情緒很差，自己卻無法排解的時候，你們會做什麼來讓自己擺脫這種狀態？

日常生活中，我們每一個人都會受到負面情緒的干擾，這些負面的情緒就像堆在心頭的垃圾。如果不及時的清理的話，越累積越多，時間長了就會搞垮我們。

一個擁有良好心理素質的人，並不是因為他很少受到負面情緒的干擾。而是他能很快的疏解掉這些負面情緒。

我們每個人的內心都有一把情緒掃帚。有的人更勤奮，他們時刻監視自己的內心，一旦產生了負面情緒垃圾，他就會立馬用情緒掃帚把它垃圾掃走。所以這個人的心理會更健康，他調節情緒的能力很強。有的人很懶惰，從來不會試圖把這些情緒垃圾掃掉，時間長了這些情緒垃圾會引發更大的心理問題。

當我情緒很差的時候，我會選擇立馬解決掉它。我可以告訴你，我是怎麼做的，你可以拿來做個參考。

這一點很重要。改變一下環境，壞情緒可能是由各種各樣的事情所引發的，這些事物往往在你周圍。如果你繼續待在這個環境下的話，你會時刻的叨念這些令你煩心的事情。這時候你應該遠離這個環境，去接觸其他的東西，這對改善你的壞情緒是有幫助的。

002 寫作

遇到不順心的事我會選擇把它們都寫下來。寫作的過程就是一場自我傾述和剖析。你把不愉快的事情都寫下來了，就會疏解一多半，把事情放在心裡是最愚蠢的做法。每次我這樣做的時候，不僅我的心情會變得舒服，而且我還會常常找到一些比較棘手的事情的解決方法。因為寫作是輸出，要想輸出東西，你必須要先去思考。

鍛煉身體是靈丹妙藥，它不僅能是我們的身體變的更健康，而且它也能直接影響我們的情緒。心理學家的研究已經確鑿的證明了，鍛煉身體能釋放內啡肽和5-羥色胺，這些能使你心情愉悅的化學物質。它們能使你變得更加積極健康。

研究發現只需聽10分鐘的古典音樂（舒緩）就能減少一個人的負面情緒。聽古典音樂還能降低你的血壓，心率和應激激素皮質醇的水平。如果感到煩心、焦慮的時候，不妨讓自己聽一會兒舒緩的古典樂。

以上。

看到這個問題想到了自己，想到了那時的禍不單行。

先是愛情，再是事業。事事都在跟自己作對，每天只想把自己鎖在房子里，誰也不想見，這樣過了一周，看朋友圈，大家還是依舊該怎麼生活怎麼生活，難道他們的生活就只有順境嗎？

至於是怎麼走出來的，先把家裡收拾了，把所有看不順眼的東西全都扔掉了，看到整潔的家心情好了一些，再就是把自己拾掇拾掇，我發現我的美貌還在，我的墮落並沒有影響到身邊的人，生活再糟糕不也就是現在這個樣子了嗎，這樣糟糕的日子我都能堅持這麼久，既然事情發生當時我都挺過來了，現在怎麼就不能繼續了，糟糕的想東想西是一天，踏實的生活還是一天。

除了收拾房子和心理暗示，我想到的還有我的家人，我想這個世界上最不願意看到我不好的就是家人了，一時的失意有什麼大不了，我希望我的家人看到的是一個開心的我。

可能我的方法對你並沒有多大的用處，但是我希望你相信，生活就是兩杯水，一杯是甜水，一杯是苦水，一生中經歷的苦就只有那麼多，以後的生活必定是甜的。

人的一生，都會經歷不同的喜怒哀樂，起起落落的，確實酸甜苦辣誰都有嘗試過，苦也好笑也好都要去面對，由其遇到了大喜大悲的事情，情緒難免會失控的，怎麼能排解壓力，唯靠自己，別人是替代不了的！首先自己必須要有個強大的自信心，有勇氣去面對各種挑戰，心情壞透時，不妨聽聽音樂，看看電影，找朋友聊聊天，出去走走，或關上門大哭一場，這些都是宣洩的方法。最重要的是宣洩之後，要勇敢的從困境中走出來，不能總徘徊在陰暗中，萎靡不振，內心要有個支撐的力量，多往好的方面想想，上帝給你關上了一扇門，也會給你打開一扇窗的！只要努力，困難都是暫時的，風雨過後會見彩虹的！

是因為什麼呢？是想要得到的而沒能得到，還是因為自己的嫉妒心，或是討厭嗔恨別人，又或是有人說自己壞話批評指責自己！還是總感覺自己過的不如別人，沒別人幸福開心等等！

不妨靜下心來想想，有什麼大不了的，平常心過好自己就好了！我們的心本來就那麼小，為什麼要把是非好壞貧富那麼多垃圾裝在心裡呢？丟出去，通通丟出去！心裡就裝好的善的，這些是正能量啊！常想著感謝一切人，原諒所有害過我的人，決定幫助一切苦人，救濟一切窮人，學習一切善人！時時想，你的心就常常沖滿正能量，你就是世界上最幸福快樂的人，你就是世界上最有用的人，所有人都喜歡你，親近你。多麼幸福啊！

願你沒有情緒，唯有幸福！

這個問題如果出現在我身上，我會選擇到街外走走，又或者去串串食市，看看有什麼好吃的，吃它一頓，有得玩就玩個夠本，這樣我就會自然將差的情緒排解得一乾二淨了。也就是說，當我遇到情緒很差的時候，不會刻意去排解，而是選擇放忪心情，讓其自然解脫這種狀態。