幸福到底是什麼？

自1937年開始，哈佛大學成人發展研究中心就開展了一項長期研究——探究什麼是「幸福」，這項研究被命名為：格蘭特研究（Grant Study），這個名字是為了紀念該項目最早出資人格蘭特先生（William Thomas Grant）,格蘭特是美國上世紀40年代著名的25美分連鎖商店創始人，百萬富翁。

這項長期研究招募了268名哈佛大學生，全部為白人，沒有任何身體或者心理疾病，而且成績優秀。初始研究細緻周密，除了血壓、血型等常規檢查，研究者甚至會問這些人什麼時候停止尿床或者幼年接受怎樣的性教育。之後的研究每5年進行一次體檢，並定期接受各種複雜的心理學測試。再在15年之後接受一次完整訪談。

這項研究困難重重，幾經曲折，甚至連最初的研究者都已經去世。但是，科學家們堅持了下來，隨著這批畢業生人到中年，有價值的信息多了起來。

這批人里，四個參加國會眾議院競選，一個人成功進入內閣，還有一個成為了暢銷作家，甚至還有一個人，成為了美國總統——約翰·肯尼迪，不過他的資料被美國政府拿走，至今都沒有解密。

而另一方面，很多人經歷不幸，到他們50歲時，三分之一的哈佛生都得過心理疾病。

經過75年的研究，格蘭特研究的現任負責人維蘭特教授（George Vailant）得出了打動人心的結論：

人們的幸福，來源於人際關係的溫暖程度。

或者，更簡單的說：

這個結論出自維蘭特教授的書中《經歷的勝利》（Triumphs of Experience）。

人際關係對人的幸福程度關係很大，人際關係越緊密人越能感到幸福。美滿幸福的婚姻也會讓人更幸福，已婚人士中40%認為自己非常幸福，而在未婚者中，比例只有23%。

更多的研究在不斷的證明哈佛研究的正確性。更具體來看，讓人感到幸福的重要行為還有：

• 經常助人為樂
• 列出值得感激的事情，這個幸福感相對短暫
• 保持感恩的心，這會讓人體驗到持久的幸福——這也是宗教帶給人幸福感的原因之一。
• 與所愛之人分享新奇的體驗
• 寬恕所愛之人，當被他們所傷害時

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關於金錢是否帶給人幸福的問題，中外的研究一致發現，金錢並不是決定幸福的決定性變數。

在美國，年收入5萬美元以下，隨著收入提高，幸福感明顯升高；一旦超過5萬美元，幸福感反而會開始下降。在中國，這個數字則是月收入3萬元左右，與美國水平接近。

在一般人認識里，一定認為錢越多越好。但是，收入的增加，往往也意味著責任的增加，高收入者往往還要面對常人難以面對的問題，持續不斷的壓力，更少的睡眠，家庭的被忽視。丹尼爾等人對1985年《福布斯》雜誌公布的100位最富有的超級富翁進行了調查。在49位超級富翁中，80%的人說「錢，可以增加幸福或者減少幸福，關鍵取決於怎麼使用」。一位富翁說從來不記得自己曾幸福過。另一位則認為錢不能解決她孩子帶給她的種種痛苦。《瞭望東方周刊》2004年的對六大城市的幸福度指數進行了研究，從高至低依次是杭州、成都、北京、西安、上海、武漢；而人均收入排名來看，上海第一，成都卻人均收入最低。

當然，富二代高收入者一般不需要面對壓力，但是他們的幸福來源，依然無法逃開緊密的社會關係。

人是社會動物，人是通過合作才從自然選擇中生存了下來，我們是如此需要親密的朋友和家人，正是我們如此重視何謂「幸福」。重視自己的愛人、家人和朋友吧，他們是你幸福的源泉。

