為什麼有的人會沉溺於幻想中？
（原創）沉溺於幻想中的人大多生活無聊，一成不變。在心情低落、沮喪的時候，幻想才會跳出來充當一個安慰者的角色，讓人在遐想中滿足和補償自己。同時藉助幻想給生活帶來一絲樂趣。
幻想是靈感的來源。有研究證明愛幻想的人的記憶力比其他人要強，也往往有著很高的創造力。幻想或許可以看到自己缺少的東西——幻想家庭幸福，意味著家庭中存在一些問題。幻想成為富翁，或許意味著害怕貧窮。所以幻想，能夠讓自己了解內心深處的恐懼和渴望，從而更好地了解自己。
偶像之所以成為偶像，是因為他存在於想像中。你要老是在生活中和TA接觸，恐怕也會慢慢被生活磨損，當看到TA吃喝拉撒睡的樣子，也會偶爾覺得形同嚼蠟。
感情之所以美好，很大程度也依賴於人的幻想和想像。心理學研究表明，人的心理有自動完形功能，它會去彌補那些你渴望的，但是現實卻沒有的東西。比如，當你思念一個人的時候，有時似乎比跟TA在一起更美妙。因為你無需去看到TA陰影面的樣子，你可以盡情發揮想像力，把TA想像成一個王子或公主。當你感受到愛的時候，到底是TA在愛你，還是你自己臆想出來的一個人在愛自己呢？不得而知。總之，在美妙的幻想中，一切都允許，你可以從中產生多巴胺的分泌，甚至感受到臉紅心跳，獲得享受。
而當愛情真的到了生活層面，柴米油鹽醬醋茶，七大姑八大姨的嚼舌根，就好像賈寶玉和林黛玉降下凡間，做了平凡夫妻，你看愛情還那麼美好嗎？激情消逝之後，你們被打回原形，再美的伴侶也可能放屁打嗝發福……加上七年之癢，外遇之痛，生育之累，身體之疾患，都會磨損你們的感情。難怪著名才女林徽因在選擇了梁思成之後，還要留一個精神伴侶金岳霖在身邊，甚至做了「太太的客廳」，保持和其他朋友的互動交往，她太知道，婚姻是怎樣一回事，一旦彼此了了分明，神秘感和界限感都被打破之後，彼此之間還有多少美好情誼存在呢？因此要讓感情保鮮，就要學會日日澆灌，日日經營。
而愛沉溺在幻想中的人，應該是有一個並不快樂的現實過往。比如，童年遭遇到父母的冷暴力、熱暴力，或者疏離對待，父母常年有矛盾，家庭氛圍並不幸福，自己婚戀不順，總是愛上錯誤的人，帶來錯誤的戀情，這樣的人會比較容易沉浸於幻想中，去製造一個比較更烏托邦，更美好的世界，來消解現實中的無奈、苦難與煩惱。
幻想是現實的有效補充，但是沉溺幻想，不關心現實顯然並不好。從臨床心理學角度，過度幻想，也許會和現實脫節，嚴重的會產生精神分裂症。怎麼辦？尋找合適的心理諮詢師去療愈自己不堪的過往，找到自己心理方面的癥結所在，尤其找到那個令你最痛苦的客體關係，然後在和心理諮詢師的互動中慢慢去修復，獲取一段健康關係的品質，他會慢慢幫助你活在當下，接納當下，客觀而如是地生活，並從現實中體會到滿足感和幸福感。有諮詢需求的朋友，可以關注我的諮詢合作夥伴-問答用戶「心理諮詢師鄭莉」，直接私信預約。
如果你有1億，你打算怎麼花呢？
你會選擇繼續工作，當個隱形富豪？還是徹底放飛自己，環遊世界？
談到這裡，你是否已經插上了想像的翅膀，在描繪自己的億萬富翁生活了？
白日夢是我們每個人都會有的經驗。當在某種環境中太過無趣，我們會自發產生白日夢。例如初三學生在枯燥的課堂上很容易走神。而走神的時候，就是在做白日夢。
那麼白日夢是無價值的消耗自己的精力與時間，還是它也存在著一定的價值呢？
先讓我們來認識一下「幻想」這位小夥伴。
一、幻想也是一種心理防禦機制
當我們內心承受痛苦時，我們自帶的保護系統就被啟動了。這套系統的名字就叫作：心理防禦機制。
它的本職是幫助我們降低內心的創傷感，減少我們的焦慮，幫助我們渡過內心的低潮期。
而幻想就是我們的心理防禦機制之一。幻想在我們無法處理現實危機、或無法忍受一些情緒困擾時，能夠暫時讓我們脫離現實情境，帶著我們去理想地帶，幫我們的心情得到一定程度上的紓解。
意義治療法創立者弗蘭克爾發現，那些從納粹集中營中倖存下來的人，不是因為他們的身體比其他人更健壯，也不是因為他們的生存適應性更強。
