一個人是怎樣從清醒狀態進入睡眠狀態的？

感謝邀請，一個人從清醒狀態是怎樣進入睡眠狀態的？

其實這個真的不好說，每個人的狀態都不一樣，就拿我跟我的一個好朋友來說吧。

我們是好朋友，在同一個地方上班，也同一個宿舍，其實做的都是體力活，每天都挺累的，但不管上班還是放假，我朋友他只要一躺床上用不了幾分鐘就會呼呼大睡，他隨時都能從清醒狀態很快進入睡眠狀態，而且還是個打呼嚕的。

而我就不一樣，我不管每天再累，一下班就特別興奮的那種，就算是躺在床上，也很難睡著，閉上眼睛心裡就會亂想各種事情（當然都是健康的事情哈），或者的白天遇到不開心的事情，晚上總會亂想，根本沒法入睡，結果大家應該明白了，躺在床上玩手機，看頭條，回答問題，再加上朋友的呼嚕聲。

其實有一段時間我真的想過各種想法，比如用安眠藥助睡眠等等一些事情，但是安眠藥不是想買就能買的，也建議大家最好別用安眠藥助睡眠，安眠藥對身體還是會有一定影響的。

後來我只能用實際行動去改變自己的作息時間規律，我是我也不太懂怎麼改變，我每天六點半都會起來跑步，跑步一個小時左右，到七點半收拾一下就開始去上班，其實我們上班是八個小時而已，晚上也會跑一個小時左右，其實只是我還有喝酒跟吃夜宵的習慣，甚至喝到一兩點，也許是因為這樣，吃太飽，再加上長時間休息時間不規律，導致對睡眠有一定的影響。

後面通過自己的付出的努力，作息規律，堅持兩個多月後，功夫不負有心人，我的作息已經慢慢的變好了起來，現在只要說睡覺，一躺床上不用十分鐘就能入睡。這應該也跟自己的心裡有關係，所以希望大家能愛護自己的身體，合理的運動，調理好自己的心態，每天都有好心情，把自己的時間安排充足了，睡眠自然就會好了，在這裡祝大家身體健康！

（本文只代表作者看法，如有更好建議請評論留言，感謝大家支持）

答： 人的精神總是在興奮或是抑制之間輪換交替之中，當處於興奮狀態時，大腦思維活躍，是很難進入睡眠狀態的。唯有精神抑制才能進入睡眠。當抑制產生，大腦神經逐部逐步停止工作，如視覺、聽覺神經的大部分或一部分不活躍，睡眠狀態就來了。開始是初步抑制狀態的淺睡眠，然後是大量抑制狀態的深度睡眠，再往後就該是淺睡眠蘇醒程序了。

如何控制興奮，產生抑制，從而有利睡眠？根據您的作息要求，是該清醒時要興奮，該休息時要抑制。一般來說，早晨和上午可以飲用帶有興奮神經作用的咖啡、茶，以及適量的運動，讓精神振奮起來，投入到學習和工作中。反之，晚上臨睡前則應當減少。可以吃一些有安神（實為抑制）作用的食物，如牛奶、紅棗、桂元等，心態平和，減少及停止感覺器官的刺激，進入抑制狀態，很快美夢就來了。

可以簡單理解為：如何從睜著眼睛到閉上眼睛，在進入夢鄉的過程。

一：何為清醒狀態？

泛指在大腦意識清晰，判斷力敏捷，能夠正常行動的狀態。

二：何為睡眠狀態？

泛指，進入夢鄉，身體四肢放鬆，大腦停止思維的狀態。這裡的

三：如何從清醒狀態進入睡眠狀態？

1.可以讓自己大量運動，使身體產生累覺。

我記得，有的時候躺在床上就是睡不著。大腦里也沒有想事情，越想入睡越是清醒。這種情況每個人都曾經遇到過。

科學解釋，此時大腦意識告訴自己什麼都沒有想，其實在潛意識裡一定有事情心裡放不下而導致。假設，如果我們都沒有長大？還是嬰兒的時候，無憂無慮，躺下就會睡著??。

我每次都會到球場散步，打籃球，讓自己的身體有一種酸軟的感覺，此時回到家裡，沖個涼水澡。躺在床上，不出二十分鐘就會睡著，再一睜眼就已經天亮了。

2.看一會書，讓眼睛??疲勞度升高。

有的時候，不方便出去運動，可以嘗試翻開書籍後看看文字，讓大腦神經產生疲乏，進而眼睛酸澀有困意的時候，立即停止看書。此時不要再洗臉，否則會更加清醒。躺在床上不要想白天發生的事情，否則也會適得其反。

3.躺在床上數數，或者數綿羊。

這種方法可能效果不是很明顯，起碼我在嘗試的時候，對我並不管用。不過也可以嘗試，有的人可能是起作用的。

4.利用藥物進入睡眠

不用多說，大家第一反應就是「安眠藥」，不過大家在服用此藥物的時候，一定謹記不可以多服，遵從醫囑。否則就會永遠醒不過來了。

5.開玩笑就是用琅琊棒打暈自己

呵呵，這種做法不可取，純屬幽默風趣的做法。請大家千萬不要嘗試，小編不承擔任何責任哦。

一個人從清醒狀態是怎樣進入睡眠狀態的？

中醫認為天人相應，一切順從自然，順者昌、逆者之。睡覺也是一樣。寧可食無肉，不可睡不寐，所以要採用回季睡眠來適應大自然的變化。

有一個20多歲的女孩，由於有一個壞習慣，晚上兩三點才睡覺，白天不到吃午飯時就不起床，所以太胖了。而且她的飯量不太，但體形很胖。找中醫去問怎麼回事，中醫囑咐她按照四季睡眠和睡午覺，每天敲三焦經，調節體內水液我謝。一開始她躺在床上怎麼也睡不著，但依然遵囑到點就上床，慢慢就調整過來了。調理了半年，她搖身一變成了亭亭玉立的姑娘。

