如何選擇一個靠譜的健身教練？

一、

合格證書

首先你的教練要有關於健身類的證書，最好有國家認可的教練證書。有的教練沒有證書能當健身教練是因為自己練的身材好，雖然他們也可以教學但是畢竟沒有經過國家級得考試，沒有一套系統化的教學，這樣還有些差距的。

二、

更多的證書

如果你的教練有好幾個證書，並且還經常去學習，那是最好不過的了，因為這表示他的專業知識很豐富。例如有私教證書之後還學了康復訓練，那麼有一些傷病的人或者之前有受過傷的人都可以放心的找這個教練。經常學習的教練說明對工作真正，熱愛工作，在工作上很努力，這樣的教練去教你的話，在懂得更多的情況下可以多方面的去教學你。

三、

教練身材

當然教練身材不是主要的，重要的是教得好。但是身材又好，教學有不錯的教練豈不是太棒了。並且經常鍛煉自己說明也會經常鑽研健身的精髓與真諦，這樣自己有經驗後可以把經驗傳授給會員，對身材的改變也有著很大的幫助。

四、

教練的會員多少

你要學會觀察，看看哪個教練會員多哪個少。

如果太少了，一種可能是不太受大家的歡迎，還有一種就是新來的，但是新來的會面臨一個問題，那就是來了幾個月沒什麼會員就有可能會離職，這樣你會被分給其他教練，這對你的課程就會有影響。

如果太多了，很有可能你會約不上課，這樣你的課程也會被耽誤，本來可以一周上4-5次課，但是由於約課原因只能一周上1-2次課。有不少的會員因為這樣的原因導致來健身房的次數是越來越少了。

所以你要找到那種會員適中的，又受別人歡迎，又可以有時間給你上課。

五、

眼緣

這個也很重要，上面的條件都滿足，但是就是你們的性格合不來，你總是覺得之間有隔閡或是不喜歡他的教學方式，那小編也要建議你找一個聊得來的教練是主要的，因為這關乎到健身的心情。如果你找到一個特別嚴厲的油鹽不進的教練，雖然專業很好但是上課總是很嚴肅板著臉你的心情也會不太好，你的心情很壓抑的話會影響到健身的效果的。所以首先要找到跟你性格合得來的教練。

大家好，我是翼德，一個喜歡大司馬的健身行業從業人員。我們來聊聊這個話題。

什麼叫靠譜教練，有專業知識，願意耐心教你的教練，叫靠譜教練。

首先，如果你的目的是去健身房玩玩的，找個人陪聊天的。務必找一個你看的順眼的，這天才能聊得舒心。然後，如果你的目的是想得到專業的指導的

1，要找有證的，最基本最基本國職。找一個沒有證的教練，性質相當於你去醫院看病，給你看病的醫生是你隔壁鄰居修理工王二狗，你還要花錢請他給你開方子。證書和專業程度不掛鉤。只是最低門檻。如果硬要說，他專業知識無敵就是懶得抽時間去考證，那麼，他開心就好。

2，要找認真負責的。專業程度和認真負責不掛鉤。他可以專業無敵，但是教的時候不用心，全程划水玩手機，訓練計劃隨緣寫。認真負責怎麼判斷，進了健身房，觀察每個教練，給別的學員上課時的態度，因為這可能就是將來給你上課時的態度。二看他學員的訓練本，上面有訓練內容的記錄，如果是空白的，那你將來的訓練本，也會是空白的。最直接可以找他學員聊，問下，練了多久了，練前啥樣，現在啥樣，教練是否認真。

3，找個專業知識強的，有經驗的。這點怎麼判斷，問他要之前的成功學員案例，如果他說從業多年卻拿不出很多成功案例，那還談個屁。還有看他本人身材如何。一般有專業知識的教練都會先把自己身材完善好，除非他所在的店不提供給他訓練時間。如果他身材和你差不多，甚至還有點不良體態，那他敢教你敢學？

