脾胃虛應該吃什麼？

謝謝邀請。我也是看了中醫，脾胃不好，正好可以分享我間斷性喝2年中藥的經驗。

一定要吃粥和靜走。因為我個人非常非常喜歡中醫，就是那種遇到中藥店聞到中藥味會覺得蠻好聞的人，包括針灸，艾灸，那些我都喜歡。所以我自己有專門平時去看中醫的書籍，看視頻。我自己累積的經驗，吃粥和靜走。粥的做法就是：晚上把大米放到鍋里泡一夜，早上起來煮10分鐘就可以吃了。這個也是我從中醫醫師學到的經驗。早上吃完以後，去靜走30分鐘，非常好，而且此時去排便，效果非常明顯。（我是會在吃粥後去上班，提前出門，到工作地上廁所）。每天堅持吃粥和靜走，強身健體，對腸胃的養護非常非常好。貴在堅持！真的要堅持，皮膚會提亮。吃粥和健走成本非常低，真的可以嘗試，堅持！學到的東西不用多，一個有用就可以了。

邀請我回答的時候我正好在熬藥，把自己的方法和經驗分享出來。

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分享中藥熬制方法：這是我的中醫老醫師給的（如圖1）。個人在煎法上，第一泡：是早上6點鐘起床，泡葯，我的葯鍋大小（如圖2），泡葯時2碗半水（碗大小一個普通蘋果放下如圖3），泡藥水要多。第二泡：加1碗半水，晚上的水不要多，容易太多，喝不下。葯的量要合適，時間合適。不要喝隔夜的中藥，會有很多細菌。注意一下哈。

這個是中醫老醫生給我手寫的喝葯期間的禁忌。著重強調一下，第三個是枸杞，第五個是阿膠。老中醫說田螺女的最好一輩子不要吃。這個我無法回答，照做就是啦。我也是很乖的，聽醫生的話。脾胃虛的人，不要進補，所以第一排都是補的東西，虛不受補，這個要注意一下。

文章屬於個人觀點，希望大家積極留言，加關注我：她像一棵樹，互相頭腦風暴。

脾胃虛弱是中醫術語，通常是指由於長期的飲食不規律或是勞累過度等原因造成身體脾胃運行失和的病症，不同的癥候又會有不同的臨床表現。輕微的脾胃虛弱會使患者不思飲食、消化不良，嚴重點就會直接導致患者貧血，出現身體虛弱無力、眩暈氣短等癥狀。脾胃虛弱一般病程漫長且需要長期調養，可以通過中藥調理、針灸、食補等方式來治療，同時患者也要做好保暖工作，日常生活中應避免過度勞累，保證充足的休息時間，保持愉悅的心情。

但能造成青少年頭暈的原因有很多，不僅僅是脾胃虛弱，還有以下幾種情況：

青少年正處於學習階段，這個時期的孩子正處於骨齡發育階段，但同時面臨著很大的學習壓力，長期的伏案學習和不正確的坐姿都會導致頸椎變形，從而壓迫到周圍的血管和神經等，因此也就非常容易引起頭暈乏力等癥狀。

這種情況下，家長應及時糾正孩子的坐姿和讀寫習慣，必要時輔以按摩等理療方式，減輕孩子的頸椎病狀況，避免其頸椎病變更加嚴重。

現代青少年的學習生活過於緊張，大量的家庭作業常常需要寫到深夜，導致青少年得不到充足的睡眠時間，而長時間的睡眠不足又會使大腦得不到充分的休息，長此以往，人就會處於一種亞健康狀態，不僅行動和反映都趨於遲緩，還會出現頭暈、乏力、神思倦怠等癥狀。這種情況下的頭暈，在得到休息之後就會緩解和消失。

大腦是人體的神經中樞，掌管著人的思維運轉和身體活動，因此頭部出現問題時切不可掉以輕心，應該保持警惕和高度重視，尋找專業的醫生，及時到醫院就診，儘快排查發病原因。如果是以上幾種原因導致的頭暈，在經過一段時間的有意識和有針對性的自我調理之後，就可以逐漸改善這種狀況。家長應做好監督和安撫工作，避免孩子因病情而產生憂慮等不良情緒。

虛弱臨床表現：病程較長，泄瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。脾胃虛弱的患者朋友肯定會苦惱萬分吧，下面我為大家介紹調理脾胃虛寒癥狀的方法

• 01

  薏米蓮子粥，薏苡仁、蓮子肉（去皮心）、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成後加入冰糖，作早點食用。

  

