什麼人可以練習熱瑜伽？

06-07

熱瑜伽又稱為高溫瑜伽

高溫瑜珈指的是在室內溫度達到38-42度的情況下進行的瑜伽訓練。高溫瑜伽對時間和體式都有固定的要求，一般是1小時間時間內完成26個固定體式。

因為室內溫度高，所以，高溫瑜伽的聯繫效果比常溫瑜伽更好、見效更快，能達到快速減脂瘦身、塑性、美膚的作用。同時，還能治癒疾病，特別是對偏頭痛、頸椎病以及腸胃疾病有著很好的治療效果。

什麼人不適合做高溫瑜珈?

患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。

1、在進行瑜伽時，由於有些動作難度係數較高，會加速練習者體內的血液循環，心跳加速、血壓升高，而高溫的環境會讓這種情況更加嚴重。所以，心臟病和高血壓患者練習高溫瑜伽時十分危險的。

2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人本身就只適合運動量小的運動，運動量大，運動劇烈會加重病情。高溫瑜伽不僅運動量大，高溫的環境下還會加速血液循環，讓他們的心跳更快，從而加重病情。

3、在感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下，人體是十分疲勞的，也需要大量的水分來補充。高溫瑜伽卻會讓人體的水分喪失得更快，適得其反。

4、初學者對瑜伽的了解不深，對很多體式比較生疏，很多動作對他們來說難度也較高。高溫中瑜伽的體式恰恰是難度係數較高的體式，初學者不僅在學習時會感動很累，夜容易因為把握不好而受傷。

由以上疾病的患者不僅不適合高溫瑜伽，也不太適合普通瑜伽，在習練普通瑜伽時應該把握強度，適可而止。

高溫瑜伽注意事項

1、不能飽腹練習，在練習時最好是空腹的狀態。如果你是在想吃東西，可以吃酸奶、水果等易消化的食物，但是不要太多，還可以先洗一個熱水澡在開始練習。習練結束後的半小時內也不應該馬上進行和沐浴。

2、在練習前飲用少量的鹽水，前20分鐘可以喝一大杯水，補充足夠的水分。

3、在練習過程中，注意力要十分集中，盡量不要憋氣，要緊跟隨教練的提示來進行呼吸，在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

4、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

高溫環境下新陳代謝加快，經絡更通暢，身體也容易打開，練習效率大大提升。在有限的時間內進行高溫瑜伽練習，可以增加身體的耐受性，使人體更能適應高溫，在夏天不容易中暑。練習過程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出體內的毒素，滋潤皮膚。好處很多，又簡單，所以很多人喜歡高溫瑜伽。

高溫瑜伽的弊端在於，極端環境下對身體壓力很大，不適合有心腦血管疾病、女性生理期、孕產婦、體質虛弱、疲勞等等狀態下練習。同時高溫瑜伽消耗能量太多，也不適合長期高頻率練習，否則損耗過度對人體也是傷害。

另外有一點需要注意，高溫瑜伽練習應該順應人體四季變化規律，春夏季人體能量上行，需要增進能耗和散熱，適合高溫瑜伽練習；秋冬季人體能量下行，開始儲備能量和修復身體，應盡量少或不進行高溫瑜伽練習。更多運動減肥知識，歡迎關注頭條號：大樂FITNESS

熱瑜伽也叫高溫瑜伽，跟普通瑜伽的區別主要表現在，其一，環境溫度保持在38到42攝氏度之間。其二，有26個固定的體式而且有固定的排序。其三，熱瑜伽過程中會大量出汗，可以隨時補充水份。

心臟病，糖尿病，高血壓，體質虛弱以及大病初癒者和女性生理期都不適合練習高溫瑜伽。

再者，在練習過程中出現頭暈，胸悶，氣短，體力不支等不適要及時躺下休息或出去透氣，不可強撐。

一呼一吸即瑜伽！！

一般情況下，身體沒什麼大病都可以去練瑜伽，畢竟這是一種鍛煉身體的方式！

再聯繫瑜伽的過程中也會對身體的各個機能得到良好的鍛煉，提高自身免疫力。關鍵在於堅持，每天一小步，長久下來身體就會比以前要好得多

當然，如果身體有什麼大病的話，我想你也不會練瑜伽了，一般情況下都是可以練習瑜伽的，還可以鍛煉身體！希望以上恢復對你有用！喜歡我的朋友可以關注一下哦！

謝邀，瑜伽練習的人群大部分是白領和時間充裕者，我個人認為適合練習的人群，應該是經常在辦公室或者久坐人群，瑜伽有個功效是活血，增加肌肉韌性，