羽毛球怎麼練雙打？

羽毛球雙打技術訓練步驟：

雙打的訓練可分為：A發接發球 → B後場進攻 → C平抽擋，三大項。

A.發接發

一次發接發質量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發接發質量的好壞將可能決定整盤的輸贏。

A與BC是緊密相連的，因為還沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業餘球友的通病，也是業餘愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。

羽毛球雙打的制勝法寶就是一個字：快！也就是說速度，運用的理念是「下壓」。只有真正理解了「快和下壓」，才能理解ABC的含義。

設想如果我方始終保持下壓狀態，那麼對方還有獲勝的可能嗎？當然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術，掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。

如何練習發球：

在練習發球的時候要先想好對方場地上的六個落點，髮網前的三個落點時，要求發出去的球能夠盡量的貼網，然後要盡量的落在前發球線的邊緣處。練習發後場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規則，樹立正確的發球觀念，發球時要站在發球線處發球，這一點是毋庸置疑的。

發球時的拍桿要指向下方，當然拿到7、8點鐘的位置也可以。但要是拿到8點鐘的位置時來發平快球就要注意了，因為發力的同時很容易造成過手違例。

發完前場短球後要馬上把拍舉起來，準備封網，這時的網前球都要自己來負責，一定要樹立打高點的理念。封網的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。

發後場球前最好能給搭檔個暗示或手勢，搭檔知道要發後場高遠球了也就有了充分的準備。發完後場球後要立即退回或準備退回防守位置，因為偷襲對方發身後過頂球的同時也給對方製造了一次進攻的機會，所以要馬上回到防守位置來準備防守。這一點很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。

如何練習接發球：

接發球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經常在用的接發球方式卻是「挑高球」。

接發球時要注意力集中，眼睛要盯准對方的擊球點，當對方發出質量差的網前球時，要果斷、立即啟動去撲網，在把握好要領的前提下，基本能做到一拍撲死。

為了假動作而放棄了高點位，再等到低點位來接發球是非常不可取的，在雙打中也是多餘的。假動作的對付辦法很簡單，那就是以不變應萬變。堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點，盡一切可能讓回球過網往下走。

當對方發出質量好的網前球時，要用推球和搓球兩種方式接發球。推球的最佳落點為

羽毛球雙打的站位非常重要，前後站位適合進攻，左右站位適合防守，進攻與防守站位輪換的是非常重要的。

進攻時的後場隊員負責保持對對手的下壓控制，手段是殺球和吊球。重要的一點是殺球隊員的進攻要有連續性，並且要控制對手，不讓對手有轉守為攻的機會。後場進攻不是要一拍打死對手，而是要給網前創造機會，由封網的選手進行最後的致命一擊。

通常左右站位防守時兩人各負責左右半個場區，防守時採用平抽、平打壓住對方後場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，力求改變防守局勢或造成對方進攻失誤。

但對於中間位置球該誰防呢？一般來說，由對角線的隊員防接，也就是誰的站位面對來球誰接。或者雙方商量好，由正手者防接。

進攻與防守站位輪換

如果是防守變進攻，則是誰進行網上進攻或者放網前小球的，誰就上網站位封網，另一人移動至後場中間位置；

如果是進攻變防守，則是處於前方的人就實際的位置直線後退，注意一定是直線後退，另外一人移動至另外一邊區域。舉個例子，比如站在前方的人，在左邊網前反手挑後場球後，直接後退至左邊區域準備防守，後邊的人移至右邊區域準備防守，這樣無論對方進攻任何一邊都不怕。

溫馨提示：想了解更多有趣的羽毛球知識，請關注頭條號：羽毛球教學

在羽毛球賽場上，有一個合作順利的小夥伴真的是太重要了，有木有？有了這個小夥伴，既能避免「互相傷害」，又能在比賽時得心應手，愉悅感滿滿！要避免這一點，不得不說，兩人的站位真的很重要，不僅僅是簡簡單單的一前一後，而且是……在這，小編先賣個關子，球迷們還是自己仔細看看視頻吧！說不定能得到一些新的經驗哦！

