留學生抑鬱原因以及如何調節？

個人覺得留學生抑鬱的原因多半可能是因為自己是一個人。

自己一個人在國外，沒有親朋好友，有難事也沒有人可以訴說，情緒完全都是自己一個人消化，毫無地方可以宣洩。

一般留學生在國外也是待幾年吧，在外的朋友肯定不會像是在國內那樣，沒有一種歸屬感。

說不定就是一個人吃飯，一個人上學，一個人打工，一個人看書，一個人……有一種孤獨感，孤立無援的感覺吧。

然而，抑鬱多半都是離不開這樣的情緒而誕生的，所以如何調節，一是他自身的調節適應能力，另一是環境氣氛的營造。

我覺得自己可以多聯繫國內朋友，或者平時多給自己找娛樂的事，多進行心理自我暗示，找到一個自我宣洩，自我舒適的方式調節。另外就是自己給自己營造一個好的??開心的氛圍環境，比如說住的地方裝飾得溫暖些，自己的穿著穿得亮堂些，或者平時多觀察身邊美好愉快的事等等。

留學生抑鬱的原因我認為是出國後環境發生了翻天覆地的變化。

首先生活環境，離開了家人與朋友，失去了溝通交流感情的對象，這就要求自己必須儘快交到新朋友。另外國外的生活習俗也與國內有巨大的差異，必須在短時間內適應。如果不能，自己會感覺被整個世界拋棄，沒有理解自己的人。

其次學習環境，離開了熟悉的老師教學方式和學習方式，成績有可能大幅度下滑，如果語言還不熟練的話，問題更嚴重，很有可能導致成績不過關。許多留學生甚至被留級或者勸退，這些都會導致留學生心理失衡，發生抑鬱。