那些倖存中正是因為擁有並啟動了「幻想」這一防禦機制，使他們的內心能夠暫時逃避現實的痛苦，保有了自己的希望與憧憬。
一位倖存者說，每當餓到不行的時候，我就幻想這我坐在家裡的餐桌前，穿著體面而優雅的將乳酪塗抹在小麵包上，然後一口一口的品嘗。
所以幻想可以使你暫時脫離現實的困頓感，讓你的情緒得到好轉。但它不能改變現實情況。
二、運用幻想的力量，但不沉迷於幻想
幻想具有將自我內心世界譜寫的絢麗多彩的能力。
很多人因為這種能力的出色而成就了自己，例如作家、畫家、作曲家等。
一般而言在現實生活中的缺憾，會從幻想中尋找補足。但如果整天腦子裡想的都是這些，並且已經讓自己感到煩躁。自己有想停止這樣的幻想，但卻停止不了的話，有可能涉及到強迫思維。建議你可以先去醫院心理科做個診斷。
三、尋找其他有利於自己身心健康的方式
我們都會有心情不好的時候，而心情不好可以有多種排解的方式。例如：運動、唱歌。
運動不單對我們的身體健康有益，還可以讓人產生內啡肽。內啡肽是一種能夠讓人感到愉悅的大腦分泌物。
有些人心情不好的時候，會選擇去跑步，去合著音樂節拍跳舞，或大汗淋漓的找健身教練打一場拳。
建議你也可以嘗試尋找適合自己的方式。
什麼樣的人會沉溺於幻想中？ 心理學家說：孤獨的人更喜歡做白日夢。
什麼樣的人容易做白日夢？喜歡白日夢的人對現實生活往往滿意度不高。2012年的一則研究表明，一個人越孤獨、對生活越不滿意、得到的社會支持越少，就越喜歡沉溺於幻想中。其中對生活不滿意的男性做白日夢的頻率更高，而女性則表現為幻想的內容更鮮活。
然而，也有研究表明，喜歡做白日夢的人，精神的工作空間更加寬廣，更能擅長多線程的工作。他們的工作記憶更強，更擅長暫時性地存儲和處理記憶，這對閱讀、理解和推理等來說至關重要。
白日夢揭示你的內心白日夢可能是一種對現實的補償。弗洛伊德認為，只有那些在現實中沒有得到滿足的人才會沉浸於幻想，其中典型的兩種幻想就是野心和性慾。
白日夢有一種非常典型的情況，就是回到過去，去實現過去沒能實現的願望。比如下面這個例子：
一個家境貧寒的孤兒正要去面試工作。一路上，他都沉溺於這樣的幻想中——他不僅得到了新工作，而且得到了老闆的賞識，很快升職加薪、當上總經理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巔峰。在這個白日夢中，他得到了所有缺失的東西：家庭、情感和金錢。
深入思考你最喜歡的幾個幻想的橋段，可能會讓你更好地了解自己的內心。
調查顯示，有一部分人會捲入自己的幻想世界而無法脫身。他們會覺得自己的腦子經常不受控制地進入幻想，高速運轉，但遙控器卻不在自己手裡。這樣的人稱自己為白日夢上癮者。
他們之中，有些人因為幻想太過活躍，無法集中精力學習和工作；有的人因為幻想中的世界過於美好，對現實就有了不切實際的期望，最終感到失望；也有的人因為無法區分幻想與現實，在人際交往中遇到重大困難。
但事實上，適當的白日夢其實是一种放松的手段，心理學家榮格還曾發明了一種叫做「積極想像」的技術，即通過與自己幻想中的人物對話，達到療愈的目的。
和其他很多事情一樣，重點在於，是我們控制著我們的幻想，還是幻想控制著我們？
你最喜歡的幻想橋段是什麼？歡迎通過留言與我們分享。
以上。
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你的幻想實際是一種期待，它代表著你畏懼或是希望發生的一種未來，你常常沉浸於幻想之中，對現實的不真實描述，便可能令你感覺是伴有沮喪，他們往往會帶來過度的壓力，你可能會確信自己無法完成某項工作。或者認為，保住目前的飯碗是當下唯一的選擇，又或者在未能進行足夠調研的情況下辭職創業。種種過度的渲染下，你極有可能會虛構出各種根本不會發生的痛苦場景，然後使自己沉溺於其中。
