椎間盤突出的人可以練太極拳嗎？

06-09

當然可以！不但可以，而且能非常顯著地改善癥狀！

我自己就是一個很好的例子。

我是腰五骶一突出，四五腰椎膨出，加上頸椎椎管狹窄，曾經痛苦萬分。2011年，醫生強烈建議手術治療。我思考再三，還是拒絕了。

但是兩個大腿根和兩個前腳掌總是麻木難忍，一點重活兒都不能幹，整個人暴躁而又萎靡，生活狀態差到了極點，什麼方法都試過了，效果差強人意。

2012年開始練習太極拳，此後，腰椎頸椎再也沒有犯過病。不僅如此，體力耐力，各項體檢指標，人的精神狀態，全部煥然一新。

不過，練習太極拳，最好能拜一個明白師父，也就是常說的「明師」——懂拳理，有真功，講道德的師父。

我的頭條號里有不少這方面的文章，歡迎關注我，並光臨我的頭條號中查閱。

祝你早日康復！

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WKWXX:

太極拳是一項很好的健身運動，長期堅持鍛煉能夠起到強身健體、預防疾病的作用。太極拳很重視對腰部的鍛煉，所有動作都是在腰部的帶動下完成的。由於太極拳的動作很符合人體良性的生物力學要求，幾乎沒有傷腰的動作，因此長期練習不但能夠加強腰部的力量，使腰部鬆軟靈活，還能培養腰部正確的用力習慣，從而大大地減少了腰椎間盤突出症的發生機會。

由於練習太極拳引起腰椎間盤突出症的患者大多是剛剛練習太極拳不久又對自己要求過高。由於剛練不久動作不很規範，又對自己要求過高，強迫自己做一些難度較大的動作，結果將腰部損傷。還有一些人練拳很久，但是動作一直不規範，本來太極拳的動作是保護腰的，但由於動作不規範，不但沒有起到好作用，還對腰部造成了損傷，引起腰部不適，甚至誘發腰椎間盤突出症。

感謝邀請

腰椎間盤突出並不可怕，這個病的頑固是因為患者自身原因，為什麼這樣說了？

我就是一名患者，並且嚴重到無法走路的脫出，並早已形成了髓核的鈣化，長達十年的疾病，各醫院專家都建議手術了，可我卻在五年前，通過手法和太極運動，神奇的好了，並還在太極眾多賽事拿著很多高等榮譽，目前我個人感覺，確診自己得了腰間盤後，一定要記住以下幾點：

第一根據建議適當運動太極就是一個第一選擇（當然，要走正規老師指點）

第二不要受涼和濕氣

第三蹲牆功每天堅持一次

具體鍛煉和注意事項，建議私聊

祝你早日康復

當然可以，而且是向腰突的人推薦的運動！

中醫學認為腰椎間盤突出症發生的關鍵是腎氣虛損，筋骨失養。跌仆閃挫或寒濕之邪為之誘因。經脈困阻，氣血運行不暢是出現腰痛的病機。

太極拳作為傳統醫學中所一直倚重的輔助康復手段而越來越被更多的人重視。太極拳剛柔相濟，以柔顯剛，剛中蘊柔，在柔和緩慢的動作里作到內勁飽滿，在螺旋的運動中顯示內勁的連綿不斷。

1太極拳對腰部的鍛煉較明顯

曾有位太極大師說：「如將身體比喻為一座古鐘，則鍾蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。中心垂直線為鍾繩，鍾錘系在中心垂直線下端，鍾錘可以在鐘口內前、後、左、右直擺。」所論身發中的三圈「肩圈」、「腰圈」、「髖圈」及「鍾錘」擺動之法，以腰圈最大最重要。

太極拳把人體分為跟、中、梢三節，王宗岳對三節的功能在太極拳《十三式歌》中進行了原則性的規定，他認為三節之中，中節最為重要，所以提出了「命意源頭在腰系」的觀點。「腰系」在軀幹中也是中節的位置，在全身可謂是中節之中，具有「樞紐」的作用。

可見腰髖在太極拳的練習的重要性。`太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發病，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。

2 太極拳的彈性運動對身體的影響

彈性運動就是身肢放長，也可以說是因為放長而生彈性的結果。虛領頂勁和氣沉丹田——所謂頂勁虛領，是把頂勁向上虛虛領起，氣沉丹田是把起向下沉入丹田，兩者綜合起來，在軀幹上就有向上下拉開的意思，這就使身軀有了放長的感覺。

肌肉在受力時，可以有一定程度的的伸長，但當引起伸長的外因去掉後，他就立刻恢復原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。肌肉的彈性收縮和放長能起到下列四種作用：

（1）可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內密集的微血管網通暢。

（2）可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內一切生命過程。

（3）可增強肌肉幾其他有組織器官的氣體交換作用。

（4）可以身體內得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。

身體的放長運動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，並且提高了血液循環的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的病症。

腰椎間盤突出疼痛時，不能練太極拳，太極拳雖然可以鍛煉鍛煉身體，但也是有利有害，大師都要換滕關節的，大師也不全是長壽的，也有中風，不要誇大其實，有病治病。長壽之人不一定練太極拳