4，交流與試探，百度點基本問題問問他。或者你告訴他你的訓練目標，讓他回答打算怎麼幫助你完成訓練目標。記住，一切不問訓練目標就向你賣課的私人教練都是耍流氓！他連你想練成什麼目標都不知道就讓你買課，性質相當於你去醫院看病，你想看的是牙疼，你還沒說，他已經兩副感冒藥給你開好了，說你吃了就能痊癒。

想好了，選好了，要買課。月底買，別問為什麼！別腦子一熱買個幾十節。的確有效的話，10節10節的續。幾十節，事實無常，今天賣你課的教練，可能明天就離職了，買時容易退時無門。

我覺得選擇一個靠譜的健身教練就是要選擇職業素質高的。

職業素質主要包括幾點：

1. 第一個就是身材。健身教練自己身材好是基本的職業素養，管理好自己的身材才有資格去管理好別人的身材。自己的身材是自己最好的名片。沒有好的身材其他的暫時都是白談。

比如，如果一個你想練馬甲線和腹肌，你先讓教練給自己看看他的，如果教練沒有腹肌，請直接PASS。

再比如，如果你想減肥，而教練一身的贅肉，請問你會相信他能帶好你嗎？反正我是不會聽一個比我胖的人教我怎麼減肥的。。。哈哈

2. 第二點是要有過硬的理論知識。市面上健身房裡的健身教練基本上都沒有本科學歷或以上學歷，而且背景也並不是運動學，所以理論知識是比較匱乏的，大部分人其實主要就是自己喜歡健身，練了幾年，體型還可以就被健身房招聘了，反正確實健身房也確認。但是練得好不代表教得好，更不代表理論基礎好。

如果教練不是學習運動學出生，那麼就必須去自己努力補這些知識，包括人體運動學、解剖學、運動生理學、營養學等等，系統學習這些知識才能科學指導會員，會員有問題的時候也能說出123所以然。建議大家可以選擇有國際四大健身認證的教練，四大認證分別是：NASM美國國家運動醫學院、ACSM美國運動醫學院、ACE美國運動協會、NSCA美國體能協會，這些認證還是要求教練系統學過理論知識的，所以質量會比較高。

問問他們有沒有聽過，或者考取這些認證。當然，有這些認證的教練價格普遍也會比較高些。如果是國內的教練可以參加0基礎健身培訓，性價比較高，並且培訓的整個時間周期比較長，會系統學到更多實用的東西。

3. 健身教練要有繼續學習新知識的意識，否則會停滯不前。因為健身知識並不是一成不變的，對健身的研究也是在持續進行中的，所以前幾年看似高大上的東西之後就可能過時。看看你的教練有沒有經常去外面學習的習慣，或者有沒有經常閱讀相關書籍和你分享，一般四大認證都會有很多分支認證的，問問他們有沒有去參加。

4. 健身教練是否能夠給你提供卓越的體驗以及幫你達成健身目標。健身房一般都有私教體驗課，或者也可以去大眾點評或者美團網去購買周圍的私教團購，這樣可以以比較低的成本去試試哪個教練比較合適。畢竟健身教練屬於服務業，在指導和跟進的時候讓客戶滿意他們也會願意幫忙自發宣傳和介紹。我覺得看看你的教練是不是喜歡微笑和鼓勵會員是很好的方式。

5. 最後問問健身教練都有沒有成功案例，帶過多少個會員，如果可以問問他會員的聯繫方式，來證實教練說的是不是事實。如果沒有成功案例那就說明他的經驗不夠豐富，課程和學員人數不夠多；或者是自己帶學員的效果欠佳。

