平時怎麼吃益生菌？

誤區一：寶寶腹瀉好了就不用服用益生菌了

寶寶腹瀉恢復期，大便不可能立即恢復正常，此時應繼續服用益生菌。益生菌通過調理腸道菌群，不僅可以保護腸道黏膜、抑制腸道內的有害菌，還助於營養物的消化和吸收。所以，建議寶寶腹瀉停止後繼續服用益生菌1-2周。

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誤區二：酸奶可代替益生菌

臨床曾見過，母乳餵養的6個半月寶寶排便費力，大便乾結，媽媽給寶寶餵了酸奶，目的是補充益生菌。她認為酸奶為食品，至少比藥物安全。結果兩次餵養後，嬰兒開始哭鬧、腹瀉、大便帶血、濕疹加重—典型的牛奶蛋白過敏現象。寶寶1歲內不應接受鮮奶及其製品。酸奶也是鮮奶製品。

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誤區三：益生菌含好菌，所以可以長期服用

最好不要長期吃。

雖然益生菌對寶寶的腸胃起到調節腹瀉和便秘的雙向作用，但經常服用的益生菌也僅限於一至三種臨床治療效果較好的菌株，而腸道內的有益菌株是遠不止這幾種的，是需要通過正常飲食來自我調整的。

因此，如果寶寶並沒有出現消化道問題，那麼不需要長期服用益生菌了，只是在寶貝生病期間、消化欠佳期間、出現胃腸道問題期間才有必要服用。

同時，注意均衡飲食，這樣更有利於腸道自身正常菌群的培養。需要注意的是，如果寶寶的腸胃一貫較弱，那麼，在已經規律服用益生菌一段時間後，可以逐漸減量直至停止服用，以給腸道一個適應期。

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誤區四：不管菌種

益生菌的功效是以「菌株」為準的，並非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前公認的菌種是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的「符合活性益生菌」。

益生菌是對腸道有益的細菌，過期或保存不當的益生菌不僅會失去活性，還有可能滋生有害細菌。所以家長們在給孩子服用益生菌前要注意產品的保質期。

益生菌怎麼吃？

1、溫水沖調

水溫為35-40℃，千萬別用沸水沖泡，那樣會「燙死」益生菌！35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的「屍體」，喝下也對人體沒有什麼益處，不如不喝。

2、進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3、沖好後半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼及時喝，否則「他」會死悄悄。所以，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

4、聯合用藥遵醫囑

藥物之間相互作用較為複雜， 故同服多種藥物時．建議諮詢醫師或藥師專業意見：

一、與抗生素聯用：益生菌製劑為「活」的微生物，應避免與抗生素同時服用，以免影響療效。如需聯用，宜加大益生菌劑量或間隔2—3小時以上而個別菌種。如布托酵母菌，岡其對抗生素不敏感，可與抗生素聯用。

二、與吸附劑聯用：常用吸附劑包括藥用炭和蒙脫石散，可作為止瀉藥使用，由於該類藥品具有豐富的空隙，具有較強的吸附力，與益生菌製劑聯用，可能會產生吸附益生菌的現象．削弱藥物療效。因此，如需聯用，最好間隔2～3小時以上二

三、與非抗生素類殺菌劑聯用： 鉍劑(胃黏膜保護葯)能在胃黏膜潰瘍處形成保護膜，並能殺滅幽門螺桿菌，但同時也能殺滅雙歧桿菌、乳桿菌等益生菌。因此，同樣需間隔2-3小時以上服用。

為寶寶選擇益生菌，這三個方面要注意

活菌數、技術和菌種

活菌數

腸道里的細菌數以億計，量少了起不到作用，而且正常情況下，有益菌佔總量的99%以上。

技術

由於益生菌是通過口服，再作用於腸道，它必須能通過胃酸、胰液的考驗，才能順利作用於腸道，只有能到達腸道的活菌，才能發揮作用。

菌種

給寶寶吃益生菌需認準菌種，對照2016國家衛計委公布的嬰幼兒可食用菌種，看看它是否在這個範圍。

益生菌，顧名思義就是對機體有益的細菌。根據WHO的定義：益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，可以對機體產生功能性的健康益處。主要有雙歧桿菌、乳酸桿菌，這是公認的益生菌，此外還有柔嫩梭菌、阿克曼氏菌。