幸福是人類心靈的高層次愉悅，也是這個變化無常的世界上，真正值得追求的東西。

幸福是年輕的戀人間最常掛在嘴邊的詞，小女友的一句「你能給我幸福嗎」，可以激發出男友的雄心壯志和荷爾蒙，人世間有多少成就，起源於要給自己愛人幸福的豪言壯語。人生最青澀也最有活力的年代，往往還不懂得幸福，至於豪言壯語有多少實現的，付出的代價是否值得，終究會是如夢一場... 等到歷經風雨、看盡浮華後，最幸福的時刻，可能就是安靜地和眼前人一起，柴米油鹽、家長里短。愛情如戲如夢，投入過就好。

友情和親情，也有時空的局限，當年的鐵哥們閨蜜、廝守的父母兄弟，也會天各一方、衰老故去，幸福是在一起的時候，做該做的事、共飲一杯酒、共做一件事、一起哭過笑過傻過... 所有的情感，必將成為回憶，在一起的幸福感，要共同營造和珍惜。

幸福是很個人化的感受，每個人都有自己感覺幸福的大大小小的時刻：親情、友情、愛情、事業、求知、探索、成就感、疾病痊癒、升職加薪... 然而可以持久的強烈的幸福感，都不是物質所帶來的，都是關乎心靈、與他人有關。最強烈的幸福感，接近於宗教體驗：萬物同體，我與世間的生命不再有分別，自我的局限被打破，是非的執著被放下，不再有煩惱和困惑的覺悟，是最幸福的了吧？ 可惜，世間大多數人，不能看開放下，或者看開的程度有區別，所以造成了心靈的幸福和安寧感有高低。

幸福，不止是名詞、形容詞，也是個動詞，幸福的人從來都是主動尋找和創造幸福的。少煩惱就是幸福，斷除煩惱就是最幸福的人，所以起心動念、一言一行，要自己把握，我們的思維和行動就是幸福的根源。

願天下人都能幸福！

親愛的你，在這快節奏的生活里，你有多久，沒有停下來休息過了？我們每一天都身在焦慮的漩渦里，忙碌而又枯燥，想一想，最近的一次，你是因什麼是而感到幸福呢？靜下心來好好想一想。

在世界上每一個國度，當人們被問到，人生中最想得到的是什麼的時候？無一例外，脫口而出的都是「幸福」二字。今天我們就帶大家走進《幸福有方法》一書，去尋找幸福。

《幸福有方法》是全球最權威的積極心理學家索尼婭?柳博米爾斯基，在經過數十年對幸福理論的潛心研究，以及可靠的研究成果，寫出了這本世界上最值得一看的積極心理學作品，也就是《幸福有方法》一書，此書上架後就被一售而空，並連續成為亞馬遜暢銷書榜前十。

《幸福有方法》的作者索尼婭?柳博米爾斯基，向我們講述了獲得幸福的方法？幸福計劃的制定，以及幸福的12個行動和行動的秘訣，了解行動與秘訣之後，那麼如何獲得持久的幸福？

怎麼才能獲得幸福？前提是，你得邁出幸福的第一步---尋找幸福。很多人說，幸福是基因決定的，我不會感到幸福，但是我可以明確的告訴你，你的想法是錯的，在《幸福有方法》一書中指出，我們的幸福有50%是天生的，這是基因決定；還有10%由生活環境決定；最後的40%則掌握在我們自己手中，要靠我們自己的努力，來提升幸福的指數，獲得幸福。

其實提升幸福感不是一種渴望，而是一種目標，大家總是說要追求幸福，「幸福」好像變成了，我們需要發現的東西，書中則提出了「創造幸福」的理念，也就是幸福不是憑空出現的，而是個人所創造出來的。

我們擁有著幸福40%的調控基因，通過在日常生活之中的行動以及思維，我們將會擁有40%的機會來提升自己的幸福水平，只要留心生活中那些幸福的人的行為習慣，同時向他們請教學習，才會讓自己變得更加幸福。抽出時間多陪陪家人，在溫馨的環境下，感受陪伴的力量，享受彼此的陪伴。

若要為自己定製一份專屬的行動計劃，一個最重要的因素就是做出選擇，因為任何給人們帶來有益的方案都是因人而異的，某些計劃適宜的人群，對其他人來說也可能會有不同等的差別異化。