以上就是我認為選擇健身教練重要的因素，以及可以提出的問題。

跑步也是健身，我這邊就站在我們跑步的角度來談談，如何請一個靠譜的跑步教練。

首先一個靠譜的跑步教練，他應該能夠讓你知道，跑步是一種需要學習的技術，他和炒菜台車打字本質上沒有什麼區別，也許每一個人都覺得自己天生會跑步，但是，就像每一個人都覺得自己天生會開車，會炒菜，會打字一樣，第一次上手總是出了一些黑暗料理，或者是不知道方向盤往哪擱，不知道腳踩油門兒等等。

然而，正如那麼多人都拿到了駕照，那麼多人都能夠自己炒菜給自己吃，跑步也是人人都能夠學會的技術。這個認知就讓你立刻擺脫了小白身份。

第二，看這位教練的跑姿是不是符合科學有效的運動規律.

我們經常說一個好的跑姿，它是符合大自然的規律，也符合人體的運動規律，比如嗯，腳掌的落地點一定在臀部下方同時落地點臀部，膝蓋，肩膀都在重心的垂直線上,這樣才能最大限度的返回身體的運動潛能，同時遠離跑步傷痛。

第三，你要看這個教練有沒有科學的練習方法，如果他總是照本宣科的告訴你應該怎麼樣跑，但是從來不給你的跑步姿勢做錄像，做分析，也不針對你的跑步薄弱環節進行相對應的力量訓練或者專項訓練，那麼他也不是一名專業的靠譜的跑步教練。

1.硬性

　　標準一:看教練的專長

　　所謂術業有專攻，減肥、增加還是康復？我想去健身的人一定有一個自己的目標。針對你的需求，選擇最擅長這一方面的教練。什麼是好？適合你才是真的好！

　　標準二：看教練身材和精神狀態

　　有句諷刺的話叫「沒有一個淑女是胖淑女」，教練也是同樣，健身是件需要堅持需要自律的事情，如果教練自己的身材都不能保持良好，精神狀態也不是很飽滿，我憑什麼相信你?（當然不排除有體態臃腫但教的好的劉胖類人物，但你也分辨不出來嘛）

　　標準三：看教練以往學員的感受

　　如果你已經物色上了一位教練，不妨偷偷觀察一下，看看他再帶其他會員的時候的教學狀態，或者直接去詢問下他的會員對這個教練的評價。

　　標準四：看教練的每日排課

　　這點也很重要，尤其是在選擇私教時，你可以直接詢問教練你一天安排幾節課。假如一位教練一天安排10節課，先不說他自己的體力是否能支撐的下來，我不相信在如此高頻次的排課中，他還能保持一流的教課狀態。

　　標準五：看教練的專業水平

　　這點對普通門外漢有些困難，似乎每個教練都有不少你也看不懂的證明，簡單說，看看教練是否擁有國際認證。比如美國的四大認證，NSCA/ACSM/ACE/NASM，這些認證還是比較權威的，摻水造假的可能性比較低。

　　更重要的，看看教練的這些認證是否是比較新的。因為健身行業的知識發展很快，考個認證不是一勞永逸的，好的教練必須要保持持續的學習。其實認證都是有有效期的，這些認證機構其實也是要求教練們每隔一段時間就要重新再來考一次。

　　2.軟性

　　標準一：看教練的溝通能力

　　就好像我們評判一個老師不僅僅是他的研究能力，同時還有授課能力，還有對學生的同理心等等。教練也是一樣，懂專業的教練不在少數，但是健身又不僅僅是知道專業知識就可以了。你可以看看他是否能把某些專業知識用比較通俗的語言給你講清楚，而不僅僅是直接照搬書本講專業辭彙。另外你也可以考察一下教練是否理解你，隨便聊聊天，講講你的身體困擾，看看他能否理解你的問題。

　　標準二：看看教練的背景

　　一般來講，有運動經驗的教練會更靠譜一些，例如曾經是運動員，或者是專業體育學校畢業。當然這一點也不絕對，很多非專業出身的教練因為熱愛和出色的學習能力，可以做的更棒！

