健身到底能長壽，還是能短壽呢？

近年來，由於大眾健康意識的覺醒，許多人也選擇健身的方式去追求更有活力的身體和更加完美的身材。但隨著健身的普及，關於健身對人壽命的影響的討論也逐漸火熱起來。一部分人認為生命在於運動，健身提升身體素質，降低了身體各部位的潛在發病率，從而能達到增加壽命的作用；而反對者卻認為，健身提升新陳代謝，大幅度使用身體機能，從而造成一定程度的損害，端粒也會相應縮短，因此健身會使人短命。

與此同時，更是拿出一些健美運動員不長壽的案例來進行佐證，似乎試圖想告訴大家：看，這些練得這麼好的人都短命，這樣健身下去肯定對長壽無益。

而事實真的是這樣嗎？我認為大家首先要分清楚「健身」與「健美」的區別，專業的健美選手是需要在訓練的同時補充各類補劑以及激素的，參加比賽時的清晰的肌肉線條並不是僅僅通過訓練就能獲得的。而這些激素類的過量攝入勢必會影響到身體健康，嚴重的會危害生命。（其實通俗點說，是跟泰國人妖短命是一個道理的……）

我們常人所講的「健身」是以增強身體機能為目標進行的運動鍛煉，並不限於「舉鐵」本身，許多大家喜愛的體育運動，包括慢跑、游泳、各種球類運動、甚至大爺大媽熱衷的廣場舞，嚴格意義上來講，都應當屬於健身的範疇。在身體條件允許的情況下進行的運動，不只有增強身體素質、愉悅身心的作用，更對人重拾健康活力有很大的好處。

其實對於現代人來說，「自然長壽」固然是大家嚮往的，而「少生病」才更是重中之重。儘管醫學不斷發展，但大多數人都還是死於「疾病」的。特別是心腦血管疾病、癌症等都是十分致命的。高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等高風險、高發病率的疾病很大程度都是由於缺乏運動、營養過剩、新陳代謝緩慢、身體機能下降的原因造成的。而健身，尤其是常年健身的習慣，毫無疑問會改善這種情況。

另外，從我個人理解，健身不只是運動，飲食清淡、營養豐富、不抽煙、少喝酒、按時保證充足睡眠，這些健身人所共識的生活習慣其實都是對長壽和健康有益的。

堅持健身不只是堅持運動，更需要堅持一種健康的生活方式。

健康萬歲！

我們中華文化的主體是儒家文化。儒家的中心思想是——中庸，這裡的中庸並不是平凡的意思，而是指凡事過猶不及，如何正確掌握好不過度的點是為中庸。

健身就是這樣的一件事情，人人都知道健身有好處，因此趨之若鶩，為了好處無上限的折磨自己的身體，突然間，過了那個點，變成了過度健身，身體不再進步而是開始受到損傷。

這就是為什麼人人都說健身有益健康，但健身界的大神們卻有那麼多英年早逝的人。因為他們為了追求低體脂大肌肉，通過藥物，大量的鍛煉，苛刻的飲食給自己的身體和心靈造成過大的壓力。

那該如何掌握好健身的點，不至於過度健身呢？

我們首先要做的就是警惕健身後產生的快感，我知道有些人健身後會有很爽快的感覺，有些人通過鍛煉看到身材的變化也能得到快感。有的人會忘記當初為了健康才健身的初衷，轉而去追求這些快感。而快感只是暫時的，永遠都無法滿足，因此只會在健身的路上越走越遠，直到被自己的過量運動傷害到身體。

其次，健身應該分為兩部分，一部分是通過負重動作消耗身體能量和潛力，而另一部分則是很容易被忽略的——恢復。消耗完體能之後，需要做的是通過休息和飲食來恢復身體細胞，而休息是需要時間的。很多人以為東西吃下肚子就能恢復完成，然後繼續擼鐵，但事實上肚子還沒開始消化，身體仍然處於缺乏能量狀態，繼續運動除了削弱身體給身體造成暗傷之外別無好處。

