早睡早起但不鍛煉與晚睡早起經常鍛煉，哪個比較健康？

我們身邊有一類人，他們往往一到晚上就犯睏覺得疲累，能夠倒頭就睡，而第二類人，他們一到晚上就精神抖擻，通常習慣很晚才睡，心理學中將第一類人稱為「晨型人」，而第二類人則稱為「夜型人」，那麼，這兩類人有什麼特點，哪個更健康呢？來聽聽專家的解答。

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這個問題挺複雜，個人綜合各因素，總體看晚睡早起經常運動更健康。但這裡有個晚睡晚到什麼時間，這是個未知數！

歸根結底，這是一個睡眠和運動的問題。健康的理念是足夠的睡眠有利於身心健康，合理科學的運動是人健康的三大基石之一。

1，早起早睡是個好習慣。

早起早睡符合天人合一的規律，古人講日落而息，日出而作！儘管現在人們工作節奏快，工作強度大，業餘生活豐富，很難做到日落而息，但是還是要盡量在晚上十點左右入睡。這應該是比較容易做到的!

早上6點半左右起床，睡眠時間也達到了8小時，已經很不充足了。

如果能堅持一項自己喜歡的運動，每天堅持運動40分鐘以上，並保證充分出汗，不能天天隔天運動一次也成!這樣的生活起居就是比較健康的。想運動總會找到合適時間、項目和堅持的理由。首先是對於運動重要性的認識，生命在於運動，運動讓我們的生命質量更高。

2，合理而充足的睡眠有益健康。

長身高、提高免疫力、運動損傷後的康復、記憶力的恢復提高，很多重要的事情都是在睡覺的過程中完成的，所以睡眠少不利於人的全面身心健康。正常人8小時睡眠比較合適，但這裡有個睡眠質量的差異，有的人睡眠質量相當好，6個小時搞定也是存在的！還有個辦法，可以在中午補一會覺，小憇一會，可以彌補晚上睡眠不足的問題。但白天不要睡太多，導致晚上睡不著或質量不佳，形成夜貓子的生活規律!

3，運動和睡眠哪個都不能少。

這是人類保持健康的兩個不可或缺的必然話題，而且二者互相促進，相輔相成。好的運動習慣有助於睡眠質量提高，而充足的睡眠有利於全面恢復運動導致的疲勞!

總之，好的運動和睡眠生活習慣可以讓我們遠離疾病，更充分地享受生活!

這是個非常有意思的思辨話題。討論前，我不妨先表達我的觀點：要鍛煉，也要休息，才是王道。

「鍛煉」是增強身體素質，期望身體健康；現代人「不鍛煉」則意味長期久坐少運動，身體機能退化，身體素質變差。

組合起來理解：「早起早睡但不鍛煉」意味著生活習慣好但身體缺乏運動；「晚睡早起經常鍛煉」意味著雖然進行了體育運動，但睡眠並不充足，鍛煉恢復並不好。

兩者都有好有壞，不完美。那麼，「早起早睡但不鍛煉」和「睡早起經常鍛煉」，究竟哪個好？

從生理角度出發，「早起早睡但不鍛煉」比「晚睡早起經常鍛煉」的危害性要小一些。前者生活規律良好，雖然不鍛煉，體質沒好也不太壞，身體保持一貫的平衡；後者則打破了身體平衡，雖然有鍛煉，但運動後缺乏睡眠和休息，運動效果不明顯，還有可能完成長期的疲勞，造成身體免疫力下降，反而身體越來越差。

這只是表面而已。好多人面上經常跑步，健身，看上去很健康，實際是為了面子，卻不注意生活習慣的配套。結果，鍛煉沒效果，反而違背鍛煉身體的初衷，危害身體。

總結一下：要鍛煉，也要休息，才是王道。「早起早睡但不鍛煉」和「睡早起經常鍛煉」都不好，相比較，前者危害性可能小一點。當然，「既早睡早起又經常鍛煉」是最好的，也不難，好多人都能做到。

朋友，早上好。從中醫的角度來說，人的休息是要符合自然會自然規律的，也就是古人所說的：「日出而作，日落而息。」簡簡單單的八個字卻道出了生活的本質和生命的規律。如何進正確的休息和鍛煉，在古時候就已經早已給出了答案。

人的身體是一個十分緊密且異常複雜的機器，只有休息好了，才能夠更好的鍛煉。白天人處於活動當中，各個器官都在高速運轉，能量消耗巨大。所以在晚上的時候就需要好好的進行休息，各個器官才能夠得到有效充分的恢復和補充。這就要求我們晚上必須要睡的好，睡眠務必要充足。

打個比方而言，這就好比一部手機，白天沒有充電，但是一直在用。等到晚上的時候手機電量已經用得差不多了。如果到晚上還沒有進行充電，或者只充到70%，甚至有的只充得百分之五六十。試著想想看，在電量就沒有充滿的情況下，第二天又繼續來試用，這樣的手機能用多久呢，這樣的電量又能支撐你使用多久呢？其中的道理，相信不用過多的說明，大家都能夠明白。

同理，如果晚上沒有睡好，經常熬夜，睡得很晚，第二天又很早的起來進行體育鍛煉。這樣身體不僅沒有得到恢復，反而會消耗的更大，不僅不會達到鍛煉的效果，耗費掉人體所出場的元氣，使人老了更快。

