腦皮層通路（mesocortical system）

中腦邊緣系統通道（mesolimbic system）

黑質紋狀體徑路（nigrostriatal system）

結節漏斗徑路（tuberoinfundibular system）

這些通路被各類獎賞行為激活後就會釋放多巴胺產生快感，現代各類娛樂活動都是在間接的激活這些通路，讓人產生成癮行為，最典型的例子就是電子遊戲，各種擊殺、採集、成就達成其實本質上都是試圖通過獎賞行為激活上述通路。讓人產生成癮和欣悅感的腦區主要包括——

腹側被蓋核

伏隔核

前額葉皮層

這些結構的共同特別就是都屬於自主神經系統的管轄範圍，我們無法通過主觀意識直接控制，但是可以通過很多方式間接控制，比如上面舉的玩遊戲的例子。

我們可以通過主觀意識控制的神經網路被稱為軀體神經系統，這部分神經主要與骨骼肌的控制有關，也就是我們的行動能力，其實人類主觀意識能控制的生命活動是很有限的一小部分，大部分生命活動都是處於『自動駕駛』模式。

自行控制多巴胺的分泌在醫學上是可以實現的，但這和濫用激素有什麼區別？你見過哪個吸毒品有好結果？多用激素可以讓你暫時的年輕，後來卻老的更厲害！

晚清最後一位皇帝傅儀，年紀很小就開始行男女之事，而且還用些激素類的藥品，導致青壯年就已自廢「武功」，直接導致婉蓉之死事件的發生。他在自傳《我的前半生》中也對此事懊悔不已。

現在很多演藝圈打玻尿酸，大富豪服用長壽葯都不是新鮮事，但後遺症也是不可避免的。所以隨著幸福激素葯的面世，可以對缺乏幸福感的人帶來福音，但濫用多巴胺必然給使用者帶來長久的付作用，離開了葯就沒有幸福感，這樣的幸福你要嗎？

謝邀。回答是肯定的。但是，「隨時直接感覺幸福」這個說法要仔細斟酌一下。我可以舉一個具體的親身體會的例子：一次步行一萬步左右，大概七公里，後半程的感覺就是腳步越來越輕快、心情越來越愉悅、情緒越來越輕鬆，這就是多巴胺分泌的結果。堅持長跑的人也是如此。我已經為此而「上癮」了，多年來，每天堅持兩萬步左右的步行，身體健康狀況保持良好的同時，心理健康狀況也得到了極大的改善。做到這一點很容易：每天上下班堅持步行，不超過五公里左右的日常活動盡量步行而不乘坐交通工具。

但是，凡事有度，物極必反。身體健康是精神愉悅的基礎好前提。無論是長跑還是步行，適當而不過分的運動量是必要條件。

經過體力付出——長跑、遠足、特別方式的體力勞動等等——帶動的多巴胺分泌，是最自然的過程，也是動物生命進化出來的最科學的激勵犒賞機制。凡是以非自然手段刺激自身機體獲得多巴胺分泌產生愉悅狀態的行為，都是對自身身體的欺騙行為，都會得到適得其反的效果。你的生命機體終將發現你的欺騙行為，並進行適度的報復——要麼讓你抑鬱，要麼損害你的機體並帶來其它病害。

天道酬勤，持之以恆，日積月累，終成正果。此修身養性之根本。

其實多巴胺和快樂/幸福沒什麼太大關係。

長久以來，多巴胺被各路媒體、某些行業從業人員描述成「人類愉悅感/幸福感」的來源，多巴胺的分泌能使人感到快樂，是人們大腦感到幸福的根源。許多文章甚至把多巴胺稱為「我們生活之所以值得一過的終極意義」，也是我們享受每一個「快樂時刻的本質」。在這樣的引導下，有不少人試圖通過藥物、運動、食物、性或者權利地位來追求的頂峰/極致/高潮體驗。

然而，腦科學研究要說的是：多巴胺即不是媒體、各路人士所渲染的「快樂分子」也不是「快樂的根源」。

其實，多巴胺的作用十分簡單。對於多巴胺準確的本質描述應是：

一、多巴胺作用於我們的獎賞系統，令我們產生慾望；

二、多巴胺讓大腦產生預期獎賞，從而指導相應的行為。

換句話說，多巴胺的作用就是「讓你想要」和「讓你選擇那些能令你得到更多獎勵的行為」。

看到這個問題，讓我想起了2015年3月的時候買了一本《環球科學》，在神經科學這個欄目中有篇文章《冥想之力重塑大腦》講的就是科學家用現代神經科學的方法研究冥想對人體產生的作用。