正如美國心理學家文森·法維拉所說的那樣，我們攜帶著諸多被植入的信念，並使用它們來描繪這個世界，這些習以為常的想法，甚至沒有經過審視，只是被我們簡單地說了起來，然後內化進了心裡，而當我們可以意識到這些信念並進行檢驗時，那些失實的部分往往會得以祛除。
下面是文森教授分享的一些，關於沉溺於幻想的傾向，以及如何自主的建議，你是否可以從中看到自己？
比如：
你感覺自己的約會要麼是完美的，要麼就是一個巨大的災難
你覺得自己要麼是一個天才，要麼就是一個蠢材
你覺得自己要麼像一個禪宗大師一樣淡定自如，要麼就是不堪重負，崩潰成碎片
你覺得你的事業要麼成功，要麼就完全的失敗
但事實上，這種極端的思考方式會使我們知覺範圍受到限制，但是我們無法從生活中學習，下面就是一些整合式的觀點明顯更有意義：我今年的工作做得很好，雖然我沒有因此獲得晉陞，期待明年的晉陞吧。像這種有斡旋餘地的做評價，遠比那種剛性死板的評價要好得多，因此在你思考一件失敗的事情時，先問問自己，在這次失敗中哪些部分還算是進行的不錯，哪些不太好下一次我可以在哪個環節上做得更好一些？
兩個字，幼稚。幻想人人都有，成熟的人控制幻想，幼稚的人被幻想控制。我國著名的精神分析師曾奇峰先生有兩本書，其中一本就叫做《幻想即現實》，講的就是從精神分析的角度來看待人生中的大事小情。
有些人完全沒有幻想，只有赤裸裸的現實。這樣的人做事情一板一眼的，非常的程序化、理智化，沒有想像力，也沒有美好的憧憬和期待。因為想像、憧憬、期待這些都需要幻想。有些人沉溺於幻想，也就是被幻想所控制了。這些人或是不知道自己被幻想所控制，或是知道自己幻想太多但無法阻止幻想不侵入自己。這些人普遍沒有現實感，缺乏事實檢驗能力。沉溺於現實，或是沉溺於幻想，這兩種極端的情況，其實是一個事物的正反兩面，都是被幻想控制的表現，前者是被幻想之腳遠遠踹開看不見幻想，後者是被幻想之手死死拉住掙脫不掉幻想。
之所以被幻想控制，是因為不夠成熟，缺乏一定的社會能力，處理不好幻想與現實的關係，找不到一個適合於自己的平衡點。現實太骨感，只能藏匿在幻想的屏障里。幻想中，有人愛我;幻想中，我有前途;幻想中，男朋友出軌了……而成熟的人，會去積極地面對現實，在現實中去努力獲得愛、去尋找前途、去收集證據。缺乏能力的人，面對現實世界，只能一次次地碰壁心碎，為了保護自己的玻璃心不受挫，就只要去到幻想世界裡去快活啦。
答者：暖心理諮詢師趙咪咪
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幻想可以讓我們成為世界上最漂亮、最富有的人，幻想可以讓我們的生活沒有困難，幻想可以讓我們不用上班就有錢花。幻想可以天馬星空，不受束縛，因此許多人都願意沉溺於幻想之中，但是不得不告訴這些沉溺於幻想的人，現實會給你們當頭一棒，當發現現實和想像差距甚大的時候，就容易形成心理落差。
幻想屬於是一種無意想像，心理學中將無意想像定義為是在一定目的、意圖、任務目標的影響下，有意識的去進行想像。通過對過去事情的記憶，人們可以把經歷的事物形象存在於頭腦中，需要的時候就可以從大腦中提取出來，這就是人的表象。想像就是以表象為基礎而創作出了新的形象的過程。
幻想是願望的表達
人們之所以會沉溺於幻想之中，因為幻想是出於人們的主觀意願的表達，與自己願望相聯繫，指向未來的一種想像，是對未來的憧憬，不是對過去的回憶。幻想再美好也會被現實所擊破，其實幻想並不是壞事，為了實現自己的幻想，將努力付諸於現實的行動當中，他可以是一種動力，引導你走向成功。若一味的沉溺於幻想，那麼就可以說成是一種空想了，沒有什麼實際意義了。
產生幻想的動機是需要得不到滿足
人在社會上生存，就需要一定的客觀條件來滿足自己，因此人們就會產生需要。心理學將需要定義為是有機體的一種不平衡狀態，表現為對內外環境條件的慾望。心理學家馬斯洛強調，需要是從低到高逐層遞增的，只有低級需要滿足時，才會出現高級需要。需要影響人的情緒，現實中我們個人的力量是有限的，許多需求在現實中是得不到滿足的，因此會產生消極的情緒，會更願意沉溺於幻想之中來滿足自己的內心精神世界。
