如何優雅的拒絕別人的要求？

08-25

很多人被迫同意每個請求，寧願竭盡全力做事，也不願拒絕幫忙，即使自己也沒有時間。其實學會委婉的拒絕同樣可以贏得周圍人對你的尊敬。

　　那麼，為什麼我們繼續答應呢？這可能是因為我們相信，拒絕表示漠不關心，甚至自私，而我們可能害怕令別人灰心。此外，這可能是害怕被討厭，批評，損害友情。

有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯繫。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。

拒絕的技巧：

保持簡單回應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：「感謝你看得起我，但現在不方便」或"對不起，我不能幫忙"。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

給自己一些時間。打破「是」循環，使用的短語「我會回到你的身邊」，然後考慮你的選擇。在空閑時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

考慮一項妥協方案。如果你要同意這項請求，才採取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。

區分拒絕與排斥。記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。

不要為拒絕你的孩子感到愧疚。他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裡不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。

做回你自己。要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認識自己，找出什麼是你在生活必需的。

1.最近看了日劇《賢者之愛》，與其是被霸道的心計女二百合嚇到了，不如說是對少女時代軟弱的女一真由子寒心。??

真由子長得甜美可愛，擁有優渥的家庭環境，從小出生在書香門第的獨生干金大小姐，住在海邊由爺爺設計地氣派非凡的海邊大別墅，過著與世無爭的安穩日子，爸爸是知名的圖書編緝，被他發掘的當時還未出名的小說家澤村諒一，借宿在她家，這簡直就是「公主」的標配，不諳世事，與世無爭，過著很多人都羨慕的綿羊生活，安全感爆滿，從小就天真的以為自己長大後就會嫁給喜歡的諒一，繼續過著平凡幸福的生活。在她眼裡，這個世界到處都是真善美，哪有醜惡假的一面。被愛濃濃包圍著人，內心尤如嬰兒般純潔善良。??

百合出生於一個嘈亂的暴發戶家庭，爸是個浪蕩子，媽也不管家，幾個弟弟爭寵不說，還有個想睡她的怪蜀黍，時不時的就從後面抱她偷襲她，念念著，我想睡你啊！??

百合和真由子成為好閨蜜，向真由子索要一切她的心愛之物，第一次見面就索要真由子祖母送他的項鏈，無法拒絕，最終賠上了自己的初戀對象。??

百合對真由子的嫉妒渴望像火山一樣爆發。在比較之中嫉妒抑鬱而瘋狂。她發誓要將真由子的一切變成自己的。她的首飾，玩具，初戀和父親。甚至要自己，變成真由子。??

為了達到這個目的，赤裸裸的去勾引真由子喜歡的諒哥哥，進門就告訴對方我是來請你幫忙破處的，你可千萬別拒絕啊！??

面對真由子的爸爸，百合也是萬般討好，用孩子的單純無知給最齷蹉的誘惑打掩護，最終在一個雨夜，成功勾引了真由子的父親，而這一切，正好被推門進來的真由子看到。??

想不到平日里自己如此敬愛的父親也有這麼猥瑣下流的一面，真由子從此拒絕和父親對視，直接從精神上弒父。她的父親不堪恥辱，不久自殺。???

單純善良的主人公真由子，為了向奪取初戀的親友復仇，將初戀諒一和親友百合所生的兒子直巳花費20年時間，調教成「自己喜歡的男性伴侶」。??

這部電視劇的劇情讓人腦洞大開，君子報仇，十年不晚。而真由子用了整整二十年來複仇，可以說正是由於少女時代的真由子不懂得拒絕才害死了父親，百合，浪費了青春，失去了愛人。??

連幼兒園裡的小朋友，都知道面對著心愛的玩具被搶，要用力保護。自私是我們的天性，不論成熟還是幼稚，我們都懂，自私不等於只要自己好。我們在自私自利的天性之下，完全可以和別人好好相處在一個世界。??

2.「你好，謝謝，對不起。」是我們自小常用的高頻詞，幾乎脫口而出。而父母、老師、朋友們很少教我們說「不」。說「不」就意味著拒絕，不接受，不同意，甚至可以被當作不禮貌，不謙虛的一種行為。??

