小腿肌肉發達，該怎麼辦？

感謝。據我所知小腿分為肌肉型和脂肪型，如果判斷自己的小腿為肌肉型，那只有常常讓小腿處於放鬆狀態，在走過路或者鍛煉過後一定不要立刻休息，適當拉伸和按摩小腿，久兒久之就會減少小腿緊張感和肌肉量，還有在平常走路的時候不要把重心放在前腳掌 抬腳走路，不然腿部緊張感強烈，肌肉越加明顯。

脂肪型小腿不用過多解釋，就是脂肪堆積的多，這樣就需要鍛煉減去多餘脂肪，但不要忘了之前之後的拉伸，不然會形成肌肉型，所以拉伸真的相當有必要。個人意見 不喜勿噴。謝謝！

我認為一般針對減小某部位肌肉發達的情況和減脂差不多，因為當你運動（主要指有氧運動）到一定程度後，實在沒有脂肪消耗的情況下，就開始消耗身體里肌肉，所以對於增肌者很注意做有氧運動的量，反之如果你想減少小腿肌肉，可以多進行一些強度較小的快步走或慢跑，且心率保持在120以上，重點是注意時間長度，一般在20分鐘以後才開始消耗身體里的脂肪和肌肉，20分鐘之內消耗的主要是糖份。