所以我建議偶爾留一天出來，休息，身體需要恢復，心靈也需要放鬆。

最後總結：只有不急不躁，不追求快感的健身，才能獲得健康和長壽。任何急於求成，勉強自己的健身，都會有一定的傷害。

的回答到此完畢，希望能幫到有需要的朋友。

我是最負責任的運動常識科普頭條號！

如果想要了解更多運動常識，可以點擊我頭像右側按鈕關注我。你的每一個點贊，收藏，評論，都是給小編的極大的鼓勵。謝謝你的閱讀，祝你身體永遠健康。

健身跟長壽應該是沒有任何關係。

健身能夠讓人保持身材，同時讓人精神振奮，精氣神多好，還能趕走抑鬱，長年健身的人一般都是比較樂觀開朗，精力充沛。

但是它會不會短壽，也不知道。但是如果你過度，健身的話，容易器官磨損，甚至受傷。

進入城市社會化社會之後，人們習慣是朝九晚五，原來農耕社會還要去田地里種糧食。整天上班做活動的時間也沒有，所以健身應用而生。

健身是白領最喜歡的。它可以讓人緩解壓力，舒緩緊張的工作節奏。

但是個人認為，健身跟長壽應該沒有多大關係。因為到現在為止，沒有一個人能說得出，怎麼樣做是長壽的。但長壽的人基本上是工作舒緩，節奏慢，樂觀，慾望低。而且工作穩定，一輩子就干這麼一件事。

所以健身就健身，不要把健身當成是長壽的一種方法。

健身當然是長壽了！

我身邊健友去健身房的不多。因為都是老人，他們捨不得花那個錢。退休的老人，一般是60歲開始健身，個別是從小愛好。目前我們的自發隊伍年齡落在50到88之間。50到60的不多，75左右的占多數。最大的88三個老人，健身28年了。主要是雲梯，其次是單杠，雙杠。還有踢毽的。

誰都有絕活，大家互相學習。其中都經過受傷和不幸。大家都知道科學健身。去了先按自己的一套練法熱身。年輕時的危險動作，隨著年齡的增長，逐漸淘汰。目前，兩個接近90歲的老人只玩雲梯，其他不在練習。

當然，也有一個接近90的女性老人，善於雲梯，最後因為腦梗住院後去了養老院。其他人身體都很結實，很少有感冒的。

大家不去健身房，一是節約資金，二是以健康為目的，而不是為了肌肉。所以大家身體都很棒。當然，大家的肌肉雖然不明顯，但是都有力量。

其他不愛健身的老人年齡情況沒法統計，以上是自己對所有認識的健友的年齡統計。大概有30多人左右。

科學合理運動健身，完全可以長壽，但是像李小龍，岳松那樣，還有些綠巨人一樣的肌霸們，一直在突破極限的過程中，很可能就會有意外發生。

但是如果合理科學的健身真的是可以長壽的，因為健身能降低靜息心率。

人的一生總的心跳次數約為25億～30億次。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加。如果靜息心率在60次/分左右，其壽命可達93歲。靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。

所以健身就是會長壽。

大伙兒都知道烏龜長壽，移動速度慢，兩年不吃東西都不會死，可是你知道烏龜的身體代謝速度可以很慢很慢地嗎？我估計烏龜的腦袋運轉速度也快不到哪兒去。

個人感覺這個問題要辯證地來看待，根據具體的健身內容去判斷是否對壽命有影響。

目前並沒有證據或者明確研究表明健身能夠直接對壽命有影響，但是健身對身體產生影響是非常明確的，包括正面的和負面的。

健身，咋一聽很多人就會想到各種肌肉猛男，健身房各種訓練肌肉的方式，其實這些只是健身的一個方面，真正的健身類型分多鐘，健身方式也實在太多。

以增長肌肉為目的的健身，是不是聽說身邊有人在吃蛋白粉狂去健身房鍛煉？只為了長出好看的八塊腹肌和一身的腱子肉，嚴格來說這是違反人體生理機能的一種強制性加速生命代謝活動的行為，你會發現一旦他們停止運動，肌肉就會鬆散下來，更容易發胖。