孔融讓梨的故事是千古美談，人人都看到那個讓字，覺得讓是美德，人人都讓不就天下太平了嗎？其實這是太理想化的想法，人性是貪的，讓是違反基本人性的，是不自然的舉動，人人都讓是不可能的。??

孔融也許有一副菩薩心腸，他出於感性，很自然地讓了，難道他真的不想吃大梨嗎？在那個年代普通的家庭吃梨應該說是比較奢侈的事兒了。那麼小的孩子，想吃大的，卻偏拿小的吃，把大的讓給別人。有人說這是謙讓，我看這是泯滅人性的做法。??

上小學三年級時，我媽買了一件紅色白點的連衣裙，我特別喜歡，只穿過兩三次，平時捨不得穿。有一天，我鄰居女兒要參加歌唱比賽，想借我的裙子，我當場就拒絕了。而我媽卻從我手裡奪走，遞給他，說小孩子不懂事。我氣得哇哇大哭。鄰居女兒穿完也沒有還我，我媽也不好意思去要。??

剛上班時，每天早上，他們幾個同事就會把一摞材料扔到我桌上，讓我完成，作為試用期的新人，干自己的已經弄得苦不堪言，還得幫他們干，但為了給大家留下好的印象，天天加班到半夜，去外面出公差，還給他們帶些小禮物，討他們歡心；中午幫他們打飯；自己買零食讓他們吃……一心想讓他們覺得這新來的小姑娘確實不錯。??

有一天臨下班，同事把他手裡項目放在我桌上。「拜託了，晚上我有個特別重要的約會。」說完他揚長而去。我一個人忙到凌晨才幹完。??

兩天後，主管大發雷霆，說我的數據寫誤，我辯解後面才是我化驗結果。主管惱怒說檢驗報告上是你的簽名，這事你負全責，寫檢查，扣掉這個月的獎金。??

事後，同事們不僅沒有同情我，反而當面嘲笑我，自己真拿自己當根蔥。??

「好好姑娘」不是人人都能做的。??

3.說「不」的時候，怎樣才能讓別人不反感自己，比較不會得罪人呢？??

優雅的拒絕別人方法之一是《蔡康永的說話之道》中寫：說「不」的時候，盡量怪自己，把責仼歸在自己頭上。??

子玉非常不會拒絕別人，要她直接說「不」，簡直如同叫貓發出「汪汪」的叫聲。??

這種濫好人的習慣當然害慘了她。更划不來的是，就算她勉強答應別人的要求，但往往因為做得不夠好，反而還會招來對方的嫌棄或埋怨。??

這種事經歷過幾回之後，子玉決定要學會說「不」。只是當她鼓起勇氣，對別人的請求說「不」的時候，聽起來卻有點粗魯無情，這又令她心情很不好。??

真正的智者，敢於直面內心真正的需求，又給別人搭好台階。??

當別人要求子玉幫忙把電腦拿去修，他不會再簡單粗暴說，我沒時間，不好意思。??

他用既柔軟又堅強語氣說，你看我多會拖！老闆叫我早上發的報告，我現在還沒打完！我死定了啦！等我先渡過這個難關再說哦！我真是夠慢的！??

當別人邀請他和他同學吃飯，他不會再說，我不想和陌生人吃飯耶！不好意思。??

他會說，我和陌生人吃飯超放不開，會很掃興，一定會令你同學失望的，以後有機會多一點人再一起去唱歌好了。??

這樣把破局都歸咎於自己的罩不住，雖然似乎委屈了自己，但你只是多用五秒說一句話，就免去了送修電腦的奔波，免去了場尷尬的飯局，是非常划算的。??

優雅從容

4.優雅拒絕別人第二招：說話的時候就像是一個會太極的武林高手，沒什麼繁瑣的招式，但卻柔中帶剛，總能輕易擊敗對方看似兇猛的千軍萬馬。???

林志玲曾被陳冠希莫名其妙的用英文臭罵，一時令人愕然。??

