工作壓力太大，身體變差還經常失眠，怎麼辦？

工作壓力大，常失眠，這是典型的八字身弱，官殺壓制日主的表現，如果八字局沒有印星轉化壓力，容易長期壓力山大。這種情況得針對日主五行來調養，命理學中日主代表自己，就是出生當天的五行。以下建議為一般的做法，可以參考：

1、出生日五行屬金，金弱者在食物上，多以白色為主，白色食如銀耳、百合、白蘿蔔等，具有補氣、滋陰、養肺的作用。如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等，常食之對安定情緒有一定輔助作用。

2、出生日五行屬木，木弱者在食物上，多以綠色為主，如綠豆、青豆、獼猴桃、奇異果、黃瓜、芹菜、菠菜、筍類等，常食之有輔助日主的作用。

3、出生日五行屬水，水弱者在食物上，多以黑色為主，如黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘藍、黑木耳等，常食之有輔助日主作用。

4、出生日五行屬火，火弱者在食物上，多以紅色為主，如紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅椒、胡蘿蔔等，常食之有輔助日主作用。

5、出生日五行屬土，土弱者在食物上，多以黃色為主，如黃豆、玉米、小米、香蕉、南瓜、金針菇、黃花菜等，常食之有輔助日主作用。

在古代醫易同源，醫術高明者必懂易經，中醫根據五行輔助入葯。命理上日主弱不是指身體就會弱，關鍵看克泄日主的五行有沒有轉化，有轉化則不是經常性的壓力大，當流年或大運有制化時，會自然會轉好了。建議考慮對自身命理做個檢查，以做到更了解自己，知命而行，包括身體健康，事業工作，感情婚姻等全面分析診斷，好則錦上添花，測到壞則要消除隱患，趨吉避凶！

謝邀~

工作壓力大不僅會影響情緒，對身體健康也有很大的影響，像失眠、精神不振、免疫力下降等等。

題主可以從以下幾點進行改善：

1、保持辦公環境乾淨，提高工作效率，好的工作環境可以改善人的心情。另外，提高工作效率，可以給你帶來更多的休息時間。

2、抽空進行身體鍛煉，運動時體內能產生多巴胺，能讓人釋放壓力，改善焦慮的情緒。

3、改善飲食，一日三餐葷素搭配，平時多吃點水果，確保多種維生素攝入充足。

維生素是維持人體健康所必需的一類營養素，可以調節人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會導致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會乘虛而入。

工作壓力大的人，身體對於多種維生素的需求會更高，特別是維生素A和B族維生素。其中維生素B1參與了神經傳導、能量代謝，並且具有提高機體活力的作用；維生素B2對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

題主可以通過日常飲食來補充維生素，但這種做法比較難做到維生素量和比例的科學搭配。建議在三餐之餘搭配服用複合維生素，像湯臣倍健多維片就針對不同人群的生理需求分類定製的，對維生素和礦物質的比例和種類進行合理的調整，如男士型的多維片，依據男性生活壓力大、三餐和作息不規律等特點，強化補充了B族維生素、維生素A、維生素E、鈣等營養素，針對性地改善因工作壓力大而造成相應維生素缺乏的情況。

希望對題主有所幫助。

【2018-3-5 文字： 1000】

首先要弄清工作壓力來至哪一方面？工作難度大？事情多？關係難處理？還是自己工作沒有頭序，分不清主次完不成？還是路太遠，每天通勤佔據很多時間，搞得自己完全沒有可自由發揮的時間等。

其次要弄明白自己是否能處理好？處理不好，這份工作是不是自己必須想要的？有時換個工作可能會更好？

解決的辦法是：

1. 為自己制定一個作息時間表，每天撿主要的工作做、當然必須完成的工作做。插空做點力所能及的小事情。
2. 利用上下班路上的時間做運動，多走一兩站路、上下樓爬樓梯、工作一小時左右利用周圍可以利用的桌椅牆壁等做點伸展運動、負重運動，最次還可以閉上眼睛做幾個深呼吸、到窗前望個遠什麼的。我不相信一個人忙的沒有運動時間，關鍵是是否有運動的觀念。

3. 每餐都讓自己吃的美美的。

人的壓力有時候也來源於自己沒有好好吃飯而從淺意識中表現出來的負面情緒。

每餐吃的美美的要從早餐開始：

每天早起10分鐘即可打理好早餐，一片麵包一杯牛奶一個盤拌蔬菜（水焯、涼拌均可）一個雞蛋足以。

每天早起30分鐘，即可以打理好早餐也可以做一套瑜伽等短時間的運動（手機下載APP運動軟體，跟著做即可，運動可以最好的放鬆方式）

午餐可以根據單位的午餐自行調理。

如單位午餐太油，可以自備點可生吃的蔬菜，如果單位午餐太素，可以自備點醬牛肉、雞蛋、牛奶什麼的作為補救。

晚餐也是一樣，有時間自己做做也是一种放松的方式。

餐餐都有魚肉蛋奶等優質蛋白質食物可以為身體提供足量的色氨酸，色氨酸可以在大腦內的松果體合成一種叫「褪黑素」的激素，這是一個處理睡眠的激素。晚睡前的牛奶也可以起到這種作用。