幸福是什麼？

我們無法用語言來表達或是定義，幸福到底是什麼？但每次看到它時，我們就會知道那就是幸福。《幸福有方法》書中提到的幸福就是，一種快樂、滿足、積極的體驗，同時會讓人感受到生命的美好、價值和意義。大多數人並不需要知道幸福到底是什麼，但他們本能的知道自己是否幸福。下面有一張表，測試一下你的幸福指數，計算出你的幸福定位點。

每一項的最高得分是7分，最低得分是1分。幸福的平均指數為5.6，但不論你得分多少，你都會獲得更多的幸福。

幸福的人是相似的，不幸的人各有各的不幸。

幸福是遵循科學的，正確的幸福行動是迅速獲得幸福的來源。

提升幸福的12個行動就是：向你周圍的人表達感恩，這是獲得幸福的一種策略，多行善事，避免思慮過度；培養樂觀的心態，關注生活中的美好，對自己對未來充滿信心；避免思慮過度，鄙棄消極思想，思慮過度只會讓自己陷入悲傷之中無法自拔。

有一個好的人際關係，《幸福有方法》中提到，親密關係是和幸福的關係，它們相輔相成的，比如我們的家庭、友誼、事業等等，都是和幸福息息相關的。多行善事，人類的善心源於幸福。多向幸福的人學習，在壓力、逆境之中，平靜的接受，樂觀的對待，學會寬容、諒解。

在人際關係中，尤其對於夫妻關係來說，矛盾衝突都是造成不幸福的來源。根據調查顯示，不幸福的夫妻都有一種共同的特點，就是遇到分歧的時候就立刻動怒，開始指責挖苦厭惡，或者採取冷戰模式；當然幸福的夫妻也會吵架，但是他們的處理方法則有著天壤之別，比如一出現有動怒的信號，他們會立刻避開這些情況的發生，面對同一件事，幸福的夫妻會採取抱怨的方式，而不是批評或是辱罵，他們也會採取一些幽默的方式來化解彼此的怒氣，可以這樣說，最幸福的夫妻也是最好的朋友。

幸福行動的秘籍---方法篇。閉上眼睛，深呼吸，去冥想，感受最接近身體的時刻。增加心流的體驗，它是一種忘乎所以的狀態，將全身心投入到某件事，從而忘了時間的流逝，這就是心流。加強體育的鍛煉，可以是跑步，也可以是任何運動項目，在運動的時候，我們的大腦，會分泌一種叫內啡肽的物質，它可以幫助合成多巴胺，這是一種可以讓大腦感到興奮的化學物質。這就是運動完之後，會感覺到快樂的原因。

幸福到底是什麼？書中所說的幸福就是，享受當下，享受生活，不要問為什麼，也不要問它從哪裡來。當冰激凌在盤子里的時候，你只管享用就好了。

人生不如意事常八九，不思八九常思一二，笑對人生，靜待幸福來敲門。

《幸福有方法》中提到了幸福秘訣，其秘訣就是關注於當下，關注於日常的瑣碎生活。

幸福其實就存在於那日常的瑣事當中，並不是那千載難逢的好運氣，所以每天保持積極向上的態度，去接觸日常生活里的瑣事，發現生活的小甜蜜。找到適合自己的行動方法，並把握正確的時機，這樣可以更容易的提升幸福感。

日常的生活行動是無法左右的，但是可以多樣化的實現自我改變，比如自己的做事方式，上班的路線、運動的時間頻率、不同的電影、音樂等等。

絕大多數人的生活，都離不開人與人的交往，離不開社會的支持。在生活中，有很多地方需要依靠他人，如果沒有他們的幫助，很多目標或許都不能完成。所以在完成計劃的同時，需要一個或者多個 親近的人來支持，這樣會帶來極大的好處，切實的幫助以及情感上的支持，都是提升幸福的不二途徑。

《幸福有方法》書中強調，幸福是被創造出來的，是通過自己的努力獲得的，如果你想擁有持久的幸福，就必須付出更多的努力，堅持下去，有動力、有努力、更重要的是有毅力，在多次的重複之下，這些行為都將變成習慣。

