每天做100個引體向上對身體有害嗎？

這個要分人群：

①對於一直鍛煉身體的人來說，或者說對於每周去健身房三四次的人來說。

每天100得引體向上是沒有害處的，就像我的兩個同事一樣，上肢力量發達，100個對他們輕輕鬆鬆。

②對於初學者，剛要打算健身的人來說。

由於初學者沒有進行過鍛煉，上肢力量不足，如果一開始就每天100個引體向上，你的胳膊和肩膀就很容易拉傷，有些人可能說這是剛開始的酸痛，跟肌肉酸痛一樣，那你就錯啦，因為引體向上需要大量關節的參與，如果沒有基礎，很容易拉傷，而這種拉傷很有可能會讓你以後進行不了這種大力量的鍛煉。所以初學者還是不要一開始就每天100個的好，你可以每天20個，十個一組，然後循序漸進，這樣最好，畢竟我們是要健康嘛。

我對於初學者的建議，因為我也健身，我自己總結的，對於我還可以：每天30個跪式俯卧撐，十個一組；每天五十個下蹲，不加器械的，15個一組，最後一組20；每天十公斤啞鈴，小臂，肱二頭肌，胸肌等上肢力量鍛煉，20一組，自己感覺肌肉酸痛為止；跑步五公里。進行這些之前都要進行熱身，廣播體操即可。然後鍛煉完，多吃一些蔬菜，水果。

我的這個方案在家裡就能完成，所以你去健身房健身，最後還是讓健身教練給你制定一個方案。

大家有什麼更好的方案可以留言，互相參考

有害，堅持若干年後，會對身邊的同齡人產生非常大的傷害！

我徒手健身兩年了，今年32周歲，比照一下，會不會傷害到身邊的同齡人??????

記得剛當兵的時候新兵班長要求我們晚飯後要做3個100，單杠引體向上100，雙杠屈臂支撐100，俯卧撐100，剛開始體力不行做不下來，每天堅持做，到了後來就不太費勁都能做下來了，對身體有害沒感覺到，只是做了幾個月一身腱子肉倒是真的！

我認為這不會對身體有害的！近四年的時間內，俺好好練習了【正握+舉腿】引體向上運動，每周是600個至800個……最後，成就了今天的我，身體健康！今年48歲，高中體育老師。呵呵！2018年，繼續努力！【還有卧推~俯卧撐~深蹲~快步走……】

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對於這個問題，我認為對於一個新手一天做這麼多可能有一定的難度，但首先你得去嘗試，很多人會發現剛開始一次做3到4個都很困難，所以這是一個循序漸進的過程，慢慢的增加次數，會覺得越來越容易。對於一個常年健身的人一次做10個以上是沒問題的，分10組以上差不多就能做到100個了。所以當你真正能做到這麼多的時候，你會發現這是百利而無一害的運動。

理論上無害！但是從健身角度來說不科學，因為肌肉需要休息！大肌群48小時，小肌群24小時…可以天天練的肌肉只有小臂 ，腹肌也要隔天練效果最佳！追求素質體能可以天天練，追求形狀要科學練習…

不知道你是出於什麼目的，每天做100個引體向上。如果是為了健身和鍛煉，那麼這樣做是沒什麼效果的。

你的肌肉也需要休息，建議分組做，隔天做，這樣才會有效果。