上台演講之前，總是控制不住的緊張，怎麼緩解？

這篇文章也許能幫你。。

小編：許多人有演講，開會焦慮。不僅影響工作，而且焦慮發作起來，人感覺非常難受。本文提供了一些建議，或許能夠幫助你更好地駕馭會議，並減少自己的焦慮恐懼。

會議是展示你的價值，建立你的聲譽，並使你的聲音得到聆聽的重要場所。但是，如果你害羞，尷尬，缺乏信心，或不適應——特別是作為一個初級人士，會議可能會讓你感到壓力和恐懼。使用下面一個或多個建議，能夠幫你克服參會的恐懼。

一個具體的，可行的目標可以讓我們有方向感。如果你的目標是溫和的，比如在特定的會議中挑戰自己說一件事情，你會很快發現自己實現了目標，這會讓你感覺很好。

你準備得越充分，參與其中就越容易。你可以提前要一下會議議程。如果你了解一個特別的問題，感到可以輕鬆地談論（當然，要與討論主題有關），甚至可以把自己的問題放在議程上。提前寫一個發言要點 - 甚至可以寫一下開頭的句子。當你急需想法的時候，發言要點是有用的。

3.利用你的專長。

例如，如果你是年輕人，你可以談論年輕人可能對某個舉措做出的反饋。如果你跟蹤行業趨勢，你可以為討論提供所需的背景知識。你的獨特視角會比你想像的要多。所以，找到它，並將其當做你的優勢。

你可以在會前安排與你認識的人交談，最好是討論下你對議程中有想法的那部分內容。這有兩個好處：首先，它讓另一個人知道你有話要說。如果你在會上不分享這個觀點，這就更有必要。其次，讓他人提前了解你的觀點，可能會激發他們在會議期間支持你的觀點。這通常是一個非常好的宣傳自己觀點的方式。

避免使用一些聽起來使你的想法打折或非常不確定的詞語，（例如「我不太了解這個，...」或「這可能是一個愚蠢的問題，不過我想說...」）。你可能心裡感覺沒底氣，但表達出自己的不自信並沒有什麼益處。

6. 舉手。

這可以作為一個快速吸引他人注意的方法。本質上，這是用肢體語言表達說「嘿 - 我是下一個」或者「我需要插話」。

所以別擔心別人會怎麼看待你。抓住機會，發表評論，結果可能比你想像得還要好。

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