所以個人不建議晚睡的人還早起鍛煉。如果非要鍛煉，強烈建議必須在睡好的情況下進行鍛煉。朋友，這就是我對於你所提問題的簡要回答，希望對你有用。

這個問題需要辯證地看待:

首先，每個人的身體狀況不一樣，生活規律也不一樣，這就造成了有人睡眠不足，有人睡眠足質量差，有人睡眠過多，這都會對身體健康造成不利的影響。

然後，有一個公認的事實是鍛煉與不鍛煉對身體健康的影響天差地別，適當的，符合自身條件的鍛煉能夠使人更健康。世界衛生組織指出，人類的身體素質在30歲之後就會由盛轉衰，有目的地鍛煉身體，能夠減緩衰老，能夠預防老年病的發生。

所以說，這兩種情況各有優缺點，要是說誰比較健康，可以說沒有可比性。我們要做的有一個健康的體魄，除了環境因素之外，有一個良好的作息規律，一個良好的鍛煉計劃是相輔相成的，缺一不可。

樓主你這句話問的太歧義，我只能大致的告訴你是這樣的情況。

具體健不健康也要因人而異。

假設兩個人的身體都是一樣的，同一起跑線的話，排除其他外在條件，只按樓主所說的情況進行對比。

那麼

早睡早起不鍛煉比晚睡早起鍛煉的人要健康。因為早睡的人，他的肝膽得到了充分的休息，他有足夠的造血時間。一個人的健康好壞主要看他的氣血足不足。即使生病了，氣血族充足的人恢復的時間也要快很多

晚睡我這邊理解為12點以後的，12點以後睡覺的人都屬於熬夜的狀態，她的肝膽得不到充足的休息。時間久了，它產生的氣血肯定要比早睡的人少。

究竟早睡早起不鍛煉好？還是晚睡早起常鍛煉好？

從理論上講，我覺得都不好。早睡早起沒毛病，但若不鍛煉，就會使早睡早起的好處大打折扣。同樣，晚睡早起真不好，但因為常鍛煉，又一定程度上彌補了晚睡給身體帶來的消極影響。

每個人和每個人的身體條件生活習慣家庭氛圍工作性質都不一樣，這個問題不能一概而論。試問，那些首長、科學家、作家等大多從事腦力勞動的人，有幾個晚上早睡的，但身體不好的卻是少數。為什麼，第一，他們已經適應了這種作息習慣。第二，他們大都注重鍛煉，至少每天的散步是必須的。反過來看，那些早睡早起不鍛煉的人，其中許多人綿軟乏力，精神不振，身體狀況並不太好。

因此，究竟怎麼做才好，還要因人因事制宜。但是，必須把握三點：一是要養成規律。二是要把握好一個「度」。三是最好經常鍛煉

當然，有條件的話，我認為還是早睡早起常鍛煉的好。

晚睡早起比較健康。現在的人一天的工作忙碌的，晚上可以娛樂。不過最晚不能超過11點。因為11點以後就是歸.子時.我們睡覺就要睡.子時。 有利於身體健康。自古一句話，早上起的早，身體才會好。真正起得早的人說明他精力旺盛。如果加強 鍛煉。無形中提高的免疫力。不容易感冒。還可以抗疲勞。身體要增加很多肌肉。減少很多疾病。俗話說，身體是革命的本錢。只要身體好就可以打拚掙錢。兩不誤。早上只要早起一個時，來鍛煉身體。還別說，早上運動，還找到了心儀的女朋友。一起鍛煉身體，多爽。

這個不能一概而論，有些人，就是晚睡早起，一樣精力充沛。

一般是指一個人的身體，心理都處在一個比較良好的狀態。身體器官是否有疾病，身體外形是否發育良好，身體系統的功能是否正常運作。是否有較強的活動能力和勞動能力等等。這是第一！

第二，身體的抗疾病能力，適應環境變化的能力，各種生理刺激對身體的影響。

世界衛生組織提出的健康是指軀體沒有疾病，心理健康，社會適應良好以及有道德！具體包括軀體健康，心理健康，心靈健康，社會健康，智力健康，道德健康，環境健康！而全世界公認的健康有13個標誌：生氣勃勃，富有進取心;性格開朗，充滿活力;正常的身高和體重;保持正常的體溫，脈搏和呼吸（體溫37℃，脈搏72次/分，嬰兒呼吸45次/分，6歲25次/分，15～25歲18次/分，）;食慾旺盛;明亮和分紅的眼睛;不易得病;對流行病有足夠的耐受力;正常的大小便;淺紅色的舌頭，不厚的舌苔;健康的牙齦和口腔粘膜;光滑柔韌富有彈性的皮膚，膚色健康;光滑帶光澤的頭髮;指甲堅固都帶微紅色

早睡早起是過去時代的常態，現代社會，多為晚睡早起或者晚睡晚起。經常鍛煉對身體的好處一定是比不鍛煉要好的，但是，千萬不要在身體疲勞以及長時間不鍛煉的情況下，突發做大量運動！

太極的哲學告訴我們要順其自然。

老子講:人法地，地法天，天法道，道法自然！

一切都得合乎自然規律！

早睡早起叫養，晚睡叫耗，哪怕你早起鍛煉了，這一正一負又持平了！還不如人家遵守自然規律的！

當然要看有多晚，一般22:00之後就算晚了，長期熬夜對人體損耗是最大的！