體內濕氣重有什麼反應？吃什麼可以祛濕氣？

俗話說:千寒易去，一濕難除！中醫最怕濕邪，被濕邪纏身，往往都比較麻煩。濕氣過重是現代人的通病。是導致人體亞健康和各種慢性疾病頑固性疾病的重要原因。脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，體內是否濕氣過重可以通過下面的圖片內容來自我檢測。

祛除濕氣首先我們需要知道導致身體濕氣過重的原因是什麼。濕氣過重有內濕和外濕之分。內濕主要是:脾虛，飲食不接，口味重，喜食油膩，過咸，過甜等肥甘厚味等不易消化食物。愛吃冰冷，生冷，寒涼食物，抽煙喝酒，不好動，缺少運動，熬夜過多。外濕主要是環境因素導致，比如居住環境潮濕，出汗、沖涼、淋雨不及時擦乾，外界濕寒邪氣乘虛而入。

脾虛濕困時，應健脾祛濕，把多餘的水分排出體外，清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是是解除濕困的最好途徑。因此飲食上要講究清淡，營養均衡，少食寒涼食物，少喝酒尤其是啤酒，酒傷脾胃助濕，少食過於咸甜油膩，肥甘厚膩等食物。多吃生薑，東瓜、糙米，紅薯，白豌豆，山藥，燕麥，萵筍，胡蘿蔔，芡實，蓮子，蘋果，豬肚，鴨子，鯽魚等祛濕食物。

1:紅豆薏米粥，是祛濕健脾最佳品，補心養胃最佳食療法。紅豆薏米粥需要注意的地方是，選用的紅豆是赤小豆。由於薏米性寒，因此薏米需要事先炒熟後再煮粥，紅豆薏米粥不能放大米同煮，如果腎虛的話可以加入芡實同煮，效果更好。

2:藥物上可以服用「參苓白朮散」，「人蔘健脾丸」等中成藥，可以健脾化濕，補脾胃，益肺氣。此外中醫保健療法上可以選擇把火罐，也是去除濕氣的好辦法。

3:濕氣重的人一定要動起來，越不想動，濕氣會越重。堅持適量運動，出點汗才能將體內多餘的水液代謝出去。潮濕往往與寒一起來，出汗時要注意保暖，不要受涼等。

　　在生活中不少女人會感覺渾身無力，而且手腳冰涼，甚至還會有便秘或者一些月經不正常的現象，但是要是經常出現這些情況的話，就可能說明你體內的濕氣太重啦。尤其是這種春夏之交時節，女人們更要注意好給自己的身體去去濕。

那麼哪些方法可以祛濕氣呢？

　　1、多出點汗就好了

　　因為隨著天氣漸漸的升高，還是很容易會出汗的。可以多運動，但是要記得是在運動之後一定要注意補充好足夠的水分，這樣才可以維持體內的平衡。

　　2、多注意好自己的飲食

　　除了多吃一些薏米和紅豆之外，在飲食上面還應該保持清淡，而且建議多吃一些可以幫助排毒活血的蔬果，再配上足量的開水，這樣對身體就很好啦。

　　3、盡量少接觸潮濕的環境

　　潮濕的環境對人體來說是很不好的，要保持好環境的乾燥通風，而且衣服盡量要晒乾一點，不要穿一些潮濕的衣服或者喝一些冰冷的飲料，這樣才可以減少濕氣的產生。

　　4、盡量堅持睡前泡泡腳

　　泡泡腳這件事真的是對身體非常的好，甚至功效是勝過一些補藥的。

　 5、盡量保持規律的生活習慣

　　盡量要早睡早起，少熬夜。

　　每個人體內的濕氣都是或多或少存在的，在生活中的時候最好是可以注意去去濕。

入伏了，三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治、養陽氣的時節正式開始了。

我們都知道綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，而三豆湯就剛好可以調整一下。

「三豆湯」中，綠豆、赤小豆具有清熱解暑、利尿的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，但加入黑豆和赤小豆後，就能沖抵掉綠豆的寒涼性。因此，「三豆湯」不僅能清熱除暑，還能健脾補腎，這段時間雨水多，我們把綠豆換成薏米，順便祛祛體內的濕氣。

-三豆湯-

By 舞之靈1027

用料

主料：赤小豆50克、黑豆50克、薏米50克

調料：水適量

做法

1.將薏米、赤小豆、黑豆這些材料洗凈混合浸泡過夜（夏天我是在空調房間浸泡）

2.到第二天將這些浸泡過的材料瀝干，放入電壓力鍋內，加入適當清水

3.按「粥鍵」煮開就好，食用時候請湯水和豆類一起即可

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醫證實語：一，先出現在腸胃變化，消化不良腹痛腹脹

二：後出現四肢乏力，精神不振，舌苔厚膩，大便黏帶，皮膚出油...

有句古話：「千寒易去，一濕難除」濕氣受飲食、作息、環境等因素影響

想要排除濕氣注意飲食，少吃冰冷食物，不要熬夜，多運動

可以飲食祛濕湯，個人比較喜歡赤小豆，炒薏米,炒茯苓湯水,覺得祛濕效果很不錯

推薦幾款祛濕湯料：

茯苓，薏米，茨實，土茯苓，茵陳，赤小豆

都說的：一級濕毒：在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，臉上長痘和長斑。

二級濕毒：在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕。癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

去濕小妙招：

濕淫證指感受外界濕邪，或體內水液運化失常而形成濕濁，阻遏氣機與清陽，以身體困重、肢體酸痛、腹脹腹瀉、納呆、苔滑脈濡等為主要表現的證候。

臨床表現：頭昏沉如裹，嗜睡，身體困重，胸悶脘痞，口膩不渴，納呆（吃的少胃口不好），噁心，肢體關節、肌肉酸痛，大便稀，小便渾濁。或為局部滲漏濕液，或皮膚出現濕疹、瘙癢，婦女可見帶下量多。面色晦垢，舌苔滑膩，脈濡緩或細等。

食療：1.薏仁茶，某寶可買，方便服用。2.紅豆，薏米，白扁豆，芡實，蓮子，陳皮，山藥，山楂煮粥，有空閑的可以試著服用。3.食療作用有限，注意平時飲食清淡、少吃煎炸之物，少吃甜食。4.穴位治療：常按脾經穴位，可循經按壓，例如曲池、足三里、陰陵泉、承山、豐隆，記得長期堅持。

建議為防濕邪內傷，少食生冷寒涼食物，還可以用茯苓，小豆，薏米扁豆等煮粥吃保護脾胃去濕氣！濕氣重的人可以選擇中醫拔罐，祛濕效果不錯！

有這麼幾種常見的吧，一是睡眠。總是感覺很睏乏，睡不醒，睡醒也覺得整個人腫腫的。二是皮膚狀態，臉上和頭皮上都很愛出油，臉感覺總是紅紅的，發熱。三是身體的反應看，伴有舌苔發厚，手腳容易出汗，另外一個就是會便溏。個人覺得秋冬換季的時候很容易出現濕氣加重，飲食是一個重要誘因，還是堅持清淡飲食、規律睡眠吧

濕氣重直觀的表現是大便粘馬桶。不客氣的講，濕氣重是萬病之源。

祛濕絕對不是一件簡單的事情。

甚至可以說祛濕比治療糖尿病還難。

我們建議的方案是食療加營養治療的方式。

少吃油膩的食品。適當禁食。有條件的可以使用祛濕的膳食補充劑。