暴走是科學健身的方式嗎？

暴走也分很多種，短距離和長距離，短時間和長時間的。大部分都能起到健身的作用，只要不是每天長距離長時間的暴走，我覺得暴走還是很科學的。

暴走很接近快走，方式上有些區別而已，有點成群結隊，有的帶著寵物，有的沐浴陽光，有的偏愛雨中。不管哪種方式，都是對身體有好處的。

嚴格來說，暴走屬於有氧運動，可以增強心肺功能，提高免疫力，還能夠代謝體內多餘脂肪，並且相比跑步來說，暴走對膝蓋的磨損要小得多。

不過選擇暴走的朋友們要注意及時補水，尤其是選擇長距離路線的朋友，帶瓶水，時不時的抿一小口能避免水分流失過多，切勿猛喝水，以免給心臟帶來負擔。

此外，路線選擇上需要注意安全。

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他們身穿統一醒目的服裝，邁著極快的步伐，律動性很強的音樂，他們是一群活躍在城市公園、道路邊的暴走族。他們熱愛運動，渾身活力的樣子感染許多路過的路人，但問題是暴走是科學健身嗎？

走路是有益健康的，特別是快步走，對鍛煉身體的效果已經過科學研究證實，暴走族無非就是一群人快步走。暴走好處是顯而易見的:鍛煉身體，讓自己變得年輕健康；增強免疫力；抗抑鬱；還有減肥瘦身等。

暴走雖有不少好處，但也不是適合每個人，年紀大的人，腿腳有疾病，有痛風之類疾病的人是不適合參與的。另外，暴走也要根據自己身體條件，量力而行，運動過量反而不利身體健康。

不是 健身方式是因人而異的 選擇一個適合自己的健身方式很重要 否則容易把自己練傷了，我是通過節食加運動減掉了52斤體重的具體點說就是晚餐用水果代替 每天40分鐘有氧運動 堅持了8個月了 沒有反彈 所以說健身減肥是因人而異的 選擇一個適合自己的才最重要。

暴走有好有壞.好處燃燒脂肪.壞處主要傷膝傷腰.暴走不等同於競走.競走是越放鬆越自然的快速移動.不是一般人想的用蠻力去進行.普通人不建議暴走來健身.大量消耗的健身適得其反.就像皮筋一樣拉到極限時就失去意義了.