寶寶秋季飲食應該注意哪些事項？

08-15

許多家長朋友在秋季開始的時候，都應該好好想想究竟小孩秋季飲食需要注意什麼呢？以下是我為大家整理推薦關於寶寶霜降飲食的注意事項，希望對大家有所幫助！

1、秋季前後多飲水防止秋燥。秋節天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象。媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效！

2、秋季冷食物要謹慎餵養。秋季寶寶易生消化系統疾病，冷食物需要謹慎餵養，尤其是冷凍西瓜，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，尤其1-3歲寶寶格外需要注意。霜降節氣不宜讓寶寶多吃西瓜。特別注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激！

3、秋季飲食防感冒。秋季逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒。奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃！

4、秋季末飲食注意小貼士。 1、季末，中醫認為每一季度的後十八天都由脾臟所主，因此，正是給寶寶補養脾胃的最好時機。但由於脾胃功能過於亢奮，加上寒冷天氣的刺激，易導致胃病的發生，所以霜降後飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等。它們有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效！ 2、少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病！ 3、可以給寶寶多喝開水以補津液，要注意健脾養胃，調補肝腎，多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等！

今天是2017年的秋分日，是二十四節氣之一，在這一天全球晝夜平分，北半球的秋天也已經度過了一半。

想要在這個時節安排好寶寶的飲食，首先要了解秋季的氣候特點，再通過研究這些特點對人體的影響「對症下藥」。

關鍵字一 : 燥

秋季氣溫下降，降雨量減少，空氣濕度比較低，氣候因此變得偏乾燥。

關鍵字二 : 涼

秋天氣溫降低，所以人體會感覺到明顯的涼。與秋分之前夏暑未盡的「溫涼」不同，秋分以後隨著偶爾到來的降雨，晝夜溫差變大，涼氣襲人。

秋天的氣候特點主要就是燥、涼，早晚溫差大，尤其在秋分之後，這些特點會越發明顯。

那麼在這樣的氣候下，媽媽們該如何調節寶寶的飲食呢？

概括一下就六個字——

「潤肺、養胃、輕補」。

潤肺——

秋分後，乾燥的氣候會讓寶寶容易上火，這時媽媽要注意給寶寶吃「潤肺」的食物。

中醫學中講的「肺」，實際就是指人的呼吸系統，上到口鼻，下至肺臟，這裡的「潤肺」就是指讓呼吸系統，具體指呼吸系統的黏膜保持濕潤，不幹燥。

如果口腔黏膜乾燥，寶寶就容易口唇起皮、口腔潰瘍；鼻黏膜、呼吸道黏膜不夠潤澤就容易感染病毒，從而引發感冒、哮喘等呼吸道疾病。

另外，中醫學認為「肺主皮毛」，肺的乾燥會直接引起寶寶皮膚乾燥、頭髮乾枯。

哪些飲食可以「潤肺潤膚」呢？

根據中醫五色論的觀點，不同顏色的食物對人體不同的臟器系統具有滋養作用 : 青為肝、赤為心、白為肺、黃為脾、黑為腎。

白色食物入肺，起到滋陰潤肺的作用，秋季可以給寶寶吃些各種各樣的白色食物，下面介紹一些常見的，很適合寶寶的白色食物。

雪梨——

有「百果之宗」的美譽。它可以去火、潤肺、止咳、化痰，是秋季家中常備的水果，可以生吃，也可以蒸、煮，或者與其它食材藥材同煎服。

另外，要注意不可一次給寶寶太多。體質寒涼或外感風寒的寶寶禁用。

下面介紹一個雪梨的吃法:

【雪梨陳皮湯】止咳化痰有特效

雪梨一個，如果寶寶胃口小就酌減，陳皮2-3片，做法很簡單，只是因為農藥的問題，前期處理上有些繁瑣。

陳皮的處理 : 湯鍋中燒少量水，焯洗一下陳皮，1分鐘後撈出過涼水，瀝水。

雪梨的處理 : 洗凈，取一些小蘇打搓洗雪梨表皮，沖洗乾淨，去皮（皮不要扔掉，潤肺效果勝過梨肉），切小塊。

做法 : 將陳皮、雪梨塊、梨皮放入煮鍋，加入水沒過2/3。煮15-20分鐘，停火悶5分鐘。取梨塊和湯汁服用，如果是小一些的寶寶，可以將梨塊和湯汁放入攪拌機，打成梨糊服用。