面對媒體的逼問，林志玲表示，「完全不認識他，也不知道發生什麼事」，表示完全沒有接洽、也不認識對方，面對莫名受傷害感到十分無奈，表示要了解一下到底發生什麼事，直言「沒頭沒尾的。??

後來又在微博寫下：不爭就是慈悲，不辯就是智慧，不聞就是清凈，不看就是自在，原諒就是解脫，知足就是放下。??

同事問我能不能幫他把工作完成。我無奈嘆口氣，如果我今天不能按時回家交電費，晚上就得買個手電筒了。??

閨蜜說，哇，你這件裙子好漂亮啊！我能不能借幾天？??

我自己也捨不得穿，更別說借，但我會苦著臉，說老媽安排了一場無比重要的相親，明天我靠穿它來吸引男神。??

鄰居家的五歲兒子來找我姐家四歲多的女兒玩，走時，問，阿姨，能不能把她的小豬佩奇給我。鄰居也滿懷期待的眼神看我。??

我會說，妞妞晚上必須得抱著佩奇一起睡，不然會一直哭的。??

5.學會拒絕別人，並不是讓你吐出冰冷的「不」，來捍衛自己的權益。學會優雅的拒絕，別人也不會覺得你冷酷無情。??

當百合向真由子索要她身上祖母的項鏈時，她可以從容說，祖母如果看不到我戴它，肯定會罵死我，罰我三天三夜不吃飯的。??

當百合想要真由子讓出心上人諒一時，真由子可以帶著哭腔說，我活不下去了，離開了諒一，我只有跳海了。??

當百合聽到他的請求一次次這樣被溫柔的拒絕，就像一顆石子砸到了棉花上，不痛不癢，怎麼會全部奪取真由子的幸福。???????????

你是「好好先生」 or 「好好小姐」嗎？

就是人家向你提出要求，再怎麼不願意都會說「好」得那種？

不太會拒絕別人，結果反而常常陷入麻煩：

比如：一個人做小組作業，給全宿舍打飯，尤其是熟人借錢……

講真，不怕告訴你：

其實，你不喜歡做的事情，你都可以優雅地拒絕。

??我們發現，很多時候人們是不擅長「拒絕」這個事情的。

因為羞澀、靦腆、愛面子等種種原因，他們的聲帶結構看上去似乎沒法發出「不」這個音節。這篇文章的目的就是為了告訴人們如何優雅委婉地拒絕他人，但「委婉」就意味需要冒著對方不一定能完全領會的風險，畢竟在很多事情上，我們不應當對於對方的情商做出過高的估計。因此，敢於說「不」才是真正優雅而不失體面的方式，而下文中提到的對策，更多只是一些將就的法子：

?1.拒絕深夜談心（不管是閨蜜還是哥們）

閨蜜又好死不死地在凌晨四點打你電話，morning call 顯然還太早，這次的目的依舊是為了向你訴說感情不順，主題為「他不給我看手機一定是有鬼 555 」，你深知若接下話茬很可能會在天亮後停機，而這對金童玉女將在三個自然日後和好如初且不用付出任何代價。別理她是對的，接電話後在五分鐘內假裝睡去，並發出均勻的呼嚕聲。

2.拒絕免費設計（那是你的勞動成果）

攝影師、設計師、文案難免會遭遇到「幫我隨便拍幾張照片/P 幾張圖/想個 slogan」之類的無理請求。你可以在對話框中假意詢問預算並貼上報價表，讓 ta 看到整個流程包括了「8 張概念草圖、 4 種不同版本的變種、最終 Logo 的 3 次修改、10 - 15 個小時的工作時間......」，讓 ta 知道一切都是真金白銀的把式，從來不存在「隨便搞搞」這個選項。

3.拒絕前任來電（除非你是極品）

腦子不好的男孩子又在假裝喝多打 ex 電話了，你理他也不是，不理他也不是，他們的想法可能是「你不接電話是不是在生我氣，是不是放不下我。」一種腔腸動物的思路。你能做的除了拉黑所有的社交賬號外，還可以將電話彩鈴設置成林美惠的《別再煩我》。

