如何緩解受迫害妄想症？

07-01

感謝悟空邀請！

我是怎麼了？？？

友友你好！看了你的描述，得知你時隱時現會出現一些莫名的恐懼感，就連洗澡時稍微閉上眼就好象地震了，一些危險就要發生似的。其實，你沒怎麼了，這是精神過度緊張的現象，但是很正常。人有種自我保護的本能意識，很多人都有過焦慮恐懼的經歷。引起焦慮恐懼的與外界傳播原因有關，腦子中接收過多的恐怖信息，比如看多了恐怖片，地震片，鬼片，跳樓片等剌激的信息，雖然鬼片，恐怖片里的事都是假的，俗話說"謊話說上一百遍就會成真"，日有所見夜有所思，會有虛幻飄妙的感覺，會在無旁人的時候，好象就有鬼來了襲擊自己，卡住了脖子不能動彈

看多危險的地震片也會使人產生一種無形的恐懼，畢竟地震來的突然，有滅頂之災，慘不忍睹的場景確會讓人心有餘悸，產生一種幻覺:樓房就要倒啦…！

還有一種原因會引起焦慮過度的就是工作繁重，時間緊張常常起早摸黑干不完，體力上超負荷，精神上超壓力，腦子裡神經總是蹦得緊緊的，此刻不能有電話響，電話一響定會手足發抖，心驚肉跳，此時心裡一驚"老闆又叫上班了！！"

產生恐懼心理的原因有兩種，一是害怕性恐懼:所見所聞的焦慮，如看見了撞車，地震，殺人，或者聽多了鬼故事。二是困擾性恐懼:對工作的厭倦，擔子的壓力過重所至，這兩項都會有可能使精神崩潰，產生顧慮，還有負擔重負積重多種原因，進而產生抑鬱，產生恐懼症。

對於外界信息造成的恐懼，如果靜下心來:認真思考一下，作一番逆向思維，你就會覺得自己的焦慮是多餘的，鬼原本就沒有的，其他困擾都是多餘的，恐懼心理就會減輕，不再擔驚受怕。

如果能夠常分析自己為什麼會恐懼，分析造成恐懼的來龍去脈，少看恐怖片鬼片和刺激片，多看有科學哲理的書籍或電視、網路信息，也可外向些將自己的思想顧慮，精神壓力多向愛人或身邊的親人談談，多商討，很多困擾就會消除，不必常被焦慮束縛自己，弄得喘不過氣來。要儘早從困擾中擺脫出來，自己壯壯自己的膽子，一切恐慌化作烏有。如果恐懼症嚴重的不能一時擺脫，哪么只好儘快找專業心理醫生，或者到醫院接受藥物治療，能夠治療恐慌症的。

謝邀！

答：從主觀上來說，現實與你追求的目標差距太大。

從客觀上說，現實確實存在一些問題。比如：交通安全、科技成果的成熟問題等等…

其實你沒什麼，或許換個角度看待這些問題，可能有不一樣的看法。

但理智很難左右情感，所以你還是感到困惑，還是會體驗無助。對自我療愈而言，表達自己的情緒和感受很重要，但這只是第二步。第一步，需要認真探索到底發生了什麼。

經過這兩步，可以試著安慰自己，補嘗自己，並從更廣的意義體察事件的意義，學習價值等等。

人的發展是長遠的，自我預言對實現自己標非常重要。能幫你走出困境的，是提升問題應對能力。此如接納、多視角、開放心態、明確目標與行動計劃等。

客觀事物會變化的，一切都會向好的一面發展的！勤奮學習，辛勤工作，忘記煩惱，拋開優愁，來一起擁抱美好的明天吧！

被迫害妄想症的臨床表現主要是當事人堅信自己受到迫害、欺騙、跟蹤、下毒、誹謗或陰謀對待等，患者往往會變得極度謹慎和處處防備，小小的輕侮可能就被患者放大，變成妄想的核心，時常將相關的人納入自己妄想的世界中。並且不斷尋找一些蛛絲馬跡去驗證內心的妄想，陷入到一種強迫性的，無法自拔的妄想之中。

所以根據你的癥狀來看，你的個人癥狀其實並不符合被迫害妄想症，你的表現更多的是一種對於現實的擔憂，對於未知危險的恐懼，其實這種擔心和恐懼很多人都會有，譬如出門開車擔心會不會車禍，坐飛機擔心會不會有空難…每個人都會有，只不過程度不一，有的只是偶爾想想，有的則和你一樣，變得很敏感，並且會聯想很多，聯想多了自己內心也感到很困擾。

所以首先你要接受自己的這種擔憂，不要當作洪水猛獸，俗話說小心使得萬年船，生活里謹慎一點其實也沒什麼錯，但凡事要有限度，太過謹慎擔憂就有點庸人自擾了，所以告訴自己，要放寬心，生死有命，富貴在天，很多時候人只能順其自然，隨遇而安，沒人能抗拒命運，擔憂再多於現實也毫無益處，還是保持一個平和的心態最重要。

還有一點你的過分敏感肯定不是無緣無故產生的，肯定是生活里發生了什麼事才導致你變得敏感，從某個角度來看，恐懼危險，恐懼死亡都是缺乏安全感的表現，這個安全感來自於很多方面，有可能是經濟上遇到了問題，感情上出了問題，人際交往上有問題，其實這些問題都會造成人缺乏安全感，最終通過你過分的恐懼和擔憂而表現出來，所以好好的想想自己的生活，哪方面不盡如人意，然後去面對和解決，那麼你內心的恐懼就自然而然消失了。