• 02

  進餐時間有規律，勿吃零食；飲食宜細嚼慢咽，忌狼吞虎咽；進餐時應心情舒暢、愉快，忌進餐時思慮、惱怒。

  

• 03

  爬山，《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。唐代醫家王冰對此的解釋是「谷空虛，脾受納故」。就是適量的運動，如爬山也有助於調理脾胃虛寒。

  

• 04

  關於運動，最好選擇和緩，低強度，持續堅持的運動方式，如太極，運動後微微出汗即可，強度大的運動方式是不適合的。

  

• 05

  中醫上推拿按摩的方法對調節脾胃虛弱也有較好的效果。可以按摩足三里穴位，足三里位於兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強機體的代謝，促進胃腸的蠕動，可以增強脾胃的功能。每日按摩足三里穴5~10分鐘，可使消化系統功能旺盛，增強消化與吸收，對於改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。

  以上內容僅供參考謝謝

脾胃虛吃什麼好？

飲食對脾胃的影響是最重要的，

一日三餐

要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果

睡眠不好

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、

猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及

十二指腸潰瘍

3、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

4、紅棗

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及

保護肝臟

5、羊肉

煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

6、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，

涼血止血

7、落花生

花生性平味甘，入脾、肺經，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以

調理脾胃

8、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，《名醫別錄》說：芋頭主「寬腸胃，充肌膚，滑中」。《滇南本草》說它「治中氣不足，久服補肝腎，添精益髓」。

9、牛肚

牛肚味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的

消化不良

。

10、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治

脾胃虛弱

飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

3、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

4、紅棗

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

5、羊肉

煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

6、蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

脾胃虛吃什麼好 十種食物養脾胃

7、落花生

花生性平味甘，入脾、肺經，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。

8、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，《名醫別錄》說:芋頭主「寬腸胃，充肌膚，滑中」。《滇南本草》說它「治中氣不足，久服補肝腎，添精益髓」。

9、牛肚

牛肚味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

10、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

　　(1)五穀雜糧

　　粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

　　黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。

　　蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

　　芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

　　(2)肉蛋類

　　豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

　　豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。

　　牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

　　兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。

　　(3)水產品類

　　草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，飲食減少之症。

　　鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用於脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、乾噦。

　　鱅魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良。

　　平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

　　(4)蔬菜類

　　番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食欲不振，熱病，口渴等。

　　大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。

　　猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。

　　扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。

　　(5)水果類

　　蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。

　　橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食欲不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。

　　椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。

　　大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。

服用中藥煎劑的同時，可以配合食療。

中醫上比較有名的方劑有:補中益氣湯；歸脾湯；四君子湯；參苓白朮散等。

食療的話有:山藥紅棗粥；紅豆薏米粥；蓮子百合粥；

像蓮子，薏米，山藥，芡實，扁豆，這些都是葯食同源的中藥，既可以做藥材用，又可以平時當食物吃，對於補氣健脾效果是非常好的。

脾胃虛需要養，忌冷食與寒涼，勿暴飲暴食，保持良好的情緒，少食多餐，多吃易消化，清淡，煮熟的食物，小米粥為最佳選擇。少食粗纖維的食物比如韭菜 大蒜 大蔥，還有冰涼的食物。無常簡單一個養字說起來輕鬆，最起來很難，需要長久的堅持與良好的生活習慣，還要保持一顆平常心，情緒波動比較大也會影響脾胃運化的功能，所以脾胃不好的兄弟姐妹，再難堅持也要把自己的身體保護好啊。

脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛證。中醫指出，脾胃虛弱宜吃健脾胃的食物，比如具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　脾胃虛弱者適宜食物

　　1.主食及豆類的選擇

　　粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建議以粳米代替大米，多吃豆腐。

　　2.肉、蛋、奶類的選擇

　　牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。肉食以牛肉為主。

　　3.蔬菜的選擇

　　藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。多吃栗子，栗子健脾的功效較佳。

　　4.水果的選擇

　　葡萄、紅棗、桃、杏等。

　　脾胃虛弱的人飲食禁忌

　　忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。

　　脾胃虛弱者參考膳食

　　早餐：粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉

　　午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿蔔如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿蔔絲

　　晚餐：南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿蔔、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿蔔湯。

可以試試山藥紫米粥

材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖適量。

　做法：將紫米淘洗乾淨，放入清水，浸泡1-2小時；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內紫米先用旺火煮沸後，改用文火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

　功效：山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴等。該粥作為早餐長期食用，能補中益氣、健脾養胃、止虛汗，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。