人的情緒也是會傳染的嗎？

您好，我是暖心理諮詢師蔣梅玲，很高興能從心理學角度來回答你的這個問題。

確切的說人的情緒是可以相互感染的！舉個例子來說，我曾有過一段下班很晚的時間，每天都和一個女同事一起結伴回家，冬天的晚上街上幾乎沒有幾個行人，來往的車輛也不是很多，我們一邊走一邊小聲的說笑著，在談笑風生中我並沒有感覺到害怕，可是走著走著那個女孩卻悄悄問我「姐，這麼晚走路你真的不害怕嗎？」我說不怕啊！她打了個寒戰小聲對我說：「姐，你聽路兩邊草叢裡是什麼聲音啊？」我瞬間也打了個寒戰，屏住呼吸全身心地聽了一下，其實就是一些風吹草動的聲音，似乎也沒有什麼特別之處。可是，經她這一提醒那沙沙聲就變得異常恐怖了，我漸漸的也開始害怕，而我的害怕更加深了她的恐懼，她嚇得幾乎都要哭了…

然而，我們回家這條小路卻是必經之道，我雖然硬著頭皮也能堅持，那個女孩卻已不敢繼續走，她幾乎是哀求著對我說：「姐，我們回單位吧，今晚不回家了。」我急中生智，從兩旁地上抓起一些土塊，分別扔向兩邊的草叢，聽到土塊落地的聲音後，草叢中什麼也沒有出來，我說「你看，其實草叢中什麼也沒有啊！我們是自己在嚇自己，只是風吹動草發出的聲音而已。」說完這句話後我自己就恢復了平靜。我的自信很快讓女同事平靜下來，她不好意思的笑了笑說，都怪我膽小疑心生暗鬼！然後，我們就說說笑笑的回了家，再沒有恐懼。在這個故事中我們的情緒多次相互感染的。

答者：暖心理諮詢師蔣梅玲

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心理學上有一個概念叫做「踢貓效應」，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞。居於弱勢的總是只能向比他更弱勢的群體發泄怒火，在家庭中，最弱小的孩子往往就成為了這種壞情緒的「犧牲品」。

長大後的女兒不斷體驗因情緒失控帶來的糟糕經歷，憎恨母親，憎恨那個不能接受的自己——那個繼承了母親情緒失控特質的自己，於是引發了伴有焦慮癥狀的抑鬱發作。

兒童教育中，情緒管理是首要的一課。孩子的感受性要強於成人十倍，而且孩子具有極高的模仿力。當你絞盡腦汁的去試圖培養一個懂事的、高情商的孩子，不妨把注意力放在自己的身上。做好自己的情緒管理，以身作則。

情緒管理不等於壓抑情緒，把自己裝上堅硬的外殼。不等於波瀾不驚，處處淡定。情緒管理的本質其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動。

我們可以從如下的步驟做情緒的４ｓ管理：

Stop and slow down

當情緒來臨，在即將產生衝動破壞行為的時刻，首先要讓自己停下來，然後慢下來。去覺察此刻的情緒感受是什麼？（憤怒、悲傷、後悔、恐懼還是焦慮等）感受的程度是怎樣？伴隨的身體感受是什麼？（具體的部位、性質，強度）。你此刻的想法是什麼？

Sitting with your suffering

情緒無好壞，憤怒和悲傷並不都是負面的，只是機體對應激源產生的反應。總不能說我被當頭一棒，我的憤怒情緒是消極的是負面的。不要去排斥你的情緒，面對、理解、聆聽，接納它。學會與之相處，做情緒的朋友。對自己說「我的情緒是可以被理解的」。

Search the meaning of your suffering

每種情緒的背後都承擔著相應的功能，幫助我們理解內心的需求。我渴望被擁抱、渴望獲得愛，渴望獲得安全感等。「憤怒和生氣」是一種可以給我們力量改變什麼的情緒，可以去改變一個不能接受的情況。「悲傷」往往源於「失去」，是一種能帶動人思考的反應，讓我們更好的從失去中取得智慧，從而珍惜眼前的擁有……要試著去尋找情緒的積極意義。

情緒管理不是一門很快就能具備的能力。掌握這個技術大概需要一到兩年的時間。人類的大腦具有驚人可塑性，通過學習可以重塑情緒神經迴路，這是一個緩慢漸進的過程。

但是用兩年的努力，可以換回心境的平和、慈祥的母親、孝順的孩子、溫暖的家庭，這份努力是非常值得的。

人的情緒可以相互感染。

四面楚歌這個成語大概許多人都知道，是形容四面受敵絕望無助的情況。秦朝末年，楚漢相爭，劉邦和項羽展開決戰，劉邦軍隊把項羽的軍隊包圍了，為了減弱項羽軍隊的抵抗力，謀臣張良在彭城山上用簫吹起悲哀的楚國歌曲，讓漢軍士兵中的楚國降兵隨他一起唱。這些歌曲傳到楚軍營中，使楚軍不由得產生了綿延的思鄉之情，思鄉之情蔓延開來，是大家的鬥志大為生氣，思念家鄉，人們就會驗證，誰都渴望趕快回到家鄉和親人團聚，而不願意在這場幾乎敗局已定的戰爭中白白犧牲自己的生命，誰都知道戰爭中士氣是極為重要的，初高中濃濃的鄉情是楚軍的戰鬥力大減，結果許多甚於營中的士兵在楚歌的感染下有的逃跑，有的鬥志鬆懈，心裡寧可投降保全自己的性命。在這種事情下，項羽軍隊在戰鬥中敗給了劉邦的軍隊，項羽兵敗自殺，劉邦得了天下。