人生的經歷，就是一本厚重的小說，而你是小說的主角也是演員，你掌控的就是你的整個人生，而幸福就是貫穿整本小說的主線，所以你該如何圍繞主線書寫你的人生，抑或你的小說？

幸福量化表

幸福到底是什麼？好像也沒有個標準吧。

幸福，其實，是內心的一種感受。每個人的不同，環境的不同，經歷的不同，對幸福的體驗也不同，能夠帶來幸福的點，肯定也不同。

物質基礎，是幸福的一個前提，但一定不是唯一決定因素。很多人，在別人眼裡看起來，很優越，很讓人羨慕了，但心裡是什麼狀態，不好說。如果有錢得勢就可以很幸福，很多明星就不會抑鬱自殺了。

還有一些人，外人看起來，苦不堪言的，境遇很差。但當事人似乎狀態還不錯，樂樂呵呵。外人就會說，人家心態好，或者說沒心沒肺心寬，要麼就是說太容易滿足了，沒追求。

所以，幸福，一定不是靠外界標準和他人判斷的，和物質相關，但不是絕對關係。

所以，幸福到底是什麼？

幸福，就是瞬間的感受，是直覺，是自然的情緒。幸福，是裝不出來的，是一種自然的呈現。

幸福是合理的認知，是對別人的理解、包容。太斤斤計較，總愛誤解別人的言行，也是很難有幸福感。良好的人際關係，內心才能平和，產生喜悅感。

幸福是接納。接納自己的現狀，接納不公平，接納人與人之間難免有衝突、磨合，甚至劍拔弩張，不強求自己，不委屈自己。

幸福是對生活的積極態度。樂觀，困境中向上，發揮主觀能動性，解決困難的過程，也是自我價值實現的過程。

幸福是格局，是大氣。拿不起放不下，誠惶誠恐，前思後想，不可能從容，也很難有深刻的幸福感。

幸福是領悟，是對生命的參悟。人生一世，短短几十年，生命是偶然的，更是宇宙間極渺小的存在，無能為力的事情實在是太多了。就像花花草草一樣，存在時，就盡量努力美好的生長，活著，便是最大的美好。

老羅問：什麼是幸福？

答：說不清楚。

老羅問：日常生活中，經常感受到什麼樣的情緒狀態？

答：沒感覺，或平淡、無聊，或挫折、委屈、自卑、憤怒……（這些負向的感受就是「不幸福」）

老羅問：這世上，有誰不想獲得幸福？

答：沒有人。

問老羅：怎麼獲得幸福？

老羅答：願意嘗試新思維和行為，擴展你的舒適圈。

問老羅：怎麼提高學習獲得幸福的成功率？

老羅答：找到對的路徑和同路人。

Happiness in life doesn"t come from the challenges we face, but from the meaning we give to those challenges.人生是否幸福，不取決於我們面對的挑戰，而取決於我們如何定義挑戰。

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幸福教練：陪你實現你夢想的同路人，幫助你看到自己的生機勃勃、體會生活的當下幸福，持續激發創造幸福人生的潛能。

從現在這一刻起，我決定選擇活出我的幸福！

搜索公眾號「我決定幸福」，和群友們一起告別「被動地活」。

謝謝邀請！其實在我看來是平平淡淡、其實就是一種幸福、有的幸福是要去體會的、也有的幸福是可以感覺出來的、就像、有個人一直那麼的關心你、這也是種幸福、幸福的定義對於每個人都是不同的、有的人覺的每天平平淡淡的、就是幸福、有的人覺得很享受一種忙碌的生活、那對於他們也是一種幸福、幸福其實就在你身邊、需要用心去發現。