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 268, "neardup_id": 2359642492771222867, "vname": "u7fbdu6bdbu7403u53ccu6253u600eu4e48u548cu540cu4f34u4e92u76f8u914du5408(u6807u6e05).mp4", "vu": "621c8eb472bc47fd9f02a6d2fb99c6cb", "sp": "toutiao", "vposter": "http://p1.pstatp.com/large/9820/3808334921", "vid": "621c8eb472bc47fd9f02a6d2fb99c6cb", "thumb_width": 480, "video_size": {"normal": {"h": 268, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 6612691}}, "duration": 202, "thumb_url": "2b9300095ced9e665f1d", "md5": "7094e4c7e799fdfe2069bfbf6fb07e9b", "hash_id": 2359642492771222867} --}

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "vname": "u632fu529bu68d22u7248.mp4", "neardup_id": 8900311022219257642, "thumb_width": 640, "vu": "ceb3390649eb4557994a8cb213c6efb2", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": "2", "vposter": "http://p3.pstatp.com/large/1c6b0003b8c2609fa47d", "vid": "ceb3390649eb4557994a8cb213c6efb2", "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 1, "w": 854, "file_size": 2730450}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 1, "w": 1280, "file_size": 4938520}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 2, "w": 640, "file_size": 1994517}}, "duration": 66, "thumb_url": "1c6b0003b8c2609fa47d", "md5": "434de049f46d38b40cfd98c90a7c028c", "hash_id": 8900311022219257642} --}

大家好，我是悅悅教練，今天還是用實戰來講解的一下在羽毛球雙打當中的一些技巧吧

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "d6b962993a3ba4e54e0c14c79b7389fb", "vname": "", "vid": "d97ac00d841c4945a587e3e2d9000e40", "thumb_width": 640, "video_size": {"normal": {"duration": 450.6, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 15484789}}, "src_thumb_uri": "73ab00108211a960fbf7", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/73ab00108211a960fbf7", "vu": "d97ac00d841c4945a587e3e2d9000e40", "duration": 450.6, "thumb_url": "73ab00108211a960fbf7", "md5": "d6b962993a3ba4e54e0c14c79b7389fb"} --}

▲ 完整內容請看教學視頻

這個球我的搭檔推好球不能送的太快，萬一對方回放一個內角，我是來不及跑位的

當對方網前封網意識比較好的情況下，我放網的時候，我的搭檔應該先主動防守，不要被對方一封就封死

當對面習慣接殺的時候，我一拍劈吊打亂了對方的節奏

雖然球是過去了，但這個球其實是越界了，不應該搶我的球，因為他一旦搶完這個球，我就不知道下一步該做什麼了，打雙打不能亂

這個球對方一定有一個人是去封網的過他的頭就好了

這個球對方認為能夠一拍殺死我，沒有防範對角，所以我抽斜線得分

這個球我搭檔站在中間，讓我以為他要上去封網，如果不是要上去封網的話不要站在太中間的位置

最後我總結一下對面的進攻能力都不錯，就是很喜歡殺對角線，雙打其實最忌諱的就是殺對角線，很容易被對方防守反擊。所以對面可以多殺中路或者是邊線那會更加有用，還有就是接劈吊的球，可能會稍微差一點，尤其是中路的接劈吊。如果你們實在不知道中路的球該誰接的話，那就放正手的人去接，其他都不錯。

羽毛球中最激烈最精彩的項目就是雙打，本次回答，我針對MD和WD回答關於雙打方面的訓練方法。

Part .1

首先，雙打中，意識是首要的。

我們在平時打球中經常會碰到一些情況，平抽擋中搭檔抽著抽著球越抽越高，讓對面越來越壓上網，這就是動作到了意識沒到的體現。所以，我們首要訓練的是意識。同時，意識穿插在技術動作中訓練的效果最好最有威脅，所以我會在下面簡述訓練方法。

再者，雙打中贏發接發贏一半。這是大家都清楚的。隨之而來的就是，怎麼訓練呢？首先就是發球，好的發球可以為下球創造良好的得分機會。而關於發球，很多教練都有不同的教學手段，所以在這裡我不說發球的細節手法，網路上很多好視頻都可以幫助大家學習發球，唯一一點就是要多練習，沉下心，發球訓練枯燥，所以得沉住氣去練習。

