感覺自己患有抑鬱症了，該怎麼辦？

您好， 謝謝邀請，我一般聽到別說描述自己的狀態是：我感覺自己抑鬱了，該怎麼辦？或者是：我被確診自己患有抑鬱症了，該怎麼辦？所以這裡有一個地方必須澄清，你的感覺是比較主觀的，而抑鬱症是比較客觀的病症，所以你當下也不確定自己是不是抑鬱症，可能只是感覺到了抑鬱情緒！所以：

如果你想通過自己解決你的抑鬱症，你首先的確診你是否真的患有抑鬱症，可以去當地醫院的心理科，心理醫生會為你做一次心理評估量表，客觀評估，然後檢查有無器質性病變，等到確診為抑鬱症了，會為你開處方，如果是初期的抑鬱症，臨床的藥物是很容易控制的，精神類藥物你是不可能在網上購買到的，所以關於抑鬱症的知識點網上很多，可以理解但是幫不上你，相關知識點歸納如下：

神經遞質就是傳遞神經信號的物質，神經遞質有1）5-羥色胺，又名血清素，作為自體活性物質，（5-羥色胺（5－HT）是人腦中有用的一種神經化學物質，它的作用主要是傳遞神經信息。5-羥色胺可以直接影響人的心理功能和生理功能，比如人的喜怒哀樂、睡眠、食慾等。 當5-羥色胺濃度過高時，人會產生過度興奮現象；如果5-羥色胺濃度過低，又會產生一系列精神和心理上的病態，比如焦慮，驚恐，最主要的是抑鬱情緒，從而引發恐怖症、強迫症等。）2）多巴胺（傳遞快樂）這個可以通過運動獲得。3）腎上腺素

臨床治療常用四類藥物：

（一）三環類抗抑鬱葯，經典代表葯--------米帕明 不良反應：口乾，擴瞳，視力模糊，便秘，排尿困難，心動過速。還有直立性低血壓等。還有阿米替林（又名依拉維），氯米帕明（氯丙米嗪），多塞平，曲米帕明

（二）選擇性5-HT再攝取抑製藥 代表葯---------氟西丁（百憂解） 副作用：頭痛，乏力，體重下降，驚厥，性慾降低等 心血管疾病和糖尿病患者慎用。還有：帕羅西丁，舍曲林 、氟伏沙明、西酞普蘭。

（三）NA在攝取抑製藥 代表葯-----------地昔帕明（去甲丙米嗪） 副作用：心率失常，口乾，便秘等 還有馬普替林，去甲替林

（四）雙向回收阻斷劑，瑞波西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平。副作用都不大。

（五）其它抗抑鬱葯：曲唑酮 不良反應：心悸，嘔吐，噁心，直立性低血壓等。還有，米氮平，米安舍林，嗎氯貝胺。

抑鬱症在中醫理論里被稱之為「情志病」所謂「情志病」是肝鬱氣滯肝氣鬱結導致的，比如乳腺增生就是肝鬱氣滯導致的，一般乳腺增生的患者情緒也不太好，患上抑鬱症的幾率也很大，所以中醫一般從梳理肝氣調理情志入手，正所謂痛則不通通則不痛，讓肝氣通順，所謂肝氣，我們經常說的大動肝火，發脾氣，這不就是情緒嘛！成熟的中成藥譬如逍遙丸等可以進行西藥停葯時期的配合治療，臨床反饋不錯

抑鬱症一般伴有焦慮症，所以在治療的時候除了抑鬱症的藥物還會開苯二氮卓類用來控制焦慮症

抑鬱症也會與狂躁症並發形成躁鬱，也就是臨床上說的雙相情感障礙，一般臨床上採用德巴金治療雙相

抑鬱症患者一旦被確診的候，第一反應就是抗拒， 然後就是想儘早擺脫抑鬱症，所以把所有希望寄託於藥物或者心理醫生上， 但是這是在向外尋求力量的過程，這是不現實也是不可取，在美國，抑鬱症患者定期去看心理醫生是標配，但是不符合我們當下的國情，這有費用問題以及患者自尊心問題，所以積極的自我療愈很重要。

