晚上睡不著且夜裡多夢，有什麼辦法可以調理？

我就是夜裡多夢。一睡著了，立馬進入夢境，亂七八糟的夢，每天夢裡遊走，真的好累好累！就感覺沒睡覺似得，第二天又起不來床。

引起做夢的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張引起的。 一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力。

其實我每天都會作很多夢，但是有許多在睡醒之後就把自己做過的夢忘了，有時能記得非常清晰。

雖然做夢是人腦的正常活動。但是我覺得我有點神經衰弱了。嫂子說我得去看看醫生了，然而一一直沒去。感覺去看了久跟自己得了神經病一樣，去看神經科！

孩子爸爸說，我調整一下自己的生活作息，按時起了，按時吃飯，盡量少熬夜！還要適當多晒晒太陽，做點鍛煉，緩解一下壓力，調理營養！

這不，這個點，我居然睡醒一覺了，夢裡醒來的！嗚嗚嗚

　　做夢，是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎;晚上睡不著，也是常見的事;睡不著、夜裡做夢，同時出現也不足為奇，可能是情緒、壓力、疲勞等因素，自我糾正即可，前提是只是偶爾。但是，如果經常晚上睡不著且夜裡做夢，就要引起警惕了，不排除氣血不足所致。那麼，這種情況，有什麼辦法可以調理?

　　什麼是氣血不足?氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退，抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華、萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

　　調理方法：

　　1、按摩：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

　　2、食療：(1)氣虛 ①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯;參葯煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

　　(2)血虛 ①補益食品：烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

　　3、運動：運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　溫馨提示:失眠多夢、氣血不足，最好看中醫，服用中藥辨證施治，在醫生指導下保養調理。

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　失眠多夢最簡便的就是: 堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，每周可以加2次艾葉，有助於祛寒濕疹。白天多做運動，晚飯後多走動走動，運動會使人身心得到一個放鬆的狀態。要有規律的作息時間，讓身體生物鐘穩定下來，久而久之，到了一個特定的時間睡意就會來，就比較容易入睡了。

哦，你這個情況，夜裡不容易睡著覺，睡著了又多夢，這個就是神經衰弱的癥狀。這個癥狀主要是由於生活緊張丶工作壓力大或者是工作太勞累啊，花費的精神頭兒太多。平時要注意休息，勞逸結合。哦，體力勞動和腦力勞動都不要太過度，嗯，保持身心的一個平衡狀態。另外神經衰弱呢，可以吃一些養心安神的保健食品，比如蓮子啊伏苓枸杞子大棗啊。有些人腎水太弱的話，也會引起這神經衰弱啊，腎水太弱，那麼會使火氣上亢，心腎不交啊，那麼會影響到神經的正常運作，引起神經過度的興奮，導致失眠。平時多吃一些補腎益精的保健品如枸杞子等。另外，晚上在晚飯後睡覺之前，吃一點棗湯。大紅棗對人體有一個改善平衡的作用，晚上吃一碗大棗湯，有利於安眠。另外的話，你睡覺之前不要吃刺激性的食品，像咖啡呀茶呀之類的都不要吃啦。睡覺之前不要看刺激性的電視劇`也不要做劇烈的運動，另外卧房裡的光線不要太強。哦，還有晚上用熱水泡腳，使得全身血脈流通暢快，也有利於你的睡眠。另外，有興趣也可以按摩一下足底湧泉穴，對人都有好處，不僅僅能安眠。哦，另外你養成每天定點兒睡覺的習慣啊，培養自己的生物鐘，到點兒就上床睡覺，時間長啦，在作息有規律啦，睡覺也就有規律啦！哦，最後再補充一點就是，平時要注意心情的調節，在工作中生活中有了煩惱，要及時把它宣洩掉，不要把煩惱壓在心裡，否則也會影響到你的身體健康。好啦，就說以上這些吧，希望你採納，謝謝邀請。

如晚上睡不著而且多夢，此胃氣不足，不能安睡可知！但不是氣血虛弱便五勞七傷，還婦女五陰之症，男之陽虛，總之虛指諸虛，虛則神不顧體，屬不昧範疇，中醫學指出「精能生氣，氣養神！」氣血虛了，心之神明，氣血循活規律，明顯不足，血中有氣，氣靠血循嘛！氣血走何經過任督通之大腦，促於心臟營養神明，一旦氣血不足何見得有神？精神與氣血則息息相關，當然神以缺養，尚以脾陽有關！陽虛者，肺氣不助，故腎水必虧，又腎指骨源，腰乃命門之本，而腎虛則骨痿，命門火衰哪裡得以溫助！腎陽沒氧，哪有神不衰啊，神經衰弱，失眠夢多，常見病也，……此失眠症，對我來說最好治，廿年前我常常放聲說「醫絕世間失眠！」所以我治好了二、三十年失眠，簡直是簡單極了。