益生元，是促進腸道益生菌生長繁殖的營養素，簡單說就是益生菌的食物，如寡糖；

合生元：益生菌和益生元的混合物，既能補充益生菌，又能促進益生菌的生長。

酸奶：含豐富的蛋白質、鈣和維生素，比牛奶容易消化吸收；含保加利亞乳桿菌與嗜熱鏈球菌，但不能在腸道定植；常溫酸奶不含活菌。

乳酸菌飲料（非活性）：含糖量高，其他營養成分低於酸奶；常溫保存，保質期較長；不含活菌。

乳酸菌飲料（活性）：低溫保存，保質期較短；無法保證益生菌活性。

活菌藥物：芽孢桿菌（枯草、地衣芽孢桿菌），藥物，不可做食品添加。

益生菌製劑：添加益生元、膳食纖維等營養物質，共同促進腸道健康；不含白砂糖，能量極低，是較好的補充益生菌的途徑，但服用前最好進行腸道菌群檢測，以選擇更加適合自己的益生菌製劑。

用法：37℃溫水或牛奶沖服；

注意：

在兩餐之間食用本品，一般飯後 1-2 小時效果最好；

服用抗生素藥物期間，需與抗生素間隔 2-3 小時食用本品；

建議連續食用 3 個月，以確保菌群充分定植，平衡腸道微生態；

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希望我的回答對您以及其他看文章的朋友有所幫助。

益生菌似乎在有些家長眼裡成了特效藥，益生菌並不是萬能的，更不能代替藥物。

小寶寶處於發育期，腸道功能紊亂，很容易出現感冒、腹瀉、對食物過敏、抵抗力下降、反覆生病等問題，這個時候給服用益生菌是可以有效調節寶寶的腸道功能，當寶寶並沒有出現消化相關的問題，就不需要長期服用益生菌。

益生菌只需要在寶寶生病期間、消化不佳期間、胃腸道出現問題期間才有必要服用，其他情況基本都用不上。

如果寶寶的腸胃情況一直較弱，那麼可以在已經規律、正確服用益生菌一段時間後，逐漸減量直至停止服用，給寶寶的腸道一個適應期。

益生菌的效果被宣傳的十分誇張，什麼可以緩解嬰兒腸絞痛、增強免疫、重新平衡腸道菌群、濕疹等作用等？

目前都還沒有足夠證據能證明益生菌對這些情況有效，所以家長們應該理性看待，還是那句話「益生菌並不是萬能的，更不能代替藥物」

1. 益生菌能預防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉

2. 對於腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等疾病，益生菌可能有改善病情的作用。

3. 腸道細菌失衡的嬰兒更容易發生過敏現象，益生菌可以通過減少腸道慢性炎症並調節免疫系統，來減少嬰兒的過敏癥狀

不過很多家長應該都有這樣一個問題，給孩子服用了益生菌為什麼沒用？

1、了解菌株

吃益生菌之前，我們還有必要了解下菌株。

這是國家衛計委公布的可用於嬰幼兒食品的菌株。

2、注意活菌數量

益生菌首先要是活菌才有效，在治療的過程中，一般每個最小包裝單位達到40~100億才是比較理想的，可不能擅自減半，量少了可起不到作用。

3、關注要買的益生菌的輔料是什麼

有些寶寶乳糖不耐受或者對牛奶蛋白過敏，那麼就要關注這個益生菌的輔料裡面有沒有乳糖，有沒有奶粉、牛奶蛋白這些成分。

1、沖調水溫小於40℃

益生菌的最高耐受溫度是40℃，高於40℃益生菌都死了，服用了當然沒有效果，最適宜益生菌生存和繁殖的溫度與人的體溫相當，需用涼開水送服。

有的寶寶可能不喜歡涼開水服用，怎麼辦？

奶粉沖調也是可以的，不過一般奶粉的沖調溫度都大於40℃，這樣很難保證益生菌存活性，最好是能不混沖就不混。

2、最好餐後30分鐘服用

空腹時胃酸的PH值很低，也不利於益生菌的生存，益生菌還真是脆弱。

飢餓和進食時胃部和膽所產生的消化液也會破壞益生菌，真的是當成蛋白質給消 ！化！ 吸！ 收 ！了！

3、益生菌注意保質期，即充即飲

益生菌根據菌種類型、不同品牌都有不同的保質期，請注意要在保質期內服用。

益生菌均是嚴格的厭氧菌，也就是說，在無氧的環境才能更好生存。

益生菌最佳服用時間是在沖調好10分鐘內服用，如果沒喝完，也沒必要留在下次喝，它們存活不了這麼長時間，還存在可能會被致病菌污染的風險。

4、注意保存免失活

益生菌怕空氣、怕熱、怕光，就是不怕冷。

所以在存儲方面我們應該冷藏，如果不能冷藏也要選擇一些在常溫下可以保存的益生菌製劑。

5、補充膳食纖維/益生元

膳食纖維/益生元是維持益生菌存活的營養來源，利於益生菌的繁殖。在服用益生菌期間，可以讓寶寶多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。