在陳了凡老師的《了凡心療愈》里就提到，抑鬱症患者最大的問題就是思慮過多，進入自己的頭腦，自發的成為「囚徒」，用情緒作為素材編製故事，在故事裡你是一個受害者，這讓人上癮，你不願意出離你的頭腦，抑鬱症癥狀主要表現在情緒方面。如心情低落、思維遲鈍、意志行為減少,嚴重者有自殺觀念和行為，部分抑鬱症患者會出現幻覺和妄想。專家指出，不少抑鬱症患者自覺陷入外人難以理解的死角，患者習慣稱之為執念，而無法自拔。因而適當的心理調節，對抑鬱症的治療有一定的輔助作用

通過《了凡心療愈》你可以像剝洋蔥般為你揭示情緒背後的本質，認識自我獲得安在當下的藝術，通過自我認可給自己足夠的安全感，撕掉別人給你貼的標籤活出自我，這是一本關於智慧的聖經，帶你走向從來未曾達到的神性的領域，輔助現場療愈系統性的提供了10餘種情緒的解決方案，也為志在從事心理諮詢人士提供理論基礎，幫助越來越多的人！

1、消除心理壓力。很多患者長期心理上存在較大壓力，這對抑鬱症治療帶來很大的阻礙。患者要以積極樂觀的心態配合醫生的治療。做到完全消除心理壓力並非易事，做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。

2、按照醫生的囑託進行治療。無論是藥物治療、電療、激素治療還是手術治療，醫生都會根據不同病人的病情，在藥物的用量上，光療的頻率，激素的使用方法，以及是否合適進行手術治療等方面做出不同的決定。

3、複診要及時。抑鬱症患者一定要定期到醫院複診，和醫生交流病情的發展，以及自己在調養時的一些情況，便於醫生及時準確的掌握病情變化，然後對治療方案作出相應的調整，以最快的時間、最好的效果治療抑鬱症。

4、注意飲食禁忌。各家醫院說法頗不一致，有的醫院要求忌食所有動物類食物。我們認為忌食不需千篇一律，應根據具體情況適當調整飲食結構則是必要的。

5、避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。這些就屬於抑鬱症的注意事項。

6、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責「我為什麼得了這種該死的病」，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。這些抑鬱症的注意事項較為常見。

7、防止複發。防止複發的方式之一就是防患於未然。嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣，並且對複發訊號保持警覺。這也是抑鬱症的注意事項。

希望以上能夠幫到你！祝你生活愉快喜樂常在！

感謝邀請。您好，如果您擔心自己患了抑鬱症，那麼，不要擔心。首先，不要急著給自己貼抑鬱症的標籤，也許你情緒就是有一點低落而已。可以先給自己評估是否真的患了抑鬱症，評估有很多方式。我們可以看到有一些自評量表，比如說貝克抑鬱自評量表，比如說SDS，也就是抑鬱自評量表。嘗試一下評估自己是否真的患了抑鬱。當然自評量表也許沒有那麼準確，作為參考還是可以的。

其次，可以嘗試一下以下自助方法。對抑鬱情緒和抑鬱症都有幫助。抑鬱通常是對你的現狀不滿意，或者對自己失望或者對自己周圍的環境失望。或者是你覺得你的生活缺乏價值感和意義感。所以可以看一看到底是什麼導致了自己這些狀況，能不能自己讓自己好起來。比如你對你自己失望，請具體一點列出你對自己失望的事情，也許有些事情很微小。比如你覺得，自己這次月考考的不好，對自己感到一點失望。即使這麼微小的事情，你把它列下來，多列幾條。切記，千萬不要寫的太籠統，比如我總是考試考的不好，而是說某年某月考試，哪一門沒有考好。然後，當考試沒有考好的時候你的情緒是怎麼樣的，評估一下自己的情緒。你會給自己情緒一到十分打幾分呢，一分是完全沒有這種情緒，十分是你感受的最強烈的情緒。如果這個分數超過五分，就把自己對應這個情緒的想法寫出來。比如你會想，我的語文考試只考了六十分太糟糕了，也許這會影響到未來的畢業成績。那麼對我而言，這是我的一個重大的失敗。然後你針對這樣的想法，想想你可不可以這樣子替代剛才的一個想法，比如我的語文考試剛剛及格就意味著我的未來，我的畢業成績會出現問題，我有哪些對應的證據，當反過來想時，我有沒有同樣的證據。如果這樣想了以後。你對前途的看法還沒有改變，你可以接著想啊，我的語文考試考的不好，我想讓我的畢業成績好一點，那我還有沒有什麼更好的方法來改變我的擔心的。如果這個想法還不能幫到你，你可以這樣想。我語文考試不好，最好的結果是什麼，最有可能會發生什麼，最壞的結果是什麼，我是不是可以接納這些結果。面對這樣的結果。我有沒有辦法去應對或者是接納，在我的周圍有沒有人能幫到我解決我的問題呢？當然。如果你有更好的替代性的回答能讓你剛才的情緒從五分以上降到三分以下，那麼我想你，現在這個問題就已經解決了。