?4.拒絕介紹相親（愛情說來就來的，不要急）

假期回家，整個街道最無所事事的王姨可能又在忙著給你介紹相親對象，但不管她嘴裡的候選人是怎樣的盤亮條順或英武挺拔，都不要在這上面浪費時間，如果你不喜歡這種待價而沽的戀愛方式，那就直言你覺得自己還年輕，還沒到考慮婚姻大事和多管閑事考慮別人婚姻大事的年齡。

?5.拒絕無理勸酒（身體是自己的）

事先準備押韻小句子，如「感情厚，不喝酒。感情薄，才灌倒。」或「感情好，不喝倒，感情淺，喝上臉」，以應對別人「感情深，一口悶，感情淺，舔一舔。」的勸酒令，新學的這兩句可以車軲轆話來回說，直到有第三人跳起來給出橫批——「你們倒是喝啊」——為止。

6. 拒絕教我做人（我的人生我做主）

被環繞立體聲教做人這件事情，最氣人的地方在於，因為三觀差異巨大，你們之間沒有可以順暢交流的可能，如果要讓他停下，一切回應都必須反向進行。例如，「錢能買來幸福嗎？」；「能啊」；「沒了錢你什麼都不是」「但我有啊」。

7. 拒絕吸二手煙（沒有必要承受患癌的意外）

如果置身於煙熏火燎的社交場合，身邊的男士們毫無眼力見地在吞雲吐霧，你故意大聲咳嗽然而他們依舊沒有收斂，那你可以直接告訴他們

?8.拒絕公開表白（不喜歡就是不喜歡）

「公開表白」這件事情和「綁架」有什麼區別呢，尤其是當你身處那些置身事外看熱鬧不嫌事兒大的殷切目光中，拒絕的話便更難說出口，很容易頭腦一熱做出「看人也挺真誠的，要不在一起試試吧」這樣的妥協。但你沒理由去相信一個連談戀愛都需要靠無知群眾幫忙施壓的人的道德品質。在你第一眼看到他在樓下擺出玫瑰花陣的時候，馬上關掉大燈，就像你不在家一樣，或是急匆匆打車離開。

9.拒絕組團遊玩（旅行應該是身心的釋放）

如果一同出行遊玩的人數達到 5 人以上，那很可能會因為出現意見分歧導致無法盡興，為了避免在旅途中出現的各種貌合神離，你應該在這個計劃最初被提上日程時就說你要回鄉看姥姥。

10.拒絕導購安利（不需要就不要）

說起用力過猛的導購，國內屈臣氏應該可以登上 top 3 ，為了推銷產品他們可以在你的耳鼻喉頭髮上強行摳出四百個毛病，但最終的走向都是「你可以購買我們的 xx 產品。」戴耳機假裝你沒能聽到那句「請問你需要什麼？」，從源頭處拒絕一切對話的開啟，這未免不是一種可行的方法。

（此文來自微博分享+個人觀點）

生活中經常出現這樣的情況，面對這些不想做的事情，請毫不猶豫的拒絕……

敢於說「不」才是真正優雅而不失體面的。

?你沒有必要去為了所謂的關係費盡心思甚至不惜一切討好別人，不願做的就不要做！

如何拒絕別人？如何說不？學習一下吧！

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其實有時候拒絕一個人很難，因為自己太愛面子，或者太重感情，害怕拒絕了別人讓別人面上掛不住，會因此而傷心。其實大可不必這樣，一般的朋友如果說出來了一些不是那麼合理的要求那麼是他的錯哇，他既然把你當朋友就不會對你提讓你難以抉擇的要求，那麼既然他都不把你當朋友，你又幹嘛要那麼顧及別人的面子呢？其實最優雅的拒絕就是真誠的拒絕，而不是委屈自己，耽誤別人。

有什麼話一定要當面說清楚，尤其是侵害到自己的利益的事。比如樓主說的幫全組的人做作業，作業是大家的，所以每個人都應該參與，沒有人有義務替你完成你的工作，你說的有理有據別人是找不出毛病的。

