健身半年身體會有怎樣大的改變？（女性）？

08-31

親愛的朋友你好！非常高興再次回答你的問題。

健身對於每一個人來說都是至關重要的。無論是年少還是年老，也不管是男人還是女人，只要你想擁有健康的身體，都離不開健身這兩個字。

健身的方式有很多種，比如跑步，游泳，騎自行車，練習武術，瑜伽，打羽毛球，網球，籃球，足球等等。不管你採用的是哪一種健身方式，只要有計劃，有步驟堅持去做就一定能夠帶來良好的效果。

堅持健身半年，也能夠獲得較為明顯的效果，可以感覺到體質比健身之前，變得更好了。對於健身的意識也越來越重視，對健身的認識也越來越深刻。自己在生活方式和飲食習慣上有了較大的改變。會認識一些同樣的是喜歡健身的朋友。肥胖的身材變得越來越苗條起來，抵抗力和耐力都得到了較為顯著的提高等等。

朋友，這就是我對你所提問題的簡要回答。

我理解的這個問題，應該是認真堅持健身半年，對女性身體帶來的改變。

我以我自己為例介紹一下。我開始健身的時候是39歲，128斤，臉上胖嘟嘟的，身上也胖嘟嘟的，可以說是典型的中年婦女的樣子。

決定走進健身房以後，開始就是跑步機跑一會兒，由長年不鍛煉，歲數又不小，本身又不喜歡跑步，所以五分鐘就氣喘吁吁，或者說根本不能連續跑五分鐘，走走跑跑。然後就是私教帶著做一些簡單的不用器械的練習，一節課下來累得不行，汗也出了好多，但感覺還算可以。這樣堅持了一個月吧，說到效果，事實上沒有什麼效果。

我就開始嚮往那些器械，不想讓私教一直帶著上那些keep上都能自己做的動作了。於是我就開始學習、研究，並向健身房裡練得不錯的人請教，於是我開始擺脫私教了，自己制定了用器械鍛煉的計劃，胸、背、肩、腿，一周四次，這樣一個循環。這樣堅持了四五個月，健身房的人就開始問我，瘦了不少啊，越來越有型了，其實那時候體重根本沒怎麼變化，但是體型改變了，開始有型了。

於是我對健身的興趣越來越濃，開始準備踏入男人們的領地—力量區。踏入之後才發現，原來這裡才是女人們最該進入的地方，只有力量訓練才會讓女人改變。隨著時間的變化，不但體型越來越好，體重也開始下降，由128到120，到110，到現在幾乎保持在105，我對健身也越來越痴迷，為了自己能練得更好，還學了國職，考了教練證。所以，美女們，堅持在健身的路上走下去吧，你會發現一個全新的自己！

如果是體脂比較高，堅持半年健身，會變得纖細。

身材比較平庸的，堅持健身半年後，氣質，條形都提升不少。

在我們當地的健身房，這樣的例子遇到幾個了。

為什麼我一直強調堅持，因為在健身房，不管是瑜伽室，健身車課程，都是鐵打的教練流水的學員。

大部分都是最多一個月兩個月後就慢慢來了次數少了，而後就徹底見不到人了。也就是那麼幾個吧！

其中有一個寶媽，有時候還帶著孩子來。一來二去我們都比較熟。

就是一直堅持了8個月，體脂從26降到了15.身材變化非常明顯。

現在也沒怎麼特別注意飲食，已經習慣了運動的她，完全不是以前的樣子了。

這麼給你說吧，健身半年要根據你平時的表現來說，三天打魚兩天晒網，肯定沒有任何變化，飲食沒有控制好的話，可能會帶來副作用。

我們要明確自身的健身目的自己需求，知道目的以後，查閱相關資料或者詢問健身相關人士，經過一段時間訓練，找到一個適合自己的訓練方案。方案有了，就看執行力了，每周堅持3到5次的運動強度，堅持半年。飲食上不過分高油高熱量，少食用垃圾食品。保持良好的作息。

相信半年以後的你，照鏡子，對比你以前的照片，會發現一個更加優秀的自己，加油了為了目標去奮鬥吧！

很高興回答這個問題。如果你是堅持健身半年不間斷，一個星期最少健身三四次，那麼，半年時間你的身體會變化很大，假如你現在身體不好的話，堅持半年絕對能讓你非常滿意。首先你得皮膚會變得越來越好，其次就是你的身材會變得苗條，線條會變得優美，人也會變得自信，健身是一個由外到內的改變過程，不但是你的身體，你的內在也會變得很好。