婦專委特邀心理問答專家志願者張曉菲：
心理學上所說的「幻想」，俗稱「白日夢」，指清醒時大腦內所產生的幻想及影像，通常是開心的念頭、希望或野心，能夠滿足人們在現實生活中難以實現的願望，或者逃避現實生活中的不如意。
白日夢不是夢，只是一些持續的不切實際的幻想，是思維和意識的產物，具有一定程度的可控性。比如有的人知道自己在幻想，不僅能夠和幻想劃清界限，甚至能在幻想中有所收穫。
在心理諮詢工作中，我遇到過這類來訪者。他們有著正常的工作和社交，同時內心又有著非常豐富的情感，各種內心戲不斷上演。「總是情不自禁的想體會別人的悲歡離合、生老病死。」都說人生如戲，戲如人生。「一次只活一個人太沒意思了！我偷偷的會幻想成別人，活上一段時間。你知道嗎？很不一樣，會體會很多。」感慨時還會配合著狡黠地眼神兒看著我。
還有另外一種情況，有的人不知道自己在幻想。 幻想，作為一種心理防禦機制，由於其在潛意識中自動化的運行，不易被發現。需要說明的是，這不是病態。但是，沉溺其中時間過長而無法自拔則可能有一些更深刻的心理原因。
這種狀態的來訪者通常會覺得自己糟糕至極或者遭人厭惡。無論自己如何努力，那種家庭沒溫暖、愛情沒著落、人生沒希望的狀態沒有絲毫改變。為了逃避這種糟糕至極或者遭人厭惡的狀態，如賣火柴的小女孩般把自己放在幻想里，盡情地體會溫暖、愛情和希望。
幻想本身並沒有惡意，它被創造出來的初衷是用來保護我們，同時也是靈感的來源。
保持清醒，健康生活。
放任自流，走火入魔。
幻想能夠帶來快感，而現實不足以提供這種快感，那麼，我們會傾向於選擇更多的幻想而不是更多的現實。
人類能夠靠幻想來享受快感，這是人類獨有的能力。幻想是很高等的能力，脫離了對現實的直接感知，而依靠心智力量塑造出一個虛構的世界。
文學作品是虛構的，也是幻想，但這種幻想可以成為商品，供所有閱讀的人一起來消費和分享。閱讀文學作品，是可以很享受的。
多巴胺的分泌與快感的出現有關，很多事情都能帶來多巴胺的分泌，那些多巴胺受體比較少的人會喜歡冒險，這樣才能感受到快樂，而那些受體較多的人則喜歡安靜，不必運動就能感受到喜樂。喜歡幻想的人應該是多巴胺受體很多的人，他們不需要太多的外在刺激就能感受到快感。嗯，內向的人也很可能悶騷，有點道理。
很簡單，因為他們認為自己沒有能力或者不願意同他人在平等的前提下競爭，幻想擁有一些特殊的能力讓自己處於領先優勢。這種現象的發生主要是因為缺失感所造成，幻想的東西可以填補他們真實存在或者感覺到的某些缺陷，從而讓他們覺得自己對生命有更強的可控感。他們可能在現實生活中感到自己力量的渺小，所以陶醉於可以讓他們獲得超能力、美貌、金錢、或者尊敬和關注的幻想中。而不是選擇腳踏實地的奮鬥。還有一種更極端的例子，絕大多數人都註定只是普通人，但有些人總覺得自己是特殊的、是與眾不同的，為了滿足自己是獨一無二的這種想發，就只能靠幻想了。可是人終歸要回歸現實的。
因此，還是儘快從幻想中解脫出來吧，建議可以這樣做：
1、重新審視自己的目標。當然，前提條件是你曾經給自己設立過目標，不管如何，從現在開始，想想你的長期目標和近期目標，把你在未來幾個月和幾年要實現的目標記錄下來。當你把注意力不再放在不可能實現的事情上，而是集中在可以實現的目標上，生活就會變得豐富起來了。
2、分析自己曾經無奈、悲觀、失望、受挫的時候，並寫出來，如果再經歷一次，你可以採取什麼措施來解決。也許你會發現，你處理起來的方法與以前相比是完全不同的，也有可能是相同的方式。不管如何，你只需要通過分析現階段所擁有的資源，就完全可以讓自己重新佔據主動。當你達到這個目標的時候，你就能夠正視現實，而不需要靠幻想度日。
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