看到問題的瞬間，筆者突然想到最近火了一把的「現代人沒點心理疾病你都不好意思出門」。但玩笑歸玩笑，這句話在一定程度上反映了緊張節奏下，人們壓力驟增，普遍存在心裡不適感的問題。心理問題有很多種，如一般心理問題，嚴重心理問題，神經症與精神障礙，其嚴重程度逐步加深。其中妄想症，是一種精神病學診斷，指「抱有一個或多個非怪誕性的妄想，同時不存在任何其他精神病癥狀」。妄想症患者沒有精神分裂症病史，也沒有明顯的幻視產生。但可能出現觸覺性和嗅覺性幻覺。儘管有這些幻覺，妄想性失調者通常官能健全，且不會由此引發奇異怪誕的行為。

問題中提到的受迫害妄想症也稱被害妄想症，被害妄想症是妄想症中最常見的一種，被害妄想主要是指患者往往處於恐懼狀態而胡亂推理和判斷，思維發生障礙，堅信自己受到迫害或傷害，妄想症患者的妄想是「非怪異性」的，也就是說內容會牽涉到日常生活可發生的情境內容，例如被跟蹤、下毒、愛慕、家人欺騙或陷害等。病人往往會變得極度謹慎和處處防備，還時常將相關的人納入自己妄想的世界中。被迫害妄想症是一種慢性進行且以有系統、有組織的妄想為主的疾病。一般來說，妄想症患者沒有幻覺的癥狀，少部分會有和妄想主題相關的觸幻覺或嗅幻覺。除了跟妄想相關的內容可能受影響外(例如怕被黑道追殺而躲在家中)，其餘的行為、外觀等都很正常，病人的人格、智能以及他和環境間的關係並沒有太大的障礙發生。

所以，恭喜提問者你並沒有被害妄想，也沒有恐懼症。也許只是最近心情比較焦慮，缺乏安全感而導致神經緊張，建議多做做放鬆訓練，與周圍環境建立熟悉感與信任感，一切就沒有那麼可怕啦。

答者：暖心理的王文慧

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前面的分析很全面較專業！我補充點：如果是「妄想」！那就的考慮思維障礙了喲！假如妄想系統或泛化，有伴有其它異常的話，不是「分裂症」，耶要考慮「妄想性精神障礙」了！如「分裂症」其特點就是：思維.情感.行為及感知異常，又缺乏自知力，估計離「嚴重心理障礙」不遠了！最好看看心理醫生為好！僅參考！

謝謝邀請。你怎麼也沒怎麼，每個人都會有這樣或那樣的擔心。這是人心底的一種規避風險的潛在意識。只不過你自己的主體意識相對較弱，對外部信息的接受過於敏感和盲目相信，使此類信息過多地存在於心底，同時又過分放大了這種意識，以使淺表的主體意識受到了干擾和影響，才會出現這種疑心生暗鬼的胡思亂想。如果這種現象長期存在，則會使自己一直生活在驚恐和憂慮之中，對身體的健康程度產生不良影響，就是說對身體是有害的。因此，應該儘早終止這種現象，從中走出來。這種現象的根源是氣虛神弱能量不足，內心不充實，從而造成的主體意識贏弱。其調整方法一是吃好睡好，保證足夠的能量供應。二是多找點事兒做，佔住心，或者是多與人他交往，多在人多的場合滯留，多與人進行交流。盡量不把自己置於孤獨，寂寞的境地。過上一段時間自然就好了。三是學習，多看些書，多學些有用的知識，把自己的心充實起來。心沒有了空閑的空間，自然就沒有了胡思亂想。這種事兒你把它當回事兒它就不是個事兒。你不拿它當回事兒他就能成個事兒。可以用毛主席的理念，「在戰略上渺視它，在戰術上重視它」，人只要用心去處理，任何事兒都不是個事兒。

你很正常！這是人身體潛能的一種自我保護機制，在起作用。一種可能是受到外界，強力的事件的刺激，如地震，車禍，見到他人暴力行為等。第二種可能是，接觸了許多不良信息的傳播所致，此如，某人在什麼時候被掉下的東西砸死，某某手機在充電時爆炸，其個孩子被拐走，，長時間的在大腦中充斥這些不良信息所致。什麼事情的產生髮展，都是有內在和外在的原因，比如，過馬路，一定要遵守交通規則，現在車很多，黃司機也不在少數，許多人，猶其小孩和老人甚至許多四五十歲的人，不嚴格遵守紅綠燈，爭搶那麼一下，就悲劇了。遇到你這種情況，首先應自己，梳順思路，對自己作正確邏輯的心理暗示，然後作三五分種的深呼吸，放鬆身體。如果不行，有條件的話，去諮詢心理醫生。如果不行，很可能，就是患上憂鬱症了，應積極住院治療，一般最多兩月搞定。做人凡事要學會逆向思維，聽說過賣傘和鞋，的老人的故事吧！一般女人四十七八更年期，男人不懂體貼，身體不如年青，也會讓女人產生煩嬠的心理。多參加一些集體活動，及近距離旅遊等舒緩和分散注意力。有緣的話，信信佛，拜拜佛，猶其是，靜心讀佛經，抄抄書，練下字，都是不錯的選擇。切豈入邪教和傳銷，否則吃虧上當。人想開些，兒孫自有兒孫福，老年人的話，幫助他們多用點心在下一代就行了，不必凡事都管，一則管不了，二則還添堵，對孩子無論大小都要有信心，對自己也要有信心，開開心心的生活。

你這種情況可能是前段時間，遇到一些事情有關。或者是聽到一些類似的事，刺激到大腦神經，所以對你產生了應響。每當想要做什麼事情，就產生恐懼感。有條件的話可以出去旅遊，開闊視野緩解一下心情。沒有條件的可以找心醫生，指導一下必要時可以藥物調理。