在社會的人心裡，就是衣食無優，有個溫暖的家，有個好的伴侶！

幸福！在年輕人的心裡，那就是有個懂自己的情侶，有個能給自己溫暖的依靠的人！跟他（她）在一起，你會感覺到快樂，忘記所有的煩惱！

幸福！在小孩子的心裡，能滿足自己所有的慾望！

據美國經濟學家薩繆爾森列過一個「幸福方程式」： 幸福=效用/慾望。

「如果人的慾望是既定的，效用越大就會越幸福。效用是人從消費物品與勞務中獲得的滿足程度。效用也是一種心理感覺，有慾望而得到滿足就是效用。效用要消費物品或勞務才能得到，消費物品與勞務要有收入，從這種觀點出發，沒錢絕對不幸福，但有錢並不一定幸福。有些經濟學家認為，在人的幸福中由金錢帶來的幸福僅僅佔20%，甚至更少。對低收入者，金錢與幸福的關係更為密切；但對高收入者，金錢與幸福的關係就要淡得多。

其實人的幸福並不是效用或收入的一元函數，而是一個多元函數。決定幸福的不僅僅有金錢，還有其他因素。比如，美滿的家庭生活、帶來樂趣的工作，受到別人和社會的尊重等等。

如果人的效用是既定的，那麼，慾望越大，人越不幸福。如果慾望無限大，有多大的效用也不幸福。幸福是人的一種感覺，一個人幸福還是不幸福完全取決於個人的主觀感覺。人的感覺往往與用以比較的參照物有關。因此，幸福是相對的，和誰比反映了一個人慾望的大小。

要想更幸福，必須增加效用，或降低慾望。

從薩繆爾森的幸福方程式來看，控制慾望也是獲取幸福的一種途徑。

人貴自知之明，最大的「知」是知道自己到底想要什麼！而不是今天想要這個，明天又換成了那個。所以，知足長樂。作為講師，更要知道自己想要什麼，從而倒推出現在應該怎麼過，應該接多少課。

要想幸福，控制慾望比增加效用要容易，訂立終極目標比與別人比較更容易控制慾望，獲得幸福。 」

婦專委特邀心理問答專家志願者高鵬(頭條號 芳草大夫親子站)：

幸福是財富，名譽，高成就？非也！

幸福是使人心情舒暢的境遇和稱心如意的生活。是平安到家的你，聽到親人甜蜜的笑聲；是沒病沒災、身心自由地干自已喜歡的事。幸福是當失意時，有個聲音對你說：朋友，加油！是當你傷心落淚時，有人對你說：沒事，有我在。人生路上，人人都期望得到幸福。得到幸福，不僅要學會用眼睛細心觀察，更要用腦子、用心體會。

另一方面，慾望和自制力相互制約是天理。沒有慾望行屍走肉，沒有自制力走火入魔。真正能幫助你的只有自己，世界就是這樣三分天註定，七分是靠努力打拚，陰陽平衡的。獨立自主的人格很重要，沒有人能依附別人，而感覺到幸福。君子自強不息，能夠不斷學習，不斷自我反思，同時要自我認可。遇事具體分析一下，自己真正需要什麼，主要次要的都什麼。能力之內的，義不容辭。能力之外的，至少知道自己哪裡不足。

事物存在都有一定規律和道理，朋友交往，很重要是理解包容之心，有容乃大！有時多站在對方的角度考慮，會讓人有更大胸襟和更高層次分析看待問題。良好的人際關係不僅保護我們身體，還保護我們的大腦。再有，贈人玫瑰，手有餘香。儘力幫助那些暫時比自己弱小或者有困難的人，會讓你有幸福感，成就感。

幸福很簡單，朝聞道，夕死可矣。珍惜當下，保持身心健康，用心去愛，擁有優質溫暖的人際關係，活出自己的精彩，便是最大的幸福。

生命如此短暫，我們沒有時間去斤斤計較，只有時間去愛，一切稍縱即逝。--馬克·吐溫

小時候幸福其實很簡單，長大了以後簡單卻很幸福！

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幸福其實很簡單，只要自己認為滿足了，那麼幸福就悄悄地來到你的身邊。