接著就是接發。接發的好壞直接影響甚至決定這回合的局面走勢，得我們重視起來。關於接發，首先就是意識方面，心裡的首要想法是以下壓為主，放短為次。這樣才能保證開局的順利。

關於接發人員的要求，首先是站位。建議選擇靠近前發球線大約一步的距離，然後降低重心，平視網帶，舉拍高於網帶，集中注意力，同時意識里注意對面偷後場。

同時，由於羽毛球是多回合。接發後隊員要根據自己的出手質量快速進行站位調整，選擇成為進攻還是防守站位取決於接發人員的想法。平時訓練就可以針對接發訓練多球，對面發球，我方專門接發，同時接發後快速調整站位，提高接發質量和下一拍連貫意識。

Part .2

雙打中，平抽擋的地位不言而喻。

雙打經常性出現平抽相持階段，關於平抽擋。這個技術對我們來說，既熟悉又陌生。我個人覺得，平抽擋的關鍵還是意識，技術輔助意識。

平抽擋的訓練有一定的難度，首先對於握拍，正手區採取類似蒼蠅拍的握拍方式，反手區正常反手握拍。這點上很多人可能會沒接觸過，蒼蠅拍的方式是出現過的，原國羽男雙蔡隊也使用過這一技術。動作迅速省力，對我們來說，掌握了就會得心應手。

掌握握拍後，在平抽擋中，還是那個核心，降低重心。重心降低後，平時網帶，拍子高於網帶，抽一板上一點，抽一點上一點。同時注意力要越來越集中，因為網前戰機稍縱即逝。當然不用跟進的過於貼網，大概在發球線的位置就合適。同時，在平抽擋中，握拍是要靈活變化的，不是每一球來的都會和自己想的一樣，所以需要自己快速轉換握拍，保證出手質量。

平時訓練中，可以雙人練習，一人封網，一人喂球，水滴石穿，功到自然成。

Part .3

進攻是最好的防守，也是最直接最好的得分手段。

雙打的進攻最常用的戰術就是後殺前封。後場暴力殺球，給前場創造封網機會，前場果斷封網，拿下回合。

關於前封，前場隊員的注意力就要求很集中，前場機會很短，慢一慢就沒了。所以首要還是那個核心，封網的意識。一貫的方法，意識融入技術一起訓練。在握拍正確情況下（封網我還是推薦蒼蠅握法），降低重心，拍子高於網帶，注意封網的重心平穩和站位的調整，根據封網效果快速選擇上步還是回步。

關於後場，當輪轉到後場時，我們的主要任務就是進攻，不斷地下壓，給前場創造機會。後場人的要求從握拍開始，稍微把拍子拿的長一些，搶點更高。接著就是意識，注意力保持在連續進攻下，要想著還有下一拍，打連貫。

平時訓練可以專項訓練連續殺球，一人殺一人喂，連續進攻，提高進攻能力。

Part . 4

雙打中，出現防守不可怕，貴在反擊。

當我方起球時，首先心裡不能亂，要沉著冷靜。起球隊員直線後退到中場偏後一步多的位置，搭檔配合著退，倆人形成全場防守覆蓋。首先意識上「直來斜擋，斜來直擋」。這裡面的擋包含了擋網前變線和頂後場變線。意識上讓對面殺球人盡量長距離橫向移動去擊球，擾亂對面的狀態。

同時，當對面殺中路時，盡量由對角線人員去接，或者和搭檔商量好中路球誰來處理，避免撞拍和直接丟分。若能處理出高質量球，我方要快速搶佔先機，形成進攻站位，實現完美反擊，拿下回合。

平時訓練中，可以進行多球訓練，喂球組全下壓喂球，防守方訓練防守反擊。

Part . 5

雙打的輪轉最有味道，最值得品味。

由於雙打中很難一直保持連續下壓，當出現搭檔疲勞或者自己拿點不合理後就需要輪轉。

輪轉對於前場人員的要求略高，需要他有一定的預判和上網的果斷及出球的穩定。所以通常結合多球訓練來訓練輪轉能力。一般以逆時針為方向進行輪轉，教練喂多球，逆時針方向訓練隊員長期訓練，提高雙打綜合能力。

