無枕睡眠到底對身體有沒有害處？

07-11

我們都知道睡覺要枕枕頭，不枕枕頭會很不舒服。但是有些人就不喜歡枕枕頭，他們認為這樣並不會有什麼影響，那到底睡覺不枕枕頭好嗎？答案是不好。接下來小編就和大家一起來看看為什麼吧。

枕頭的作用

人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。枕頭對人的睡眠有哪些影響？1、枕頭過低 導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。2、枕頭的軟硬 枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環。造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。 3、枕頭過高 「高枕無優」這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎綜合征。 什麼樣的枕高對人有好處？

1、在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；

2、在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。 什麼樣的枕頭合適？ 枕頭要選擇比較鬆軟、可塑性強、能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟，用穀皮、養麥皮、草屑等充填最好，不要選用棉絮、海綿作為填充物。正常人仰卧其枕頭高度以10—12厘米左右為宜，側卧與肩等高，與自己的拳頭等高亦可c願你選一個好枕頭，為你的健康睡好覺。老年人應該選擇什麼樣的枕頭？老人的枕頭高度以10—15厘米為宜。為確保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做葯枕。1、夏季在枕頭內放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑之功效；2、高血壓病人可在枕內放些野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等癥狀；3、失眠健忘者可放些菖蒲、側柏葉等。4、患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下後上半身稍靠起，使迴流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助於睡眠。

所以小夥伴們在休息的時候一定要枕枕頭，保護好自己的勁椎，從現在開始吧。

　　　　睡覺要不要用枕頭？　　頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理狀態也是十分重要的。而枕頭的作用，主要就是維持這種正常的生理曲度。　　如果睡覺不用枕頭，會很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，讓本該彎曲的頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現"落枕"。再者，仰卧時，頭部過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。也會使頭部充血，很容易造成眼瞼和面部浮腫。　　所以說，枕頭還是要睡的。

　　睡覺用硬枕還是軟枕好？　　看過古裝劇的都知道，那裡面的枕頭都是長條的，而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡這樣硬的枕頭。因為過硬的枕頭，會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，而且頭皮也會枕的不舒服，從而感到疼痛。　　當然，枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟，頸椎難以保持一定的高度，也會造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且，枕頭過於鬆軟，會使頭皮壓迫面積變大，不利於血液循環。同時，枕頭過軟也會存在透氣性能差的問題。　　因此，枕頭裡面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料，應該選擇蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料，這樣可保證枕頭具備透氣性，也保留了一定的彈性。

　　高枕還是低枕好？　　說到這個，我們很容易想到"高枕無憂"。但實際上枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的癥狀，並容易發生骨質增生。　　同樣的，低枕對頸椎造成的危害也比較大，雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發或加重頸椎病。此外，低枕也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。　　因此，枕頭的高低對頸椎、睡眠很重要。一般來說，仰卧時，枕頭的高度應是自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。　　當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些；而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。　　此外，很多人睡覺都只把頭睡枕頭上，頸椎卻是懸空的，長此以往，會很容易造成落枕和頸椎病。要記住，枕頭最主要的作用是枕頸椎，而不是枕頭。睡覺的講究睡覺，乃「頭枕枕頭頭等事」。　　乍看毫無技術含量，實際上卻頗有講究。　　睡覺，乃「頭枕枕頭頭等事」也。英國哲學家約翰·洛克說：「自然給予人的甘露是睡眠。」一般而言，睡眠的最佳時間在晚上九、十點到凌晨四、五點之間，因而古人講究「日出而作，日落而息」。如果一個人在一段時間裡，平均每天睡眠不足五小時，身體就會發胖。而且，經常熬夜的人，「三更無眠，血不歸經」，對身體損害尤為嚴重。所以俗話常說：「一夜不宿，十夜不足。」睡覺，乍看毫無技術含量，實際上卻是頗有講究的：