研究主要涉及了三種冥想的方式：專註冥想、正念冥想還有慈悲和仁愛冥想。研究者通過神經成像的技術來觀察冥想時，到底哪塊大腦的區域被激活了，還有大腦都發生了什麼。

研究者通過對專註冥想者的大腦進行成像時發現，在專註冥想的時候，會出現走神的現象。研究者通過對大腦掃描發現大腦的後扣帶回皮層和楔前葉等區域的活動很明顯。

在對正念冥想進行大腦成像時發現大腦的島葉皮層、杏仁核等大腦區域的活躍度下降，而這些區域與焦慮有關係。而對慈悲和仁愛冥想時發現，大腦的顳頂連接區的活動會增強。

如果冥想者長時間的調節呼吸節奏，大腦的背外側前額葉皮層就會持續的活躍。

通過研究發現，冥想者在結束冥想時，心理減壓效果最好的冥想者的端粒酶活性會比對照組更高。通過這些研究科學家發現，在做正念冥想的某些冥想者會出現細胞減緩衰老的現象。

科學家們經過了十五年的研究發現冥想會給與身體健康等相關的重要生物進程可能帶來非常實在的影響。甚至還能提高人體整體的身心健康，還會減少炎症。

在別的科技刊物上也看到相關的文章，證明冥想可以清除在血管分泌的與負面情緒有關係的乳酸鹽還有醇類物質。還可以緩解疼痛，抗抑鬱。

《環球科學》的作者還說通過冥想還可以提高人的健康還有幸福。

通過這些可以說明通過修鍊(冥想)是可以提高幸福感的。

要重視現在很多學科的交叉研究的發現。

修鍊與鍛煉一字差別太大了，這是一個極其危險誤導性的偽命題，目前人類對人體自身還未完全了解，更談不上全面開發潛能，除了體能鍛煉激發身體分泌一些外就是依靠藥物刺激，靠自身修鍊直接控制多巴胺分泌，是毫無醫學科學依據可言，以下就從宗教和社會方面舉兩個列子，自古我國宗教最早以道教為主流的，修道之人往往配合服用丹藥，以達到飄飄欲仙境界，就如吸毒一樣，明朝幾任皇帝修鍊就常常使用丹藥，其中最著名有紅丸案，另外就社會了，兩千多年前魏晉時期文人社會地位高，從貴族上流社會到文人雅士流行所謂「名仕服石」，就是靠服食五石散，這些毒物來達到修鍊境界，其中包括竹林七賢阮籍，對身體傷害極大，影響到晉朝統治，這就是修鍊跟鍛煉的區別了，就是問題想要的多巴胺方式了。

完全可以隨時直接感覺幸福，這個在練功中很容易實現。只要練功的方法對，不用多長時間就會體會到身心兩方面的舒服和喜樂。至於是不是自行控制多巴胺沒有測試。

不過現在很多修鍊和練功都有問題。

一是練的方法不對，求松求靜，反而成了新的執著和緊張。壇經上「看心看凈，卻是障道因緣」，說的就是這個問題。

二是教法不對，入門時要少講感受少講道理，多教簡單練。現在很多先講了太多練功感受、效果、原理，容易把人帶偏。

所以可能不少人練功或是修鍊，不只沒有增加幸福感，反而煩惱多了，或是身體練壞了。這不是修鍊不行，而是練法不對。

最後，這個問題，是要證的。聞思修證的證。講道理沒用，和沒練過的人怎麼說也難明白。練功到了的時候，就知道了：哦，原來是這樣。

可以 打坐時會不自主的流淚 就是植物神經活躍的表現 能促進身體元氣的生髮 使人平靜快樂祥和 不但有多巴胺 甚至可以改變大腦和身體的構造 增強身體的功能 這就是功夫了 功夫越好 來的越快越猛越平穩 不舒服時候 想刻意修鍊的打坐 站樁 太極 都可以達到這種目的 高手受傷以後 在山洞裡就是這樣了 呵呵 圖片所示就是用意念豎起汗毛 毛髮要功