Part . 6

雙打中，心態的訓練尤為重要。

好的心態，可以讓你發揮穩定甚至超常發揮。關於心態，平時訓練就需要沉下心，冷靜下來訓練，認真對待上述每一項內容，出現問題也不必氣餒，沉住氣，苦練基本功便可輕鬆解決問題。

同時，經常參加業餘比賽，多打俱樂部比賽，對心態的鍛煉大有幫助。比賽可以讓人見識到不同的對手，不同的風格和打法，多方面鍛煉自己的能力，從而更好的鍛煉心態，造就強大心臟，處亂不驚。

以上就是我個人對於羽毛球雙打的理解，純手工打造，同時感謝圖片原創者的慷慨分享！！

運動客棧是由一群喜歡羽毛球，並且有多年羽球經驗的小夥伴組合而成的團隊， 為喜歡羽毛球的球友們提供各項服務。 感謝球友支持，關注。

雙打無非兩種情況，一個是防守情況，挑球，這個時候對方就是進攻方，而防守方就要平行站法，也就是左右站法。其實聽起來好像很簡單，也感覺很熟悉，但光熟悉遠遠不夠，雙打在絕大多數時間裡，要求更多的是跑位。而，最最基本的就是——輪轉換位。

一，「防守轉為進攻」輪轉

當對方進攻質量不高，或者我方回一拍高質量的防守球時，場上會出現攻防轉換的機會。主攻網前的隊員應該隨即上網，做好封網準備，搭檔即可迅速補上同伴身後的空檔區，隨時準備進攻。

二，「進攻轉防守」輪轉

雙打有看頭的原因， 我想在於一方的強勢進攻，另一方的嚴防死守吧。很多時候雙打的多拍能引起現場觀眾的陣陣歡呼。所以當己方進攻不順或者進攻質量不高的時候，應馬上進入備戰狀態，即立刻進入防守位。這個輪轉的基本原則是——就近防守。離球最近的人先進入防守位，搭檔立即補空檔防守位。

如果一人斜線跑位到網前挑高球，隨後應直線後退，負責防守半邊場地區域。而另一位搭檔要隨即迅速補位。如果一人斜線退後場拉高遠球過去，就要直線向前進入防守位，另一名搭檔則要根據搭檔的回球，決定退防補位。

如果大家有好的建議和其他想法，歡迎留言和私信。 也歡迎大家關注運動客棧頭條號，以及運動客棧微信訂閱號。我們會及時送上最新的教學視頻。

作為一個打了10年羽毛球的愛好者，我來說說我的觀點吧。

雙打相比單打，對個人的體力和技術要求沒那麼苛刻。雙打更講究的是兩人的配合，那麼如何站位的問題就很重要了。站位又分為前後站位和左右站位，兩種站位互相切換的時候又涉及到兩個球員的互相配合，這又涉及到意識和默契的培養。

在技術方面，發接發這肯定是重要的，搶攻、打防守空擋、獲得進攻主動權，打出自己的節奏就能更容易得分。如果陷入被動，快擋平抽拼不過了，起高球到後場底線在我們這種業餘球員中也是很好的選擇。在防守的時候也要儘快奪得高點擊球下壓的機會，否則久防必漏。

說了這麼多，多打多練習，見招拆招才能更進一步，球場見(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ

我覺得目前國內業餘羽毛球愛好者中的絕大部分人還根本談及不到有清晰的意識或目的去進行各類相關及專項練習的階段。基本還是以在各個羽毛球俱樂部活動中隨機組合為主。所以只能是靠自己的運氣和人品來決定是否和臨時搭檔能盡量配合的默契一點（這也是無數在雙打中撞拍和受傷的最主要的隱患）

所以與其要探討該如何練好雙打，倒不如在這之前先找到和落實下來一個固定的並與自己可以形成互的搭檔更靠譜些。