脊柱側凸的矯正方法有哪些？

很多人在被確診為脊柱側彎後，都會有各個方面的擔憂，尤其是脊柱側彎在發展到終末期時對呼吸系統及內臟產生嚴重的影響，同時也會對人們的日常生活產生嚴重的影響，但是很多人的脊柱側彎在早期並沒有很明確的外部表現，不論是佩戴矯形支具還是進行外科手術都達不到臨床的適應症，那麼今天變為大家推薦一套可以在家進行自我矯正的矯正操。（該矯正操可分為三種體位進行，在進行鍛煉時可同時進行也可根據自己需要單獨用一種體位進行）

1.俯卧位矯正

①起始位置 雙腿後伸或向凹側傾斜5°-10°左右，感受到肋骨隆凸下的凹處受到牽拉伸展即可；

②在骨盆下放置一個凳子或軟墊，同時向後移動骨盆，使骨盆在矢狀位上受到牽連，得到矯正；

③在凸側腰椎下放置一個矯正墊，同時反向扭轉腰椎，使其在橫切面上受到矯正；

④在凹側前肋隆凸下放置一個矯正墊，方向扭轉軀幹的中間節段，使其在橫切面上受到矯正；

⑤在凸側的手肘下放置一個矯正墊，反向旋轉肩胛帶及上脊柱的彎弧，同樣的也可使脊柱在橫切面上得到矯正。

2,仰卧位矯正

①起始位置 取正常仰卧姿勢後，盡量將雙腿向身體靠近，以達到減低腰椎前凸和起到支撐胸椎部側凸的矯正的目的；

②在凹側髖部放置一個矯正墊，達到髖部在橫切面上矯正的目的；

③在背部凸處放置一個楔矯正墊，達到反向旋轉胸椎及脊柱的目的，使其在橫切面上得到矯正並對矢狀面的矯正起到良好的支撐作用；

④在凹側肩胛骨下放置一個矯正墊，反向旋轉肩胛帶，達到在矢狀面和橫切面上矯正肩膀隆凸的目的；

⑤當腰部出現隆凸時，可在下方放置一個楔形墊，並在橫切面處進行反向旋轉及在額狀面上進行反屈達到逆轉腰椎的隆凸的目的。

3.側位矯正

①起始位置 身體的凹側與地面接觸，以在額面矯正身體靜態力學和反屈所有脊柱彎弧；

②在同側髖關節下放置一個矯正墊，達到矯正髖關節側凸的目的，同時在肩胛帶下放置一個矯正墊，達到反屈高位的脊柱彎弧及矯正肩胛帶的側方移動；

③在進行上述矯正姿勢的同時，進行上半身的前傾，達到矯正矢狀面上的脊柱後凸的目的

參考書本：脊柱側彎三維治療