如何戒掉甜食，垃圾食品或零食？

提問：如何戒掉垃圾食品呢？

回答：養成自律的習慣。

提問：如何養成自律呢？

回答：去做一件事。比如：健身啊、參加比賽。

第一步：辦健身卡

你會很奇怪，戒掉垃圾食品和辦健身卡有啥關係？我的回答：關係太大了，先讓你花錢啊，越貴越好。最好能辦張附近健身房最貴的年卡，附帶送你私教課程。錢花了，你也心痛了，還有食慾嗎？

第二步：養成運動習慣

既然大把銀子都花了，你只能去健身房鍛煉了。私教會很熱情的為你制定計劃，以便達成你減脂、瘦身或者增肌的目標。

有教練監督，相信一個月你就會養成運動的習慣，可能你還會喜歡上運動，如果你不呆在家裡看狗血劇就沒有隨手想吃零食的衝動。然後教練也會一直告誡你，注意飲食，否則會肥胖呢。他給你灌輸一堆科學飲食之道，讓你慢慢改變自己吃零食的觀念。

第三步：自己做飯

運動+營養，教練一定會提醒你注意食物清淡，建議你自己做飯，這樣健康美麗，沒辦法愛美的你一定會行動起來，棒棒的。

當然，你也可以下一個運動相關的APP，可以每天記錄你的運動量。接著再下一個食物相關的APP可以記錄你每頓飯的食物種類。然後你每天從中摸索怎麼搭配飲食才能合理？怎麼做可口的食物？

最後，你會愛上運動和健身，而且你已經養成的生活好習慣，早起早睡啊，自己做飯，零食和垃圾食品，那就統統不見了。

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吃飽一點碳水化合物就會戒掉甜食，因為它們都是一個體系的，有了主食中的糖原就不會特別思念零食中的糖，所以減肥也要適量吃主食。垃圾食品或者零食是油炸處理的，所以用堅果代替一下，就沒那麼多慾望吃炸雞了