知足常樂是一種幸福，甘於平淡也是一種幸福，就要看自己用什麼樣的心態去看待幸福。

有時候幸福是「踏破鐵鞋無覓處"，有時候又是「得來全不費工夫"。

幸福就是如此的簡單，簡單到普普通通一句問候的話語。

讓我們懷著一顆感知的心，去發現幸福，去品味幸福，去守望幸福。

我媽曾說我：像個陀螺。理由是一直轉轉轉，工作根本停不下來。

是的！回想從大學開始的每一步，彷彿真的沒有享受周末時光。

雖然工作忙碌，但我一直堅信一個道理：時光總會善待每一個努力的人，豐富的職業經歷都會成為自己最難忘的回憶。

故事可能要從2015年說起，這一年我在湖南衛視競爭激烈的職業挑選中，一舉成為湖南衛視《爸爸去哪兒3》的實習導演。

由於競爭的激烈，竟還受到了多家媒體的報道。

之後，我和在節目組中一群志同道合的朋友，創辦了影視公司。

作為公司的COO，我陸續和芒果TV、湖南衛視電視劇頻道、湖北衛視、吉林衛視合作了多檔綜藝節目。

成為了《快樂男生2017》復活賽的執行總導演和「小戲骨」真人秀的總導演。

還以合作導演的身份為湖北衛視《愛游我拍》、湖北衛視《包公來了》、吉林衛視《雪球大作戰》出力。

很多朋友問過我：為什麼你們能在這麼短的時間內受到眾多電視台熱門節目製作的歡迎呢？

其實這個問題的答案，真的還要歸功於我們的踏實和創新力。

我在承製每一個項目時，都會為甲方充分考慮，並儘可能的縮減預算。

在甲方提供的基礎上，儘可能為客戶做出既實惠又效果好的方案，並且給出多種組合搭配的方案供選擇。

只有這樣，客戶才能感受到你的用心。

當你為客戶盡心儘力的時候，客戶自然就會選擇合作更省力的你了。

這就是我的秘訣。

憑藉敏銳的職業思維，我很早就開始和網路新媒體合作，陸陸續續開發研製了多檔網路微綜藝。

由於微綜藝的獨特屬性，我們又不停和合作客戶探討出，更多高效的合作模式和更低成本的拍攝手段。

在此期間，我也成為了新浪微博《帶著微博去旅行》北歐系列微綜藝總導演、阿滋楠《旅行來秀》微綜藝台灣季總導演、西班牙季總導演、《微博台灣》2019聖誕季微綜藝總導演等。

還為麥當勞、聯通、大眾高爾夫定製了多款廣告故事短視頻，並且為多位知名KOL量身打造了自己的內容IP。

更沒想到的是，身為導演的我到各地旅拍的足跡、和面對工作的正能量故事，竟然吸引了全網將近60萬粉絲的關注和喜愛。

近些年，隨著視頻的深入人心和流行，商業化植入短視頻越來越受到廣大客戶的青睞。

通過和知名自媒體人阿滋楠屢次深入合作，也製作出了豐富優質的視頻案例。

這些客戶不乏國內外多家知名品牌如：迪士尼、法國旅遊局、西班牙旅遊局、俄羅斯世界盃、澳大利亞網球公開賽、康師傅、海信、統一、倩碧、雅詩蘭黛、一汽大眾、本田摩托、起亞汽車、泰國房地產…… 播出後均得到不錯的播出效果。

同時，也在這關鍵的視頻年，我用導演的能力和身邊資源，和阿滋楠一起把「楠視野」做成了被眾多客戶認可的視頻製作及廣告創意品牌。

「A hunch is creativity trying to tell you something.」

很喜歡導演法蘭克?卡普拉Frank Capr的這句話「直覺是創造力對你的指引」。

進入這個行業以來，無論是參與制作大型綜藝、還是影視作品，或是研發新型網生內容、拍攝旅拍視頻/微綜藝，好像從來都是直覺讓我去選擇、去創作，然後再從一次次的創作積累下，一步步走向更遠的路。

我相信我選擇的路，我也相信我的每一分努力和付出，都會有最終的回報。更相信「楠視野」這個大家庭中能產出更多作品，服務更多客戶～和「楠視野」一起變強大！

真的非常幸運成為了一名導演，讓自己活成小時候夢想的樣子。

幸福可能就是實現自己的夢想。