　　希望對大家有幫助吧~我是減約健身達人運動閨蜜萬小歪，碼字兒真的辛苦，求點贊~比心

我在北美做PT七年，感受到最重要的就是兩個字，知識，國內用體型和從業時間來判定教練好壞非常愚昧。8成所謂的私教充其量不過是個學員而已。肌肉線條一看就知道是看別人練自己學著練的，個人對運動科學一無所知。一個拿到美國cpt資格證的20歲新人教練都比國內大部分肌肉發達的私教專業很多，極其正規成熟的知識體系才是核心，所以世界頂級私教為何大多都身材普通甚至肥胖，但他們在健身體系中大多都是推進者和建立者，通過借用bodybuilder做了大量的實踐研究工作。

1.你做健身教練多久了？

一般來說，在健身行業工作越久，經驗就越豐富。經驗豐富的健身教練能夠正確地調整你的有關健身各方面的東西，能夠幫助你更好地解決健身過程中你遇見的一些問題。雖然對於一些剛獲取資格證的健身教練來說，他們並不一定就缺乏幫助你的能力，但是相比經驗豐富的教練來說還是差些火候。

2.計劃內容具體是什麼？

這個問題有些複雜，但是我們必須得知道自己的計劃中究竟包含了哪些內容。營養包含了嗎？我會增重嗎？每周應該減重或是增重多少？每周有哪些不同的部分？每期的時間是多長？畢竟你是付錢讓自己獲得更好的身材，你總得知道自己把錢花在哪些方面吧。

3.你有其他一些客戶的照片或者視頻嗎？

擁有其他客戶的照片無疑是他是否負責的證據之一。查看他客戶健身前，健身後的區別照片，可以讓你很容易了解到這個健身教練是否真的夠格。證據更多，你的選擇就更有保障。

4.你是怎樣做的？

不同的健身教練訓練的方式都有所不同。有一些健身教練只是沒有理由地指教，而有一些會親自釋放，並且來糾正你的動作。你需要的是每次都對你指指點點的教練，還是一個真正為你負責的教練呢？

5.你這套動作自己做了多久？

雖然這個問題很難回答，但不可否認確實有問的價值。不同的人想要獲得相同的結果所花的時間是不同的，健身教練很難確切地告訴你究竟什麼時候你才能獲得你理想的身材。而你能從健身教練得到的最佳答案就是，「這有點難說，因為每個人情況都不同，但是我的其他客戶一般在3個月期間就做到了。而且這和你自己投入的時間和汗水有很大關係。」

6.如果我和你取消合約會怎樣？！

很多教練都是按照小時付費的，如果他們沒有客戶，自然也就沒有收入。在你和他們簽下合約之前，確認取消合約時的一些事項，最大地維護自己的權益

7.你有做過關於營養方面知識的補充嗎？

一副好的身材，其80%的原因都是來自於你的飲食習慣。我認為，你的健身教練是否熟知關於營養方面的知識是非常重要的。你每天都在攝入食物，你應該讓健身教練向你解釋清楚，你應該怎麼吃才能獲得自己想要的身材。

8.在開始前，我需要哪些補給品？

補給品僅僅是健身中的一小部分，僅僅依靠這些東西當然是不能獲得你想要的身材的，這隻能作為你的輔助用品，而且這些東西也不是必須的。在開始訓練之前，你還得知道，你是否需要健身雜誌，心率測試儀一類的東西，確保你的健身有個好的開始

9.如果我沒有得到自己想要的結果，怎麼辦？

這個問題非常重要，因為你想知道如果自己在沒有獲得理想身材的情況下的解決辦法。教練如何通過變更計劃或是飲食來讓你重回正軌這很重要。在你身體較瘦的情況下，你覺得健身教練會讓你減少飲食，增大有氧運動訓練量嗎？

選擇一個出色靠譜的教練？往下看????????