曾經是一個不會對別人說不的人，經歷告訴我，太為對方著想是沒有用的。

過分的同意對方的要求，只會讓對方變本加厲起來，而且對方會認為這你是應該的，你也願意為她做這些，更不要提心存感激。而此時，一旦你突然對她說不了，以前你強忍著自己的不情願為了她著想乾的事此刻她不會記得，反過來還會說你摳、說你這樣那樣，全成了你的不是。

永遠記得，做自己喜歡的事，對於別人請求你的事，你才是幫助者。選擇幫他一把、或者不幫，你都沒有錯，就算你拒絕他也不會把你怎樣，但是你不情願的幫她，下次她還會來找你。

打個比方，比如我旁邊的人借我的改正帶，她明明可以自己買，但是她為什麼不買，卻要來借你的？剛開始沒說，借就借了，覺得說出來顯得很小氣。後來人家就想用的時候直接拿走了，說都不說一聲，後來直接放在自己桌上，快用完了，放回來了。所以，該不該借這種人呢？

對待不尊敬你的人，你對她態度不冷不熱就好，他來找你幫忙就直接說為什麼不能幫，我自己也有事情要做，不是閑人，這種只會利用你的熟人還不如一個生人呢更不要幫。因為幫助這種不懂你的好的人只會費力不討好，後患無窮。

好人一向來者不拒，和自私自利者恰恰相反，他們怕朋友之間傷了和氣，但是人與人之間如果第一次別人找你幫忙，你接受了，然後第二次、第三次還是接受，人總有習慣性心理，覺得你幫忙是理所應當的，如果你哪一天突然不幫忙，那他們就覺得你這人不夠義氣，他們就會在背後和別人說你壞話，好事不出門，壞事傳千里。所以適當幫忙就好，別讓自己成為別人拿來之食，你請我幫忙可以，但是我也要得到好處，請我帶飯可以，請我喝飲料，向我借錢可以，超過一定期限算利息。所以有一點成本的話別人自然而然不會一有事就找你了。

注意下語氣，把你的意思直接表達出來就ok。

拒絕其實就是把你的真實的意願表達出來。

至於優雅，應該與拒絕的小技巧有關，其實就是你表達的方式。

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但是我覺得，小技巧是通過自己對別人一次次的拒絕的經驗累積而來的。

就是在你一次次表達出你的真實意願後，會慢慢的找到你自己覺得恰當的，舒適的表達出你的真實意願的方法。

不要把重心太多的放在被拒對方的感受上了。

第一個原因是，被拒絕本來就是一件會讓別人不舒服的事情，換作自己被拒絕也會覺得不舒服。

第二個原因是，我們還達不到那種拒絕的時候還能讓別人舒服的境界。這個是時間經驗經歷累積過來的。

——————突出一點————————

1、對朋友的拒絕，我說的是正常情況下的拒絕，就是在對方提出的不是你自己該做的部分或者義務而需要你幫忙的事情，你表達出自己的狀況和不想做的想法（就正常表達就好啊，而不是宣洩你的情緒或者意願，這個慢慢把握吧。慢慢把握就是，需要你一次一次的慢慢調整，打怪升級一樣的。），你的朋友會理解。我說的朋友，是真的的朋友，肯定會理解你。

2、但如果是那種要你做一件事當作理所當然，你表達出你的想法後，他立馬覺得「你這人真自私」，「這種小忙都不肯幫」，「這種事你做一下怎麼了」，……等，就不要管了。上天總會派點奇葩人事來讓你不痛快，別理。

————————最後有一點——————

不要害怕拒絕。

不要覺得，我拒絕了別人是不是就覺得我怎麼怎麼樣，我就是怎麼怎麼樣的人，我就好自私之類的。

你沒有義務去做別人要求你做的事情，只要你的出發點不是出於自私，大膽的勇於做自己，不要害怕這些聲音。你是怎麼樣的人不會受這樣的聲音影響。

大膽做自己。

————————我愛分割—————————

最後的最後，可以留意一下身邊的人是怎樣拒絕別人的，去借鑒你覺得好的得體的拒絕方法，變成你自己表達的小技巧。