再次，以此類推，你把你所列出來的五到十個問題，一個一個的用這樣子的問方法來解決。我想你的認知會發生一些改變。面對抑鬱，除了認知的改變以外，我們還要改變我們的行為。在我們發生抑鬱情緒，甚至發生抑鬱症的時候，我們通常會失去活力，我們不會社交，我們不願意早起運動。我們的生活，有的時候就會變得亂糟糟，早晨不起來，晚上睡不著。所以以我們要做最重要的一件事就是讓我們的生活變得結構化。也就是說，我們儘可能的給自己的生活列個計劃。這個計劃相對來說可以輕鬆完成。同時，不要求你百分之百地完成計劃，完成百分之八十就好了。

最後，我們還有一個大招，通常把它稱之為正面。也就是說，你要學習。讓自己不再活在過去，不再擔憂未來。此時此刻和你自己在一起。下面我給你說一個正面呼吸的方法。

找一個安靜的地方。然後儘可能的放鬆自己，躺或者坐在那裡。如果你身上有一些束縛你的東西，比如手錶，就把它摘掉放到一邊。

讓自己儘可能的放鬆，如果真的無法放鬆，也沒有關係，你可以開始去感受自己的呼吸。感受呼吸從鼻腔到喉嚨到氣管，從氣管到你的腹部，然後你的腹部隨著你的呼吸，慢慢地鼓起來。停頓兩秒鐘。然後感受氣流衝到腹部。再從腹部到支氣管，從氣管到鼻腔慢慢地呼出去。成事者和你的呼吸在一起兩到三分鐘之後，開始這樣對自己說。

我全身地接納自己，和我的呼吸在一起。感受到我的氣流沖的腹部的力度，到支氣管，從鼻腔，慢慢地呼出去。全然地接納，讓一切自然而然地發生。過程中。也許你會發現有一些聲音，比如你自己的想法，這些會打擾到你。不要著急，告訴自己，自然地發生，全然地接納。這樣做五分鐘。體驗這樣的呼吸帶給你的感覺，不要做任何評價，全然的接納。

這個可以多加練習，希望可以幫到你。

抑鬱情緒我們大家都有，請不要著急下結論。做下測試吧。如果比較嚴重且持續2周以上，請尋求專業幫助，或看醫生。

這個量表是國際通用的，測量抑鬱程度的專業心理量表。來對自己的心理健康程度做一下測試吧。

在過去的兩周內，以下情況煩擾您有多頻繁？根據下面9個問題回答，並記錄下每道題的分值，最後把9道題的分值相加。

計分標準：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數-2分，幾乎每天-3分

1. 做事時提不起勁或沒有興趣

2. 感到心情低落，沮喪或絕望

3. 入睡困難，睡不安穩或睡眠過多

4. 感覺疲倦或沒有活力

5. 食欲不振或吃太多

6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望

7. 對事物專註有困難，例如閱讀報紙或看電視時

8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常

9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

o 0-4分：沒有抑鬱症

恭喜哦~~但也別忘了經常健心，保持健康的心理狀態。

o 5-9分： 可能有輕微抑鬱

建議開始每日「健心」，如果願意可以同時做心理治療。

o 10-14 分：可能有中度抑鬱

強烈建議做心理治療，或看精神科醫生。

o 15-19 分：可能有中-重度抑鬱

強烈建議看精神科醫生，同時配合心理治療。

o 20-27分：可能有重度抑鬱

強烈建議一定要去醫院看精神科醫生，最好有家人陪同。兩周後請再次來測試，情況如果好轉，請同時配合心理治療。

註：此結果不能作為醫學診斷。

抑鬱症，近年來越來越多的受到了人們的關注。抑鬱症，似乎是一個代表自殺和死亡的詞語。相信很多人知道抑鬱症，是因為看到新聞報道某個人因為抑鬱症自殺，尤其是一些明星，例如張國榮因為抑鬱症自殺了，喬任梁因為抑鬱症自殺了……

