出汗能減肥嗎？

06-26

如今啊，實現減肥變成大多數女生夢寐以求的事，她們減肥的心理也是日趨緊迫！

這下許多商家和雜誌社可就高興了，他們陸陸續續、不失時機地推出各種各樣的「迅速減肥的妙招」、「減肥速成法」，有的還寫著「五天時間讓你減重五斤」，更有甚者大肆宣傳「一個周末讓你減肥十斤」。你覺得這可信嗎？絕對是謬論！

看到這些所謂的快速減肥法，我就覺得搞笑，因為我知道，想要減肥成功需要一個過程，就像一個企業家經營一家企業一樣，需要我們不斷的付出努力，並且堅持。

絕不是那些商家所宣稱的，輕而易舉的能在短期內實現的減肥計劃，在那些商家眼裡，滿滿的都是利益，我們因為減肥心切，可能有人就中了他們的圈套。後來我還是仔細研究了他們所謂的瘦身計劃，發現這些減肥計劃都有以下效果：

首先，它會讓你嚴重脫水。大多數人所使用的桑拿，蒸汽，還有穿著塑料衣服來跑步的減肥方法，是可以減輕體重，但這樣做維持的時間並不長，僅僅只有20多分鐘！

因為使用這種方法的結果就是：你的身體嚴重缺水，你感覺非常的口渴，當你喝完水後，你的體重又恢復到了以前。有人就有疑問了，不喝水體重不就不恢復了嗎？那樣做你就是想去醫院了！因為你選擇不喝水你的身體就面臨著眾多不利健康的威脅，比如你會疲憊，抽筋，中暑等的一系列癥狀。

其二，出汗減掉的不是脂肪，而是把我們體內多餘的熱量散發出去。眾所周知，我們減肥的目的是減掉身體各部位多餘的脂肪，所以，出汗不等於減肥。

看完出汗減肥的這兩個後果，我想你肯定也認識到出汗減肥這個做法錯誤，所以呀，就不能拿自己的健康開玩笑。想要減肥，你首先就不能太著急，你也不要狂做運動，更不要用餓肚子的方式減肥，可能有人覺得這樣做見效快。

可是，你可知道這些方式對你的身體百害而無一利，造成的後果不堪設想！請相信我，正如我前面所說的，減肥需要一個過程，在這個過程中，我們需要我們不斷地努力和堅持來實現我們的終極目標，那就是：減肥成功！

如果你想獲得更多好的減肥方法，那就請關注我們，我們一直在努力為想減肥的寶寶們尋找正確的減肥方法。關注我們，關注減肥！

汗水裡沒有脂肪

減肥效果跟運動量有關，跟汗水無關，你看到的汗水，裡面其實並沒有脂肪，也沒有所謂的「毒素」！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。

出汗以後秤上的數字確實變小了，但是，水分大概佔了你身體重量的60%~70%，這是一個相對穩定的比例，你丟失了很多水分，的確會掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會從食物、水中去補充你失去的水分，體重又回來啦。

出汗量存在個體差異

出汗本身是人調節體溫的一種方式，冬天冷，流汗少，夏天熱，流汗多，有的人天生愛出汗，有的人就是不愛出汗，這跟減肥效果完全無關。

所以，裹著保鮮膜跑步不會比正常跑步減的多，穿暴汗服捂汗並不能變瘦，汗蒸也不能減肥或是排毒。

真正有效的減肥，減的不是水分，而是運動中燃燒的脂肪，只要你保持了運動量，管它春夏還是秋冬呢～

總結：

汗水中99%都是水分，而不是脂肪，用出汗量來衡量運動效果，是不科學的。

出汗只是人體調節體溫的一種手段，「出汗排毒」更是無稽之談，如果刻意多出汗，反而要小心脫水哦~

另外，在空調房裡運動要注意溫度不能打太低，有些人溫度差異調節能力差，容易感冒。

一把出汗和減肥扯在一塊，大家第一反應肯定覺得出汗越多，減肥效果越好，脂肪燃燒越多。其實這是種錯誤的認識，出汗並不能減肥，減肥和出汗也沒有必然聯繫。

和減肥有必然聯繫是運動，運動能夠消耗大量的卡路里從而推動脂肪的燃燒，再加上飲食的調整進而造成熱量差，長時間的堅持，能達到較好的瘦身效果。運動也分無氧有氧，在運動中加入無氧可以相應增加人體內的肌肉含量，提高基礎代謝，讓自己成為一個「真瘦子」。而運動中的出汗現象則是機體對體表升溫作出的一種調溫反應，排汗是因為運動時肌肉活動產生了大量熱量，體表溫度升高，機體為了維持正常體溫必須增加汗液的分泌從而促進散熱。並不能據以衡量減肥效果的好壞，更不能因此減肥。

從我們的視覺、觸覺中可以知道，汗液看起來、摸起來，無色且跟平常水沒有區別，汗液里除了少許鹽分及尿素等物質，其中99%都是水。出汗只能使體內失水快些，這部分流失的水分，的確會使體重計上的數字變小一點，但經過補水後，過不了一天，體重又會恢復正常，所以看到的體重減輕只是暫時現象，出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪，脂肪也不會以出汗的方式排出。

有人為了快速減肥，少喝水，甚至運動時在身上纏保鮮膜發汗，其實這樣做根本無用，一昧地追求出汗，只會讓體表無法呼吸、降溫受阻、無法散熱。加上又不及時補充水分鹽分，機體體溫失衡，神經內分泌紊亂，反而會引起中暑、脫水等需要醫療干預的情況，嚴重時甚至會危及生命。

所以減肥還是要專註科學的方法，管住嘴邁開腿，當然，也要及時補充水分，水是生命之源。機體大量排汗後，水分的攝入能夠加速脂肪燃燒，促進新陳代謝，最終達到較好的減肥效果。

減脂跟出汗基本沒有關係，不然每天汗蒸都可以瘦了，哪來那麼累的運動鍛練！出汗大部分都是水分，還有一些礦物質等！脂肪大多是從呼氣出來的，要達到有燃脂心率，脂肪才啟動消耗！

運動建議：可以做力量訓練結合高間歇有氧！

會員 : "出汗就是在燃燒脂肪 !"

教練 : "你確定 ?" 事實上，當人體溫度升高，身體需要散熱來保持體溫恆定，所以出汗其實是你熱的降溫表現。。。。。尤其是夏天，受到外界氣溫因素影響，使得人體體溫有所增加，身體為了散熱就會出大量的汗。而運動時候你的身體體溫也在增加所以有需要出汗來散熱。(當然有一小部分人汗腺分泌問題會很難出汗)流出的汗水中98~99%是水分，剩餘1~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說出汗就能減肥並不科學。