晚上幾點睡覺好，早晨幾點起床好？

06-12

若8小時睡眠的話，「晚九早五」為好。

因為一年之中有四季，一天之中也有四季。

具體來說：

日春：03：00～09：00

日夏：09：00～15：00

日秋：15：00～21：00

日冬：21：00～03：00

「秋收冬藏」、「春生夏長」都是自然規律。

晚上是「一日之冬」，主「閉藏」，要「冬眠」(21：00～03：00)。

而晚上九點以前的幾個小時都是「日秋」，主「收」，故也不宜興奮運動(所以，「晚上不要鍛煉，鍛煉要在早上」，切記！)。

清早是「一日之春」(其中3點是「立春」，4點是「雨水」，5點是「驚蟄」，故最晚5點必須起床了！……看過報道說：古時的皇上，有的凌晨3點就已起來上早朝了；小皇子也是凌晨3點就去上早課了)，主「生髮」，要「春醒」 (03：00～05：00)，宜晨起活動(若在冬季，一般太陽出來後再晨練為好)。

簡單來說，晚上在十一點以前入睡比較好。十一點是子時開始，陽氣生，此時入睡，可涵養初生微弱的陽氣，使之漸漸充盈。十一點也是肝經流注時間，此時入睡，養肝益血。

至於早上，一般早起為宜，早上陽氣已經比較充足，要順應陰陽消長，早早起來活動，舒發陽氣。不過，早也要有度，冬天宜藏，要適當晚些。實際上，許多人早上幾時起往往是從工作時間考慮的。調適即好，不必過分講究。

謝謝邀請！就一般情況而言，人的最佳睡眠時間應該是在0：00到3：00之前這段時間，當然這指的是熟睡時間。人體忙忙碌碌了一天的各個器官要在這段時間內進行修復。但我們平常睡覺時並不是躺下就能睡著，需要一段過渡，按1一1.5小時算，也就是說晚上11：00左右上床就可以了。按7個小時時間算，早上6：00起床就可以了。另外如果條件允許，中午最好再增加30分鐘午休時間，這樣就能既保證了睡眠有助於身體恢復，又有利於工作、學習。從而保障身體健康。

適合自己的就是最好的。謝謝邀請回答：這個問題如果照本宣科的回答就沒有意思了，我就按照自己的思路和理解去回答吧。每一個人每一個時間段對睡眠都有不同的要求，小孩子要多睡一點才能長得高，長得快，身體好。古人講的是，日出而作，日落而息，這是很有道理的，像我這樣的老年人，一般有六七個小時的睡眠時間就足夠了，年輕人可以適當的多睡一會兒兒，如果沒有太重要的事情去做，我平時一般都在晚上11點上床，早上六七點鐘就會自然醒來早起早睡，身體好，這是對的，每個人的生物鐘都有所不同，有些人是屬於百靈鳥型的，他就要早睡早起。一些人天生就是個夜貓子型，他自然就會晚睡晚起，這些都很正常！現在的夜生活多姿多彩，有些人會到晚上，一兩點鐘才去睡覺，這不可取，時間長了之後會打亂自己的生物鐘，對自己的健康有所影響，人的身體有一個排除廢棄物排除毒素的過程，夜裡1到3點鐘就是這個時間段！一句話，什麼時間睡什麼時間起？這沒有千篇一律的答案，適合自己作息時間的就是最好的，上夜班，三班倒，這也是沒有辦法的事情，人對生物鐘會自動調整的，它只能漸漸的適應你的工作作息時間，慢慢的去適應你，回答完畢。

晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。

一、什麼時候睡

睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時

如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

謝邀。

其一，根據身體內臟排毒的要求來說，晚上九點睡，最遲十點睡，早上七點起為好。因為晚上九點開始淋巴就要開始排毒了，早上七點就要上廁所的了。??

其二，根據古人養生流傳下來的日出而作日落而息來說，也要順應天時節氣早睡早起。

然而，現在工作緊張、生活節奏快，還有手機的誘惑，讓人們無法按時，無法節制。

為了自己的身體健康，還是要早睡早起，規律生活的。

感謝邀請！

晚上九點鐘到十點鐘以後睡覺最好，成年人一般來說最少一天的睡眠時間要保持在7到8個小時！這樣白天精神才會比較充足！

晚上9:00~~~11:00鍾以後是人體的淋巴細胞進行排毒的階段這個時候需要慢慢入睡了！11:00~~1:00這個時候是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行的！凌晨一點到3點膽的排毒時間！

以此類推，我們人的內臟都是需要排毒修養的！所以晚上盡量保持在9：00以後睡覺！

早上6:00到7:00起床比較合適，這是根據個人的身體素質及睡眠的質量來決定的！

俗話說：早睡早起身體好，還是很有道理的！

朋友們少熬點夜，珍惜自己的身體，希望對你們有幫助！感覺好的請關注，點贊！

感謝邀請！

人需要有充足的睡眠時間。

有研究報道兒童睡眠時間不足與肥胖、多動都有一定的關係。

缺乏充足的睡眠或睡眠質量不好與高血壓，糖尿病等很多疾病的發病有關。

每天的睡眠時間：新生兒的睡眠時間長，每天20小時左右，小學生每天10-12小時，中學生8-10小時，成人8小時左右，老年人稍微少一些，6-8小時。

人類最佳睡眠時間應是晚10點-早晨6點，老年人可以晚9點-早5點，兒童為晚8點－清晨6點或7點。

當然睡眠時間是否充足合適要看每個人第二天的情況，只要自我感覺休息好了，精力充沛就可以，畢竟每個人都有自己的生活及睡眠習慣，不能一概而論。

這個問題很好，人的正常睡眠是八個小時，如果一天睡不到八個小時，那麼你的身體就容易衰老，嚴重的話會提前變老。早上的話八點最好了，因為早上的那個時間屬於黃金時間，沒多睡一個小時身體都會感覺舒服一整天，沒什麼事的話還是多多睡覺吧！

謝邀，這個問題相信很多人都按科學方法回答，但是真真正正有幾個人能做的到，所謂「日出而作，日落而息」我來說說我自己的作息時間：

如現在的春季7點左右就天剛剛亮，我就起床了，古話早起的鳥兒有蟲吃，晚上十點左右就睡下了。

都會保證自己有8個小時的休息時間，像我爸他們叫他們早睡也睡不著，早晨天沒亮就要起來了。老年人睡眠時間會相對的短點；而我女兒他們愛貪玩，但我也會定時間，讓他們九點半之前睡覺，小孩子的睡眠時間會長點。

其實能給大腦足夠休息時間，我認為晚上十點睡，到早上六點起，就可以了。