6、不能與抗生素同服

抗生素是不分菌類好壞通通殺掉，所以，如果這兩樣葯都需要服用，那麼要錯開服藥的時間，最好間隔兩小時以上。

題主的問題看不出是針對什麼人群，因為配圖中有小寶寶，就權當是想了解寶寶吃益生菌的一些注意事項吧。

記得我家寶寶6個月零幾天時，第一次感染輪狀病毒，腹瀉10天，這期間就使用了益生菌來輔助治療，也跟兒科醫生、專業藥師請教多次，在這跟大家分享下經驗。

益生菌又不是飯，平時沒有必要一直吃。

孩子出生時如果是順產，通過母親產道時會獲得一定的菌；隨後，在母乳餵養中，通過吮吸母親的乳頭部位，也可以獲得一部分菌。這些菌群，會在孩子的腸道中定居並繁殖。

那為何說要「養」？

隨著孩子的生長，腸道菌群不斷「繁榮昌盛」，菌群有好有壞、相互制約，最終達到一個平衡的穩態，這樣孩子的腸道就不容易出問題，不容易發生腹瀉等。

這個平衡的穩態要靠養，也就是為菌群提供合適的「糧食」。益生菌的糧食也叫「益生元」，主要是指來自蔬菜、水果和奶類中的可溶性膳食纖維，比如低聚果糖、半乳糖等。

如果孩子母乳餵養，吃的輔食中有足夠的蔬菜水果，或者選擇的配方粉中有添加益生元，都對改善腸道菌群、預防腹瀉和便秘有一定幫助。

上次我家寶寶確診是輪狀病毒引起的腹瀉後，我採用的方法就是在家合理使用口服補液鹽+益生菌輔助調理的方法。

畢竟病毒性感染，也沒有特效藥，也不必用抗生素，只能對症解決娃的癥狀：

預防腹瀉導致的脫水---口服補液鹽；

降低腹瀉頻率---益生菌和鋅製劑輔助治療，幫助腸道菌群儘快恢復正常。

1.不能用太熱的水沖調益生菌（40度以下較好）

畢竟益生菌產品中發揮作用的是活菌，它們普遍很怕高溫的，所以沖調益生菌產品要用溫水或者涼白開。

我家寶寶因為平時喝的也是涼白開，所以就直接用涼白開沖，有的寶寶可能不適應偏涼的水，也可以用40度以下的溫水沖調。

2.用益生菌的同時，別用抗生素

前面說過，病毒性腹瀉可以用益生菌輔助治療，這時是沒有必要用抗生素的；

另外抗生素對抗細菌可不管你是益生菌還是致病菌，都一概「開戰」，用了抗生素，再用益生菌，就是妥妥的浪費，起不到作用反而延誤病情。

3.別長期使用

一方面是因為平時健康的狀況下，沒必要使用益生菌；第二，長期使用益生菌也可能存在破壞腸道菌群平衡的風險。因此，在病毒性腹瀉逐漸恢復之後，可以慢慢減量，最終停止使用益生菌。

我是小毛阿姨，專註母嬰育兒營養健康，關注我，獲得更多專業母嬰營養健康知識和貼心育兒經驗分享！

哈哈，平時不用吃益生菌。

益生菌雖然對人體是必不可少的，作用也非常大，但是現在研究還是太淺了，到底哪些菌是好的，多少量是好的，什麼時候用，現在還不清楚，基本上所有使用益生菌時，都是試驗性的用，蒙對了就有效，蒙不對，沒啥效果，但也不會導致什麼損傷，所以現在大家敢蒙。

為什麼說需要蒙呢？因為每個人體內的菌群都是特定的，都不一樣，多種菌共同作用，決定這你腸道功能好壞，你人咋樣。所以，對別人好的菌，對你不一定有用；對你好的菌，對其他人可能沒有好處，補充一個菌，進到腸道裡面，帶來什麼效果，目前還不知道。