我們真的了解抑鬱症這一可怕的精神心理疾病嗎？它的主要表現有心境低落悶悶不樂、思維反應較遲緩、容易自卑、意志活動減退、認知功能損害，甚至悲觀厭世，有自虐自殺行為。這樣會嚴重影響學習工作、生活和社交等。很多人其實並沒有真正了解這一疾病，往往會將自己的一些抑鬱情緒和它的主要臨床表現對號入座，懷疑自己是否也患有抑鬱症。抑鬱症的確診，需要專業的醫生，當我們覺得不良情緒給日常生活帶來負面影響的時候要及時就醫，及早診斷。然而，也有一些人因為害怕被診斷出抑鬱症，心理無法承受就不敢就診。

其實，不用害怕，抑鬱症經過規範的治療和病人自己努力，很多人是可以康復的，要及時就診，不要耽誤病情，避免因為抑鬱症的問題給自己的身心健康和家人帶來更大的損害。著名主持人崔永元曾被確診為很嚴重的抑鬱症，在父母妻女堅強的支持下積極配合醫生治療，兩年後病情得到緩解康復。還有很多很多的人也戰勝了抑鬱症，生活重新充滿了陽光，希望他們的經歷可以給抑鬱症患者們多一些啟發，多一些戰勝這一強大病魔的信心。

作者：韓婷

患上抑鬱就要及時治療了，不然病情會變得更加嚴重，出來治療，生活中自己也要做好護理，癲狂人生APP裡面就有教怎樣護理自己的抑鬱，我們來看一下。

1、患者要注意休息，可減少消耗，怡神健體。我們看電視都知道抑鬱患者都是伴隨著失眠的癥狀，所以患者在生活中應該注意好作息，不要太累，要注意自己的病情，一大堆職務就不要擔任了，要量力而行，不要對很多事情大包大攬。這就是抑鬱症的護理方法之一。

2、適度的鍛煉，鍛煉身體可以活動筋骨，疏通氣血。運動有益身心，可以使患者的身心得到一個放鬆，所以在生活中可以適量的參加一些運動或者戶外活動，運動不緊可以鍛煉身體，增強體質，還可以緩解抑鬱的情緒。可以做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等一系列抑鬱症的護理方式。

3、均衡營養，可飲食有節，二便通暢。在飲食上患者需要飲食均勻，切勿挑食和厭食。並且抑鬱症患者還應該進行心理的開導，要正確的認識自己的病情，在發病的時候要學會克制自己的情緒，告訴自己這是抑鬱症的表現，可以通過轉移注意力來緩解病情。

裡面還有很多有關抑鬱的科普知識，都可以去看一下，如果情況比較嚴重，可以直接問裡面的科普醫生，他們會幫助你的。

抑鬱症的起因有千百種，但究其原因一定是學不會「放下」二字，精神心裡問題外在提供的幫助一定是有限的，有相關統計大多抑鬱症患者有幾個特徵，偏置，任性，鑽牛角尖，不喜歡和別人敞開心扉，心靈敏感脆弱但較善良，其實只要學會發現事物的多面性懂得適當變通很多問題都可以放下，人始於生，止於死，可明明知道會死為什麼還要努力的活呢？因為你在想這個問題的時候已經學會了放下，希望對你有幫助，好運

抑鬱症每個人多有嚴重，不嚴重不要害怕，就算有，懂的學會.，自我醒.擦為什麼得了抑鬱，肯定有什麼壓力和自己內心深處放不下的心思等，患上這種病人，有很多很多.一句話真的無法給全步內榮，許要.了解你正個字科，可以給,結論。