餐餐都有蔬菜，蔬菜中鈣鎂等礦物質可以調節神經，具有安神的作用，牛奶中的鈣也是一樣。

天天吃全穀物等粗糧、雜豆，為身體補足B族維生素，B族維生素是身體代謝的輔酶，參與三大營養素代謝，同樣具有調節神經的功能。

餐餐都吃的美美的，做好均衡膳食，是健康身體的基礎，身體健康睡眠也會跟著好起來的。

另外，請記住：放鬆不等於放躺，不等於懶散地窩在沙發里看電視。運動、改換工作程序、內容，是主動的放鬆方式，會比放躺更舒服的方式。

4.傾訴：

找人傾訴是一種不錯的解壓方式，一方面可以得到情緒上的梳理，另一方面可以從對方得到解決問題的辦法。

5.睡眠時間的改善不是一下子可以實現的，是個緩慢的過程。可以買些具有調節睡眠功能的保健品做個短時間補償，一些具有褪黑素成份的保健品就是具有這樣功能的。購買時要認清小藍帽標識。注意，這只是一個短時間的調理。

劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 大連營養師俱樂部營養大使 科普營養原創作者） 歡迎大家關注、點評、點贊，隨便「噴」些什麼也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊。

如果一個人長期處於較大的工作壓力下，此時不僅其情緒會受到一定的影響，而且對於機體的健康往往也有著很大的危害。最為常見的危害有失眠以及免疫力下降等不良癥狀。那麼此時患者們又應當要如何進行改善好呢？

1、保持辦公環境的乾淨，提高自身的工作效率，眾所周知，良好的工作環境可以改善人的心情。與此同時還提高工作的效率，最終帶去更多的休息時間，改善睡眠不足的情況。

2、結合自身實際情況，抽空進行身體的鍛煉，由於在運動時，患者體內能產生多巴胺這一物質，使得其壓力得以釋放，最終改善其焦慮的情緒。

3、改善個人的飲食習慣，一日三餐盡量做到葷素搭配，在平時的生活中，儘可能多吃點水果，以確保機體對於多種維生素的攝入能夠充足。

4、當經過上述調整後，還不能緩解失眠癥狀時，可以考慮藥物治療。治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑、抗抑鬱藥物。

身體是革命的本錢，因而大家千萬不要因為賺錢而忽視了機體的健康，相反，在平時的生活中，要注意做好機體健康的護理工作，以減少疾病發生的幾率。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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生活重在平衡。壓力永遠是自己給的，你不攬，不會有壓力追著你，所以，心態平和些；調節好自己的生活節奏，如果和諧不了，還是在失眠，身體變差的話，要是我，我會換工作。我覺得每個人都應該知道自己要什麼，要什麼樣的生活，知道就去踐行而不是委屈現在，希冀未來，我朋友都說我理想主義，但我以我的方式活的還可以??陌生人，明天要更好哦??

建議如下：一，少想自己能力和職權範圍之外的事情，不知道你有沒有這樣的思考。身邊有這樣的同事，思考外星人是否來訪，特朗普的對華政策如何，要不要佔領釣島，怎麼樣解放寶島，怎樣使中國足球水平與人口數量相適應等等，這是一類問題。房地產市場是否崩潰，下跌了我住的房子不值錢了怎麼辦或者我買的期房是不是不僅房子不夠抵押貸款還要還銀行一筆錢，將來退休政策會如何，空氣污染怎麼治理等等，這是一類。下任市長是誰啊，上司會不會調走啊，工資什麼時候漲啊等等又是一類。所有類似問題，根本想不出結果，白想的，就不要思考。想一想有用的，開心的。

二，工作，生活密切相關的事情，想到了就記錄下來，不要全都靠腦子記。一些重要的事情和計劃放手機備忘，必要時可以定時響鈴提醒。也可以在門口搞一個提示牌，還可以在枱曆上提前註明。總之，減少反覆思考和擔心。要練習以一念代萬念，雜念紛起時要控制自己的思維活動。那個數山羊的辦法可能不管用，念佛的方法可能不願意用，自己想一個方法，看小說，打連連看都行，不要想想這個事，又想想那個事，渾渾噩噩睡不著，又睡不醒就行。

三，深度鍛煉身體，增加戶外活動，散步啊，購物啊什麼的。不想出去，可以搞家務，整理書櫃啊，清掃沙發下麵灰塵啊，搞得累了，睡眠就好一點。