基於現在粗淺的研究，認為急性病毒性腹瀉的時候，使用雙歧桿菌和布拉氏酵母菌是有些效果的，如果還是慢性腹瀉，或者細菌感染性腹瀉，就沒效果了。

在其他疾病上，比如濕疹、過敏、便秘上，使用益生菌可能有效，但是還沒有明確的指南說到底哪些菌有效，用多少量才行。

所以，目前我的觀點是，益生菌確實是好的，但是在急性病毒性腹瀉時，可以使用；其他疾病的時候，先用正規推薦方法治療，如果治療沒有效果，再試著使用些益生菌就行了。

平時身體健康時，沒有必要使用益生菌。

不知道從什麼時候起，媽媽圈裡颳起了一陣益生菌風。寶寶有點小病小痛就給吃益生菌，腹瀉吃，便秘吃，過敏吃，積食吃，體弱多病更要吃……益生菌就這樣成了一劑靈丹妙藥。

有人追捧必定有人踩，也有不少父母認為益生菌就是個騙局，只是那些母嬰店包裝出來的一個噱頭，目的就是讓你花錢。

那麼，小孩該不該吃益生菌？它真有那麼多神奇的功效？

所謂益生菌，是給予一定數量的、能夠對人體健康產生有益作用的活的微生物製劑。通俗點說，益生菌就是細菌，只不過對人體沒啥壞處，至於好處的話，只有在你攝入益生菌的時候才會體現。

一般來說，正常的寶寶沒必要吃益生菌。

當寶寶拉肚子或者抗生素吃多了的情況下，可以吃一些益生菌，因為有一些試驗表明，含有益生菌的食物或者配方奶可以起到預防甚至治療的作用。除此之外，益生菌還有可能增強寶寶的免疫力，從而抵禦大量可能引起腹瀉的感染。

雖說，益生菌可以幫助寶寶建立腸胃正常菌群的功效，但畢竟益生菌不是人體的親生兒子。寶寶長時間吃益生菌，腸道會慢慢的對它產生依賴性，從此越來越懶，越來越不願意自己繁殖有益菌。時間久了，對寶寶的腸胃健康也沒啥好處。

所以……你不能說益生菌完全沒用，但它也不是靈丹妙藥。

只能說，「術業有專攻」，益生菌調節腸胃的能力很不錯，但在其他方面的能力如何，目前沒人知道，可能很強大，也可能很弱。畢竟暫時沒有證據表明益生菌啥病都能治，啥病都能防，一切都還在研究當中。

總而言之，不是每個寶寶都得吃益生菌，也不是每個寶寶都不用吃益生菌。媽媽還是要根據寶寶的健康狀況，決定要不要給寶寶吃益生菌。

眾所周知，人體中有各種各樣的細菌，而且這些菌大都聚集在人體的腸道，這些菌大致可以分為致病菌（如沙門氏菌，葡萄球菌），條件致病菌（大腸桿菌，腸球菌），和對人體健康有益的益生菌（雙歧桿菌，乳酸桿菌）。正常情況下，腸道菌群與人體處於共生的狀態，在維護腸道菌群有條不紊的正常工作方面，益生菌功不可沒，益生菌可以在腸道內定植，維護腸道菌群平衡，並刺激腸粘膜免疫組織。

現在市面上有許多益生菌製劑，比如麗珠腸樂，金雙歧，培菲康，媽咪愛等等，而且在這些益生菌的包裝上，常常有「避光保存」「40度以下溫水沖服」等字樣，目的是「有效保留益生菌活性」，有的製劑甚至註明要在冰箱內保存，以免常溫下益生菌會死亡。

吃益生菌，也是個技術活。有些益生菌需要水或者牛奶來沖服，比如一些散劑，由於高溫情況下，益生菌活性會被破壞，滅活之後就失去了它的功能，因此應該使用溫牛奶或者溫開水沖服，一般不超過40℃。其他的片劑，丸劑，只需要按照說明書的用法用量，溫水送服就可以了。

服用益生菌，還需注意與同服的其他藥物有沒有相互作用，比如益生菌與抗菌葯同用的話，作用往往會打個折扣，需要聯用的話，最好中間間隔兩三個小時，或者加大益生菌的用量。類似的藥物還有一些胃粘膜保護葯，，吸附劑等，與益生菌合用的時候都需要注意保持服藥的時間間隔或加大用量。