燕麥——

燕麥富含維生素E和膳食纖維，有潤膚、通便的作用，每天早上給寶寶做些燕麥粥，配上一個煮蛋、一份青菜，簡單又營養。

鐵棍山藥——

富含維生素C和蛋白質，具有潤肺健脾、消渴生津、止瀉、促進食慾的作用。是一種不分體質，可以常給寶寶吃的食材。

養胃

秋季天氣轉涼，早晚溫差大，秋風漸緊，而寶寶的胃腸非常嬌嫩，對寒冷的刺激非常敏感，媽媽們要注意幫寶寶的腸胃保暖，切不可給寶寶喝涼水、吃冷飲。

媽媽們可以在寶寶的一日三餐中增加些湯湯水水，補水又暖胃。

輕補

經歷了盛夏，寶寶體力消耗較大，所謂「春困秋乏」說的就是這個道理，秋天總會讓人感覺有些疲乏，寶寶也是如此。有的寶寶一入秋天，睡眠就開始增加也是這個原因。

因此，媽媽們要在這個時期給寶寶適當輕補，在寒冷的冬季來臨之前，把消耗的能量補充回來，同時也要注意食材的選擇，切不可補得生火，得不償失。

所謂秋季輕補，首先要在日常食物中選擇食材，不要盲目的給寶寶吃補藥；其次要注意食材的搭配，比如想給寶寶用肉類煲湯，那一定要搭配些滋陰潤肺、削減肉類本身溫熱性質的蔬菜，比如牛肉搭白蘿蔔、搭胡蘿蔔，排骨搭小白菜、搭冬瓜……最後，做法要簡單，只用清水燉煮就好，盡量少放辛辣調味料。

進入秋季，日短夜長，雨水少天氣乾燥，氣溫下降。由於寶寶的機體各系統和器官發育還不完善，對氣候的變化比較敏感。中醫上講，秋季是寶寶胃口比較好的時候，因此要多注意飲食方面的調節。

此時飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，應多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。多補充優質蛋白質，如牛肉、雞蛋、瘦肉、魚以及豆製品。及時補充水分，還可以用雪梨煮水給寶寶喝，可起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。多吃五穀雜糧，補充纖維素，多吃當季新鮮蔬菜與水果。這些都有利於提高寶寶的抵抗力。

秋季是腹瀉高發季節，應當讓寶寶忌食生冷食物，不吃隔夜飯菜。

秋季天氣轉涼，天氣忽冷忽熱，寶寶容易出現感冒，由於秋天天氣乾燥所以寶寶也容易出現乾燥的現象，這個時候就是多給寶寶補充水分，吃一些潤燥生津，有助於消化的蔬菜和水果，都說秋梨能潤燥，可以給寶寶注意些冰糖雪梨來喝，值得注意的就是秋季也是寶寶容易出現腹瀉的時期，如果飲食不當，或者是不注意飲食衛生，那麼久容易出現腸胃疾病，秋季特別需要當心的是秋季輪狀病毒。

我覺得沒有必要特意去注意什麼秋季飲食注意什麼春季飲食注意什麼。寶寶的飲食本來就應該更加註意些，比如營養要均衡，葷素要搭配，少油少鹽清淡些。另外，孩子的食材，注意要新鮮，要應季，這就夠了。

秋季天氣變涼氣候比較乾燥，寶寶會比較容易上火，要多給寶寶喝溫水，也可以煮一些梨水給寶寶喝。不要給寶寶吃生冷的東西，不要吃太多水果也少給寶寶吃比較乾的零食，可以經常煲湯給寶寶喝。寶寶吃飯比較慢，吃著吃著就冷了，要注意不要讓寶寶吃冷飯。

秋季乾燥，寶貝在這個季節最常見的就是秋季腹瀉！於寶寶肺熱！在這個既乾燥又腹瀉高發的季節大人應及時給寶寶補充水分！

可以給寶寶多冰糖燉雪梨，給寶寶清肺火！去火，潤喉！另外讓寶寶多喝水這最天然，的飲料！

秋季腹瀉高發的季節，大人應在寶寶飲食上以清淡為主，不要太過於油膩，增加腸胃負擔！

秋季腹瀉是寶寶在秋天高發的疾病，那麼在這個季節發的就得注意了！讓寶寶少吃生冷的食物，油膩的食物，以免增加腸胃的負擔，引起秋季腹瀉

秋天天氣乾燥，容易上火！寶貝媽們注意了，在這個乾燥的季節應給寶貝燉點冰糖雪梨，親熱，潤喉！讓寶貝適當的喝點水！