所以一定要從晚上11點入睡，因為十二時辰中，子時是半夜，是由陰轉陽的時候，午是中午，是由陽轉陰的時候。子午是陰陽轉化的起始和界限。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應自然界的這個變化。

謝謝邀請！一個人從清醒狀態到昏昏欲睡，漸漸進入睡眠，這時機體的肌肉放鬆，心跳變緩，呼吸放慢，血壓也降低，機體的代謝功能降低。以後就進入了淺睡眠期，此期機體的肌肉進一步放鬆，心跳變得平穩，呼吸也變得平穩，血壓和基礎代謝也漸漸變得平穩。最後進入深度睡眠期，這時候人容易做夢，有的時候夢境可以記得很清晰，有的時候夢境就記得不清楚了，這時候血壓和心跳會有波動，呼吸有時會變快。然後又進入淺睡眠期，如此反覆直到醒來。深度睡眠雖然占的時間比例少，但是非常重要。機體經過深度睡眠期，可以很好的恢復精神狀態，提高機體免疫力，對保證睡眠質量，非常重要。

當時辰黃昏，從清醒狀態是怎樣進入睡眠夢鄉！

首先各人有各人的生活習俗，深更半夜還分老中青的年齡。年輕人只要見到床倒頭就睡得呼嚕陣陣，中年人看完電視，心情還沒平腹，半清醒狀，加至上班回家忙碌，睡眠不成問題幾分鐘解決。特別是老人，白天忙完家務坐在那裡曬個太陽可以睡了，到了晚上麻煩了，睜著眼皘數椽子(老房子房頂木樑上的椽子)。

想在清醒狀態下睡眠，用熱水捂腳，邊捂邊用手乾洗臉，再十指摳頭等於按摩頭皮。上床後進行推腹，兩邊耳朵提拉幾遍。平睡後再向左側睡，腦子放鬆別糊思亂想，記住煩事丟腦後。心裡默念從1起到最後自然睡著了。輕度失眠的人很香也進入夢鄉哦！

一個人從清醒狀態下，經過一天緊張的腦力勞動，或者是體力勞動的狀態下，精神會漸漸的疲倦的。特別是到了夜晚的時候，人到了休眠的時間，自然而然的身體和精神狀態，都會慢慢的通過休息全身放鬆下來。當大腦神經進入到休眠狀態時，人在休息時的周圍寧靜的環境，也會給睡眠提供了良好的條件，眼睛也會自然而然的閉上。這樣如果人不受到外在聲音的影響，就會漸漸的進入睡眠的。

睡眠是人體的生物鐘休眠的狀態，到早晨定點醒來是整個生物鐘的過程。是不管體力勞動還是腦力勞動，是都給大腦傳遞疲乏的信號，就像秋天北方的樹葉兒飄落是第一個休眠的信號，整個冬季三個月加上秋天落葉和春天返青的時間，在見到萌芽的綠葉需要五六個月的時間，那人的是睡眠時間也需要八個小時，是恢復體力和腦力的過程，也是肝臟進入工作狀態必須是人體全身心在休眠時刻，就是23點到1點之間肝臟造血和工作的最佳時間，要麼怎麼說長期熬夜有損健康呢？主要是延誤了肝臟造血的最佳時間排毒轉化代謝等，大腦和身體機能也相對紊亂使身體各個臟器發生病變，所以23點之前必須睡覺，也是修復身體機能的必要就是睡眠。

清醒狀態是一種精神亢奮，精力充沛的狀態。睡眠狀態是肌體疲勞，精神萎靡，形神都需要休息的狀態。因此，當人疲勞時最容易入睡，這也是肌體的自我保護機制。睡眠差，難入睡的人往往思慮過重，使身體想休息但大腦卻不能休息而出現失眠多夢的癥狀。婦女心思細膩，思慮過重，往往是失眠大軍中的成員，天長日久，還會使內分泌失調，肌體抵抗力下降，百病叢生。因此，看淡，看開，放下，降低人生目標是所有睡眠質量差的人的明智選擇。只有健康才是人生最大財富。就我步入中年的經驗而言，喝杯小酒後，大腦受酒精抑制而容易入睡，四至五個小時的深睡後酒醒，大腦轉而興奮，很難再入睡。只有想辦法讓大腦疲勞，最好的方法是枕邊備書報，讀書看報一個多小時後仍可以使精神疲勞而再次入睡。

謝邀！清醒狀態是指意識清醒，思維清晰，反應敏捷。進入睡眠狀態有一個意識模糊，反應遲鈍的過程。這是生物鐘對人的條件反射。另外，疲勞與藥物的作用，也容易使人從清醒狀態進入到睡眠狀態。