大量研究指出，益生菌能保護胃腸的健康。益生菌對胃腸道菌群平衡有雙向調節的作用，便秘或者腹瀉都可以通過食用益生菌來調整腸道功能。

但是不正確的使用方法，益生菌不會起效的，會使益生菌失效的。這裡詳細講解益生菌的服用方法。

1、持續服用

益生菌製劑雖然是經過馴化的菌種，仍然比較脆弱而不持久，需要經常補充，即使癥狀緩解，應該持續服用一段時間。

2、避開陽光以及長時間暴露在空氣中

益生菌是厭氧菌，長期暴露在空氣中會使益生菌失活。如果失活，您補充的益生菌就是死菌，沒有什麼價值。當然如果不介意的話，也是補充了蛋白質的~

2、服用時間

飯前半小時後服用，這可避開胃酸分泌高峰，盡量減少胃酸傷害益生菌。建議用牛奶送服，蛋白質包裹益生菌會使其更容易活著到達腸道。

3、水溫建議40度以下

過熱的開水會燙死益生菌。建議40度以下的水溫沖服。

4、益生元輔助

食用含有益生元的食物來輔助益生菌(如雙歧桿菌、乳酸桿菌)在腸道繁殖。益生元種類很多，有低聚糖，多糖，植物中草藥提取物，蛋白質水解物，多元醇等等。如大豆、蜂蜜、洋蔥（每天吃一個洋蔥相當於攝入低聚糖5～10克）。根莖類蔬菜、穀類、豆類、海藻類含有的食物纖維，可助雙歧桿菌的繁殖。

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有以下幾種情況，吃益生菌是可以起到健康或保健作用的：

1. 腹瀉期。腹瀉期間，腸道內的菌群失衡，有益菌大量丟失，致病菌乘虛而入，此時大量補充益生菌，幫助腸道內菌群重新達到平衡狀態，對恢復腸道健康有積極的作用。通常，腹瀉的原因有：細菌感染、病毒感染、腹部受涼、食物不耐受等，無論哪種原因引起的腹瀉，益生菌都是有幫助的；

2. 便秘。無論腹瀉還是便秘，都是腸道菌群不平衡所致，腸道內益生菌減少，消化功能會下降，是便秘的原因之一，此時補充益生菌，可以協助消化吸收，有助於緩解便秘。當然，便秘的原因要從飲食上尋找，適當調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧，多喝水，才可以從根本上解決便秘的問題；

3. 消化不良。比如：有口氣、舌苔厚、吃飯少、食慾不好等。許多益生菌在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

4. 緩解嬰幼兒濕疹等過敏現象。益生菌可以幫助調節宿主免疫反應，所以，益生菌對於增強免疫力有一定的作用；

5. 進行了抗生素治療之後。抗生素就是用來殺菌的，它不認識好人還是壞人，益生菌還是致病菌，統統殺死。所以，補充益生菌，可以加快身體恢復健康。

6. 中老年人補充益生菌。人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。一般隨著年齡增加，腸內有害菌增多。所以老年人更需要補充益生菌。補充益生菌可作為老人平時的一種保健方法。

需要強調的是：益生菌很嬌氣，怕高溫，40度以上就會有部分滅活，不起作用了。所以，沖調益生菌的水溫，要低於40度。而且，最好空腹吃益生菌，有些益生菌經不起強烈的胃酸、膽汁的腐蝕，餐後一小時都是胃酸分泌的高峰期，盡量避開。

益生菌是對人體只有益而無害的活菌，進入腸道後能夠起到一定的活性作用。但是要讓益生菌保持活菌狀態，需要兩個條件：

一、益生菌是厭氧菌，也就是說它需要無氧的生存環境。當然，我們腸道內都是無氧的，活的益生菌進入體內，是很容易生存下來的；

二、益生菌也是需要養料的，而它的養料就是纖維素。母乳中有相當含量的纖維素，即低聚糖，所以母乳寶寶從出生後就已經在攝入纖維素了，而這也是母乳餵養的寶寶很少出現真正大便乾結的便秘的重要原因。

了解了益生菌生存的條件，那麼，也就很好解釋為何有些家長反映益生菌使用後沒有效果了。在給寶寶喂服益生菌時，家長經常會犯這樣的錯誤：

• 給寶寶吃半包，剩下的半包夾起來放冰箱

在前面說過，益生菌是厭氧菌，剩下的半包即便是用夾子夾上，也仍舊無法達到無氧的環境要求，已經失去活性的益生菌再給寶寶服用自然是沒有效果的。

• 益生菌和抗生素一起喂服

在以前的節目中跟大家說過，抗生素是「盲人殺手」，也就是說，抗生素在殺滅有害菌的同時，也會殺滅益生菌。因此，如果將益生菌與抗生素同時給寶寶服用，益生菌的效果就會大打折扣。

• 用開水沖益生菌

益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。所以，40℃以上的水都可能會將益生菌殺滅失活，起不到應有的作用。

劃重點

益生菌是厭氧菌，家長給寶寶服用時開封后要儘快喂服，避免長時間暴露在空氣中；益生菌不能與抗生素同時服用；益生菌有溫度要求，沖水時水溫不得超過40℃。