如何教育一個不愛起床的人？

人在不同年齡段，睡眠時長會有差別。一般來講，4-12歲兒童，每天睡眠10~12個小時；13~29歲青年人，每天睡眠8小時左右；30~60歲成年人，每天睡眠7小時左右；60歲以上老年人，每天睡眠5-7小時。

因為正常生理需要，有些人存在該起床不起床的情況，這也就是通常所說的不愛起床。不愛起床，原因有三：一是生活不規律，睡得過晚；二是過度勞累，體力不足；三是無事可做，不需要按時起床。不管是哪種原因，要想教育一個不愛起床的人，還是可以開動腦筋的。

首先，要在家庭中營造一個規律休息的良好氛圍，家庭成員能夠自覺遵守作息時間，按時睡覺，到點起床。從人的生理角度來講，一個睡眠充足且質量較高的人，蘇醒後在床上躺著會有不適感，起床活動是生命本能。現在對於課業壓力比較大，學習到十一點鐘以後的學生來講，早晨六點起床，他有不愛起床的念頭，是可以理解的。

其次，要充分認識規律休息對健康和成長的重要性。這裡舉個例子，愛吸煙的大哥三番五次戒煙都以失敗告終，當去年體檢發現肺內有陰影，醫生告訴必須戒煙後，大哥果真就把煙戒了。他是真正感受到生命可貴，認識到吸煙危害，進而才從內心對煙產生了抵觸情緒。任何事情主動的效果都大於被動。睡眠也是一樣，認識到早睡早起重要性，就容易轉化為自覺行為。日常生活中，可以有意識滲透一些相關常識，舉一些身邊人的例子，潛移默化讓對方接受規律生活。

再次，盡量創造條件讓對方被動遵守時間。比如，不去按時上課，會被罰；不去上班，會被扣獎金。有約束的生活環境往往能夠督促人去做不願做的事情。當然，對於勞累一周希望在周末放鬆一下的人，和被子多親熱一會兒也無可厚非。

對於身邊那些不愛起床的人，有人可能採取溫和的做法，比如設鬧鐘、撓腳心，也可能採取粗暴的辦法，比如吵鬧、弄濕被子。無論用哪些辦法，最好的教育是改造主觀意識，變被動為主動。至於還有哪些具體方法，就需要開動腦筋，多多溝通了。祝每個人都有好身體，每個人都有好睡眠。

如是成人，則在賴床時給他點壓力會許有效果。比如：還不起床，你想想房貸，車貸，孩子學費等等，這壓力瞬間產生動力，馬上就起床了！

[欣妍語]欣妍，原創自媒體人，馳騁職場，也熱愛文字。關於情感，關乎育兒，手寫我心。期待用文字伴隨你成長，以遇見更好自己!