如何面對不能入睡的黑夜？
失眠
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度不足或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
出現慢性、長期的睡眠障礙，一般表現為：難以入睡、睡後易醒、睡眠不實、伴有疲勞、記憶力下降等癥狀。
失眠是什麼原因引起的
中醫認為，心主神志。睡眠的問題歸心管，一旦人氣血不足、心氣虛弱、就會出現失眠癥狀。另外，還有一些人長期心情不愉快、情緒不舒暢，導致身體里肝鬱氣滯。
一旦氣機不順暢，不能到達該到的地方，就會化火擾心。中醫認為，胃不和則卧不安。人的胃腸失調也會導致氣機失暢，進而內擾心神。
要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡
中國古人一般會選擇在午時練功以求心腎相交。可現代人沒有這個習慣，因此我們午休就是能讓心腎相交的最好辦法。
現在很多年輕人覺得自己年輕身體好，根本沒把午休當回事兒，有時候甚至把趴在桌上眯一會兒的時間也用到工作上或是玩手機逛朋友圈。
從健康養生的觀念來講，這樣是不懂照顧自己、不懂愛惜身體的表現，對健康是非常不利。
明白了午休對促成心腎相交的重要性了，我們就應該在午休時間，抽點兒時間休息一會兒，控制玩手機的慾望，放下手機或是其他正在進行的工作，哪怕睡上15分鐘也是很好的。
所以花錢買保健品，不如提前養好睡眠習慣，保護好心腎，預防失眠的發生。
如何通過睡眠達到心腎相交
現代醫學專家的建議是：一定要在子時、午時入睡。
子時（夜11點至凌晨1點）保證睡眠狀態非常重要，入睡深，能讓身體養足精神；
午時（上午11點到中午1點）如果能小眯一會，下午的一整個工作狀態就很高。因為這半個小時的小憩能養足精神，保證大腦和機體的供血，所以能為我們身體和大腦的運作提供足夠的能量。
那麼，如果熬夜了怎麼辦呢？熬夜了就要抓緊時間補覺，特別是在午時要補覺，第二天晚上就不能再繼續熬夜了。
並且熬夜傷肝，熬夜後第二天泡一杯枸杞茶喝，就能很好的養護肝臟。
有人問，如果我已經是失眠了，非常痛苦怎麼辦？
既然你已經失眠了，那麼除了以上說到的，一定要在午時和子時入睡（即使你很難入睡，也要爭取在子時和午時能入睡），並且亦可通過艾灸、貼足貼、食譜來調理「受傷」的心腎。只要心腎良好運作，人的睡眠狀態就會很好。
吃什麼可以養心神、安眠
百合：清心安神、促進睡眠。
酸棗仁：養肝寧心、安神斂汗、治虛煩不眠。
小麥：補心神、益心氣、適宜神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
茯苓：利水滲濕、健脾安神、幫助睡眠。
失眠調理食譜
桂圓蓮子湯：安心神、促睡眠、益心脾、補氣血
桂圓30克，芡實50克，薏米40克，蓮子、百合、沙參、玉竹各20克、紅棗4個，冰糖適量。
把薏米洗凈，放入清水中浸泡3小時，其他材料洗凈備用。
將所有材料（桂圓先不放）放入煲中，加適量清水，大火煮沸，轉至小火煮1小時，再加入桂圓肉煮15分鐘，加入冰糖調味。
糯米小麥粥：消除心煩，促進睡眠，功效良好
糯米、小麥米各30克，花生仁15克
洗凈所有材料，糯米、花生仁用水浸泡4小時；小麥米用水浸泡1小時。
鍋至火上，倒入適量清水燒開，放入小麥米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，轉小火熬煮30分鐘，米爛粥熟即可。
關愛自己、關愛健康，祝您安好。
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