在養生的事實中，加速生命代謝並不是非常推崇的一種方式，適當的有氧運動才是最推崇的養生運動方式，古代有五禽戲，太極，各種武術和瑜伽，尤其是太極和瑜伽，現在有通過瑜伽演變而來的各種塑造體形的有氧運動，都不是非常劇烈的運動，備受醫生營養學家和養生人員推崇。

今天我們說的跑步，拳擊，籃球足球網球等，一直都是作為運動健身方式存在的，從來沒有列入過養生行列，也沒見哪個醫生養生達人推薦大伙兒通過劇烈運動實現養生。我們偶爾也會聽到某某國家運動員，退役後身體素質大不如從前，以後半生來換取台上一刻的榮耀，也聽到過某某山裡有很多長壽老人，他們一生以耕種勞作為主要活動，並沒有什麼劇烈運動，飲食上並未見的多營養搭配多健康。

說到底，健身得有個度，如果是以延長壽命為目的的健身，那就是養生範疇，通過適量養生的運動，養生的飲食結構，養生的生活習慣來達到延壽的目的，如果是以健身為目的，跑步打球等健身方式並不妨礙你熬夜，更無法彌補熬夜造成的虧虛，這樣的生活習慣並不是良好的生活習慣，更不有利於養生和延長壽命。

健身對壽命沒有太大的影響，除非是使用補劑。亂用藥物，有可能對生命造成影響。

如果說自然健身加合理飲食的話，壽命不知道能否延長，但是一定能夠改變身體的質量，但是不健身的話，一定會縮短人的壽命。

生活質量好了，人的物質生活豐富了能夠吃到更多有營養的食物。但是不鍛煉就會給身體增添負擔。長久積累就會對生命造成影響。比如說三高、肥胖，等等，如果不健身，一定會影響到生命。

相對而言，健身就可以讓自己擁有更加健康的身體，同樣也就會延長我們的生命，提高生活質量。健身能否決定壽命的長短？答案是否定的，因為無法考證，但是不健身，一定會降低生命質量。由此可見，人還是應該多健身。

最後一幅圖是健身人群的比例。看看自己屬於哪一類吧！

健身可以讓你長壽，也可以讓你短壽。

你看看有幾個運動員是長壽的，有幾個健身教練是長壽的。現在很多人不是在健身，在健身房裡練的都是什麼？追求的都是有幾塊肌肉??。

這種行為，這種健身不是健身，這是在健體，所以很多人都有誤區，把健體當成健身，長時間的健體在會提前透支你的肌肉及身體的其他機能。如果你同時知道怎麼健身，那就能長壽。運動運動百病難碰，運動運動是要先運後動，老祖宗已經告訴我們長壽的方法了，老祖宗為什麼不說動運，動運呢，就是告訴我們要先運後動，現在很多人在健身都是只有動，沒有運，運是要先坐下來把體內的真氣，體內的細胞運起來。更多的交流可以關注「糧大師」，我們一起學習交流，謝謝！

簡單回答你:1.健身除了對健康有利，也是對自己的身材管理，是一件有生活品質的事。

2.沒有人能預測自己的生命長度，但健身能提高生命質量！

3.你是甘願肩不能挑，手不能提，停電了，上幾層樓就喘，還是願意免疫力強大，能應對各類小疾病？健步如飛，遇到台灣地震這樣災害都有逃生的能力…

別亂吃 有良好的飲食習慣 充足睡眠質量 少喝酒 抽煙 加上健身鍛煉 想不活久都難 以上說的是健身目的以健康為準 。想要大肌肉塊頭的那就另當別論啦 因為大家都明白大塊頭需要補很多東西 想長壽 難啊