睡覺要用枕頭，枕頭的高度要「仰卧低，側卧高」，最好還能根據自己的肩寬量身定製　　前半夜，劉先生被頸部刺骨的疼痛喚醒。「骨頭好像被什麼東西啃咬一樣，痛得我快要叫出來了。疼痛持續了一個多小時，我困得不行才又睡著。」劉先生說，他知道自己頸椎不好，所以最近睡覺都不用枕頭，「我覺得平躺可能會對頸椎好一些，沒想到卻在半夜發作起來。」　　更讓劉先生想不到的是，當他到醫院檢查時，醫生卻告訴他，正是他不用枕頭睡覺，頸椎受到壓迫，才誘發了疼痛。　　這是怎麼回事呢？頸椎不好，是平躺好，還是用枕頭好？要用怎樣的枕頭更有利於頸椎的放鬆？　　睡覺還是用枕頭好　　省二院康復科蔡樹河醫生介紹，睡覺不枕枕頭對頸椎是不好的。為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震動影響大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非垂直疊加而成，而是構成一個圓滑的弧度，這就是平常所說的「頸椎生理曲度」，枕頭的作用就是維持頸椎這個生理曲度，保證頭頸部血液循環和呼吸道通暢。睡覺時如果不使用枕頭，頸椎反而容易受壓迫引起疼痛。　　枕頭「仰卧低，側卧高」　　要用多高的枕頭呢蔡樹河說，枕頭的高度要因人而異，最好能根據自己的肩寬、頭寬和頸長量身定製。一般來說，女性枕頭高度7至12厘米、男性枕頭高度11至14厘米為宜。　　如果要求更高些，睡姿不同，枕頭的高度最好也不同，枕頭的高度能「仰卧低，側卧高」更好。但晚上睡覺時不可能保持同一睡姿，經常是仰卧和側卧相互替代。怎麼辦呢？蔡樹河醫生建議，側卧時可以把枕頭折起來一些，以增加高度。　　有人喜歡「高枕無憂」，有人喜歡睡低枕。對此，蔡醫生提醒說，高枕會使頸椎過於前曲，頸部軟？組織一直緊馳，易產生疲勞感，而且久而久之可能會影響頸椎生理曲度；無枕或者低枕睡眠，頭過低，容易使頭部充血，可能使得眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，常需要用口呼吸導致打鼾，影響睡眠質量。　　老年人的枕頭要高些　　由於年紀大的人往往有不同程度的駝背，為了順應脊椎的彎曲度，老年人的枕頭要比年輕人高一些；具體多高，以個人舒適為宜。　　不少老年人喜歡睡圓枕，這科學嗎？蔡樹河醫生認為老年人不適合圓枕。因為多數老年人頸椎生理曲度變直或駝背，睡圓枕會感到不舒服甚至誘發頸椎疾病。

長期這樣做會導致頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹、眼皮浮腫、睡不好覺。專家認為，古人發明枕頭，是有科學依據的，若是不枕枕頭睡覺，對脊柱、頸椎並不好，合適的枕頭符合力學原理，能夠緩解人體的疲勞。

專家教你如何選合適的枕頭

中國有句成語叫「高枕無憂」，這個說法用在平時生活中，其實不科學。枕頭過高的話，會導致頸椎不適，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻。反之，若是枕頭過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，人醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。

枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。枕頭的軟硬程度也很重要，枕頭太硬睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。她建議市民，枕頭的高度應控制在8-15公分之間，瘦的人選擇8公分左右的就可以了，而體型較胖、背部較厚的市民，枕頭要高一些。另外，醫生還建議市民，最好選用蕎麥枕頭，因為這種枕頭可根據人體的頸椎曲度作出調整，而且具有安眠、乾燥吸汗的功能。

無枕睡眠要注意睡姿，建議無枕平躺。它是對人體有益處的。你的問題可能是出在硬板床上，建議換一個不太硬的。還是採用無枕平躺的方法。你還可以了解一下無枕仰卧，這是利用斜面護脊床墊來實現的。也是治療頸椎病和駝背等的。如下圖，一次糾正三幾個小時---完成後放上定製的枕頭，就能當普通床墊使用了，非常好的一種方法，請參考！

睡覺不枕枕頭有害健康。人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。「高枕無憂」這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎綜合征。枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環。造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。什麼樣的枕頭最適用呢?比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟；用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰卧其枕頭高度以10—12厘米左右為宜，側卧與肩等高。二，晚上睡覺不枕枕頭行嗎？不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。那麼什麼樣的枕頭是合適的呢？古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。由於每個人的頸椎不同，因此量身訂製不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件

不枕枕頭，對身體有百害無一益。對頸椎，頭部血液循環，呼吸都不利。

1 人體頸椎有一個c字形自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。

2不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。

3 而且不枕枕頭的人，下顎跟著向上抬，容易出現張口呼吸，打呼嚕的情況。

那麼什麼樣的枕頭才算是適合自己的呢？

首先,結構應符合仰睡和側睡時，頸椎生理曲度所要求的不同高度，曲線及承受力；

其次,材質具有一定的支撐且流動透氣；

第三,由於每個人的體型不一樣，枕頭的高度一定要能夠自由調節。

謝謝邀請，無枕睡眠會影響頸椎健康，也會導致睡眠不好！

不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。

這個要同你的睡姿一起談的，如果是平躺，無枕睡眠是比較好的，但如果是其它睡姿，那就不太好了。最近出現的斜面床墊就同你說的無枕睡眠有些類似，但更好些，都是要求平卧，如下圖，這是一種緩解頸椎的一種方式，也是一種平衡脊柱的方法，請參考。

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謝邀：答案是肯定不好，頸椎是有一定的曲度的，人在睡覺時用枕頭是為了起墊扶作用，感覺自然而舒適，頭部血液才流通的好，頭和脖子才不會感覺到累。如果沒有枕頭，頭部整個晚上都處於向後仰的感覺，頸椎也會跟著很吃力，血液也會流通的不是那麼暢快，所以就會有酸酸沉沉的感覺！

如果是剛出生的小嬰兒不用枕頭是可以的

因為嬰兒的頸椎是直的

對於大點的孩子以及成人，不枕枕頭睡覺，會導致壓力全部集中在頭部，頭部沒很好的枕頭支撐，長期下來一個影響頸椎，再就是睡眠，從而有害身體健康