1.證書是要有的，當然也不能只看證書。但證書的存在說明他是有過相關方面的培訓，是有技術的。2.在一個看教練之前的私教會員的訓練成果。好的教練不管擅長減脂也好，增肌或者運動康復。他會無形中炫耀的會員（減脂或者增肌效果非常好的會員）。

3.選擇教練之前最好是上一節體驗課，不單單是體驗課的訓練內容，更多的是你跟教練是否能發生共鳴，是否聊的開。

4.好的教練不會隨隨便便承諾你效果，教練是專業的，但是不論是減脂也好，增肌塑形也好，每個人在同一個教練下訓練，效果也是不一樣的。

比如說減脂，他會告訴你一個月能減脂8-15斤左右。不會說你跟我練包你一個月減15斤。（計劃趕不上變化）。

5.說的好不如練的好。如果一個教練跟你說自己有多牛逼多牛逼，但自己大腹便便的話，我建議你可以選擇其他教練了。一個優秀的健身教練，不會對自己的身材說放棄。好的身材也是一個優秀私人教練的招牌，（大家可能經常會再男浴室或者女浴室聽到，誰誰教練身材都沒我好，我會跟他練！？）

以上是個人主觀，如有不妥之處，還望高人指點。

第一，看身材，一個合格的私人教練他肯定會抽空訓練，身材肯定不錯，如果只會耍耍嘴皮子那就別選，自己都練不好怎麼去帶會員

第二，看專業，有沒有專業證書，問他問題能不能回答上來，還是逃避問題

如果這二點達到了，這個教練不會太差

這裡有幾個方法，你可以試試。

一，首先，肯定是看形象，瘦子教人增肌，胖子教人減肥你會接受嗎。就是這個道理，但是這樣也不能一棒子打死，也有很多理論知識很好的私教，我也遇到過。不過這就相當於門面，還是值得參考的。

二，其次在跟他的交流中看他到底是不是水貨。這裡分享幾個很簡單的問題：

a、教練，我要減脂，如何安排訓練更合理？（無論你是什麼性別，減脂不能單獨依靠有氧訓練，應該是里來那個訓練+有氧訓練，或者採用高強度間歇性的HIIT訓練）

b、教練，減脂期的飲食應該怎麼做？少吃飯/水果代餐可以嗎？（不可以，減脂期依舊要講究飲食的均衡，尤其是對於碳水、蛋白質、脂肪，並不能因為減脂就去刻意控制飲食，代餐的方法更是會破壞飲食結構、增加反彈的風險）

c、健身愛好者可以吃蛋白粉嗎？（蛋白粉補充劑只是作為基礎飲食的補充，需不需要吃應該看飲食的整體攝入，不存在「新手」、「減肥」之類的特殊情況。）

d、女性能不能不練器械，怕增加肌肉（女性增肌的可能性非常小，尤其是在配合有氧減脂的階段，是不可能增肌的。而適當的器械訓練反而可以加快減脂的速度。）

這些都是簡單的問題，你可以和他交流看看這個人的水平。

三，讓他帶你體驗哈

a、感受教練安排的組合模式。如果教練安排的固定器械訓練超過所有訓練動作的一半，毫無疑問他在投機取巧！自有重量因為軌跡的可塑性，效果遠遠大於固定器械，同時避免固定器械帶來的傷害。

b、他是怎麼指導動作的。教練在帶你訓練中，是通過單純的語言文字？還是通過帶動你的訓練動作？對新手來說，教練的帶動對動作的標準性起到了至關重要的作用。

c、還在帶你沖重量？

衝擊重量確實可以滿足進步的喜悅，但是也很容易失去對動作的感知，事倍功半。

d、沒有「花樣」？那怎麼玩？訓練的過程必須玩出「花樣」，尤其是女性的訓練，結合HIIT、TRX......一方面調動會員積極性，另一方面增強訓練的效果，何樂而不為？

總之，如果這些都可以，對你你一個健身小白，他所教的也夠你用了。