張良的這一成功的計謀實際上不自覺地利用了人類的情緒。共鳴鎮心理學原理。現代心理學指出，在外界作用的刺激下，一個人的情緒和情感的內部狀態和外部表現能影響和感染別人，在一種情緒和影響的感染下產生的相同或相似的情感反應，叫做情緒共鳴。我們閱讀文學作品或者欣賞藝術作品都有過這樣的審美經驗。你閱讀一部文學作品到動情的時候或者怦然心動或者潸然淚下。當你欣賞一幅藝術作品時，比如說描繪有大自然背景的油畫，這個時候你可能瞬間趕到天物我合一，感到你與大自然的一種契合，這正是情緒共鳴的作用。

既然人的情緒可以被某一種情緒所感染、所同化。心理學家就想到可以用情緒共鳴來治療某些心理疾病。我們在生活中有時有好的情緒，有時則被壞的情緒所支配。當我們心理不健康時，心理學家想出利用良好的情緒來治療心理疾病，我們知道藝術作品裡總是包含著一定的情感，富有感染人的力量，尤其以音樂最為感性，情感最為直接，音樂作品裡表達的情緒有的歡快，有的悲傷，有的沉重。一般的心理疾病患者要麼憂鬱要麼躁狂，心理學家會根據患者的不同癥狀來對他使用恰當的音樂來影響他的情緒。

婦專委特邀心理問答專家志願者倪振源(頭條號 倪振源)：

人的情緒是會傳染的。

情緒的傳染是一種適應的本能，並且讓我們感覺到自己是人類中的一員。一方面，它的功能是讓我們更容易理解和感知別人，有助於社會交往，另外我們也可以善用我們的情緒，實現自己的目的。

情緒的傳染依靠的是「鏡像神經元」系統，鏡像神經元系統會在大腦中自動模仿別人的動作或者軀體感受，比如當兩個人聊天聊的融洽的時候，動作會一致，或者你看到有人被針刺痛，自己也會有疼痛感。

所以，這個對我們啟發的是，有的時候，我們的情緒並不是自己產生的，而是別人影響的，所以如果某種情緒自己不想要的話，可以自動的遠離這樣的人，比如你跟某個人相處感到無力，那麼你可以避免跟這樣的人交往。

另外，也說明我們自己也會有能力影響別人的情緒，所以當和別人交流的時候，覺察到當時場內的情緒狀態，如果不舒服你希望做出改變，就可以調整自己的心態和狀態，就能同時調節整個場的狀態。比如，如果你覺得太緊張了，就嘗試放鬆自己，如果你覺得太嚴肅了，就嘗試活潑一些。

這種情緒的相互性，提醒我們，除了盡量遠離讓我們覺得不舒服的環境和人以外，更重要的是：別讓自己的不良情緒、負面情緒，影響到別人，尤其是家人，尤其是孩子。有時候，我們容易看到別人的缺點，卻不容易發現自己的過錯，而這往往才是關鍵。很多時候，別人對我們的反應，是來源於你給他們的感覺。

我們每個人的大腦中都有一個鏡像神經元，會把我們看到的東西反射到我們的大腦里。這樣當看到別人生氣的時候我們也會生氣，看到別人快樂我們也會覺得開心。所以人的情緒會傳染。因此我們要和有正能量的人在一起。

人的情緒是會傳染的，這裡就不說那些心理學上的專業知識了。就拿我們平常生活中的例子來說:

比如你在馬路邊看到一隻小貓趴在被汽車壓死的貓媽媽身上凄厲地喵喵叫著，遲遲不肯離開。你會不會也因此覺得心裡難過甚至流下淚來？

比如，你看到一個剛意外失去孩子的中年婦女哭得傷心欲絕，你本來很愉悅的心情會不會也跟著喪子的媽媽變得很沉痛？

比如，你經常處在一個要面對很多人抱怨，憤怒，失望，傷心的地方，你的心會不會也容易變得很難受，很壓抑？

再比如，你在一個充滿歡聲笑語的輕鬆和諧的氛圍中，你會不會也感覺放鬆自在，心情愉悅呢？

別人的心情可以傳染給你,你的心情同樣也可以傳染給別人的.或者,你可以嘗試用最快樂最輕鬆最純真的表情去傳染給你最友好的朋友或親人,而不是被他們傳染哦.

現代科學已證實，情緒（意識）是以腦電波的形式傳遞並可互相接收。如果按量子學的解釋，就更玄妙了，也許，你與你的親人之間的意念，早就存在超距離傳輸能力，只是我們還沒有更深入的認識而已。

我就聽過快樂是會被傳染，我就是一個開心果，我媽媽說是說我可以帶來很多快樂。你一笑，快樂就會傳染，人在世上，快樂也是這麼過，不快樂也是這樣過，對吧。要開心點！哦嘻嘻

當然了，人的情緒是隨著環境改變的，在球場大家激動你也激動，看到感人的畫面，別人掉淚，你也感動，心酸，看到不恥行為，你也憤慨，所以人的情緒是會被傳染的。