怎樣調整身體使之精力充沛？

身體容易疲勞應從脾論治、從肝論治。

第一，從脾論治，益氣健脾，祛疲養神，主治脾傷疲勞證。由於現在生活節奏太快，工作壓力大，許多上班族多饑飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，或工作繁重雜亂，應酬頻繁，導致形體勞役。青少年則因學習壓力大，用腦過度，致思慮傷脾。若患者表現為：怠惰嗜卧，四肢乏力不收，大便泄瀉，懶於言語，惡食納少，舌苔薄白膩，或厚膩，或舌質偏淡，脈緩而大或浮，或細，或濡，則辨證為：脾傷中虧，身體乏養證，方用補中益氣湯合健脾湯加減，藥用：西洋參、党參、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或党參、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾，砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾，紫蘇梗、藿香化濕醒脾，雞內金、萊菔子消食理脾，甘草益氣和中。諸葯共奏益氣健脾、祛疲養神之功。

2、從肝論治，法以養陰柔肝，祛疲醒神，主治肝傷疲勞證。由於現在上班族酒食應酬過多，或工作壓力大，或喜怒不節，謀慮過度，或疲勞過度，情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。正如《素問?六節藏象論》篇云：「肝者罷極之本」，明確指出肝臟功能失調是產生疲勞的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，魂與神密切相關，可影響心理活動，神經活動過度會影響肝，從而降低肌肉活動能力。肝主筋，筋是連屬關節，「諸筋者是屬於節。」筋是肌肉發力引起肌體運動，「筋，肉動也。」本證因肝傷陰虧，肢體不濡，可見疲倦乏力。若患者表現為：肢軟少動，運動減少，或有低熱口乾，五心煩熱，目赤易怒等，舌質偏紅，苔薄少，脈細弦或滑，則辨證為肝傷疲勞證。方用六味地黃丸湯合一貫煎加四物湯加減，藥用：生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養肝;茯苓、澤瀉祛濕健脾養肝，並取茯苓生肝化濕之功，澤瀉利水泄熱之效;酸棗仁養陰安神;柴胡舒肝氣，為引經葯;赤芍、紅花活血柔肝，取紅花養血柔肝，赤芍涼血軟肝;炙甘草甘平調補，緩和藥性，調和諸葯。若酒傷者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸葯共奏養陰柔肝，祛疲醒神之功。

以上是本人對中醫治療疲勞做出的分析，僅供大家參考！有不足之出，還請大家多多指教！

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常言道「一年之計在於春」，但是又會有很多人在春天感到自己全身乏力，動不動就犯困，這不就浪費了春天的大好時光，所以說，要怎麼擺脫「春困」呢？

一、自我鼓勵暗示

在日常生活當中，我們要堅信生活是美好的，我們應當用有一種積極面對生活的姿態，開心是一天，不開心也是一天。當遇到事情的時候要控制好自己的情緒，要做到處事不驚，善於開動腦筋，積極尋找各種有利的對策。

在工作當中，不能將自己經常扔在一種緊張的氛圍當中，要善於調整自己，相信自己一定能成功，在自己能看見的地方可以適當的，粘貼一些鼓勵自己的話，在周末的時候還可以去看看電影、出去走走、聽聽音樂會等方式來舒緩一下自己的情緒。

二、多吃健康食品，多運動

在確保一天當中有2-3小時的運動時間後，要及時補充身體所需的能量，一天人體所需的熱量大概要1500千焦，在工作的人一般需要2000千焦。所以說，不斷補充能量是十分必要的，過度節食對身體是沒有好處的。

在選擇食物的時候，應當多選擇一些碳水化合物高的、膳食纖維多的食物，要避免過多的吃肉，因為肉吃多了就會讓人感到昏昏欲睡。除了要注意飲食，還應當多做有氧運動，就比如說深呼吸運動。積極地鍛煉可以提高人體的產能效率，這樣在工作的時候就可以更好的適應緊張的環境。

三、補充各類維生素

在醫學調查當中顯示。各類的維生素或多或少都可以對人體起到調節作用。進入春天之後，人體的血管逐漸開始擴張、血液的供求逐漸增大，大腦當中的氧氣逐漸不足，於是就出現了春困。

這個時候，維生素就發揮了至關重要的作用，每天可以適當的吃一些維生素片，以保證每天血液的循環供養，從而使人體不怎麼感到困了。

其實各種睡覺攻略也都是看看，真正能遵守的那也不會存在身體不給力這種情況。

這麼說吧，怎麼能夠早上起來精神奕奕呢？

1*晚上睡覺前進行進行夜跑(怕冷的就室內仰卧起坐和俯卧撐，俯卧撐逐漸堅持做到20個，仰卧起坐堅持到100個)。

2*活動結束後開始洗漱，有條件的洗個澡(必須溫水，太熱太涼都會刺激感官導致睡意減少)。

3*把床鋪的舒舒服服的，閉眼放空大腦(這一步比較難，但勝在堅持適應;然後想像一片空白的空間，自己逐漸融入其中，然後開始把空間無限的擴大，期間盡量控制不要有雜念)。說白了就是把自己的大腦放空。

能做到這三點的，第二天起來絕對會發現精氣神有一個小提升。逐漸堅持下去後，整個人的精神面貌就會有大改觀。

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養生，就是養健康。有了強健的身體，什麼艱難險阻都不怕。因為，有足夠的精力做保證，自然,而然的能完成工作。

豐富的營養，是能量的基礎，而旺盛的精神精力，則需要有足夠的能量。所以，適時補充營養十分必要。

養生保健，當然要隨時令而行。春季氣候變化，溫度回升，這種情況下，身體隨著氣候也會隨之改變冬季的嚴寒狀態，脈搏之象徵有明顯的反應，醫雲」春毛，夏洪，秋石，冬藏「，通過脈搏的象徵性改變，不難看出，隨時令養生的重要性。

春季之始，身體出現了乏困無力的癥狀表現，這是因為與氣候改變有一定的聯繫，如果是選擇四季湯藥調節，身體自然會適應的。

在中醫藥中，有許多的調補精力，解除乏困的良藥妙方，可以根據自己的實際狀況，遵醫及時調整，就會適應自然的。誠望參考之。