如何應對身邊人對自己亂髮脾氣？

09-02

這位哥們，如果說你的周圍總有人對你亂髮脾氣，只有一個可能，就是你這個人比較老實，性格懦弱，屬於比較好欺負的類型，通常這樣的人，都是對與自己公平的，不公平的，都是會選擇逆來順受，因為大家都了解你的性格，很多時候，可能本不屬於你的工作，可能會強推給你，讓你去完成，你又不好意思拒絕，只能默默承受，久而久之，大家一有不如意的事情，想要發脾氣的時候，總是會找到你來出氣，你就變成了出氣筒，他們的很多負能量的情緒垃圾，都往你這傾倒，你本來很開心很陽光的，被他們這樣一搞，也會影響到你的心情和狀態，你會很焦慮，很煩躁，而又無可奈何，這是最痛苦的，他們肯定不知道你的感受，會直接影響到你的工作或學習，後果狠嚴重，甚至會讓你產生抑鬱情緒，並得抑鬱症。

一個性格軟弱的人，很多時候不懂得如何保護自己，通常會成為很多人欺負的對象，大家都喜歡拿軟柿子捏！我小時候就是這樣的，特別老實內向，很多男同學就總是欺負我，上課的時候突然用棍子捉弄我，我是又氣又難堪，又不敢發作，放學總是圍追堵截的想打我，小時候的童年一點不快樂！被人欺負長大的，成年以後，我被姑父欺負，讓我做很多活，在他家裡很累，還經常用刺耳，語言侮辱我，百般刁難我，最後我感覺我抑鬱了，而且很嚴重，很自責，很內疚的感覺自己很笨，很沒用，沒有了自信心，最後失眠，最終自殺未遂，結果悲慘。

你已經認識到問題的嚴重性，就必須要改變性格，變了強硬起來，別人的要求合理的可以接受，不合理的要堅決的拒絕，他們就不敢隨便的命令你做什麼別的事，更不敢隨便對你發脾氣，要知道總是被人罵，被人侮辱挖苦，就是一點點摧毀你的意志，消極你的思想，消磨你的自信心，這是很可怕的，最後你會變成一個自甘墮落，極度消沉，沒有希望的廢人。對付這種人就要，據理力爭，對他們毫不客氣，不能讓他們得寸進尺，要得到同樣的應有對你的尊重，維護自己的尊嚴和利益不受侵犯。心態好了，自然就不會有抑鬱情緒，人生必然綻放光彩，祝你好運。

感謝邀請，我想這個問題對於任何人來說都是比較難對付的，畢竟，情緒是具有傳遞性的，一個人的負面情緒可以具有大面積的傳播能力。但是，就於我們自身來說，我希望分享一些我個人的一些見解，希望對你有所幫助。

如何應對他人的負面情緒？

隨便不清楚你身邊的人具體值得是誰，但是，也正是因為身邊人和我們的關係、距離都是較為熟悉的，所以他們的情緒對於我們來說，影響是更大的；對於普通人來說，不受到他人情緒的影響是比較難的，一旦這種情緒傳遞到自身，情緒便會受到很大的波動，所以，我們首先就是要訓練自身的心理機制以此來提高情緒傳遞的免疫力。

面對不同的關係屬性，其實我們對於他們的情緒處理也是不同的。

例如：家人、朋友、伴侶，這些都是和我們心理距離較近的一些關係，面對他們的負面情緒，比起憤怒情緒，更多的是一種委屈感；但是，有時候我們又無法去言說和反擊，所以，這樣的一種情緒一旦壓抑，人的心理狀態是低迷的。

但是，我們也需要搞清楚一件事情，那就是我們該如何去理解他們發脾氣的原因呢？每個人負面的情緒並不是一蹴而就的，而是因為某件事情，某種心態逐漸積累而來的，所以，理解他們這一段時間的心態以及他們發生了怎樣的事情，對於我們理解他們的情緒有很大的幫助。也正是因為我們理解了他人的情緒，我們才能不將這種情緒傳遞到自身。

在你身邊人發脾氣的時候，比起我們用同樣的情緒去反擊，其實，在我們稍加控制情緒的時候，我們如果以較為關心的口吻去嘗試理解他們，有時候對方的情緒反而能夠快速地消除，而如果我們以同樣的情緒回擊時，這就會是一場「鬥爭」，最終兩方既沒有形成和諧的關係，也讓自身的情緒得到了進一步的損害。

所以，在遇到這類事件時，調節自己心態的時候最重要的不是安慰自己，而是嘗試去理解他人情緒的來源，這是最重要的。只有我們能夠理解他人的情緒，我們才能讓這種情緒在自己的思維化解下得意平復。

希望我的回答對你有所幫助。

婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

一、平靜對待。

當身邊的人對自己亂髮脾氣的時候，最重要的是平靜地對待，以靜制動，以不變應萬變，並在溝通的過程中教會對方如何有效溝通。所以，當對方在發脾氣的時候，你不是也跟著發脾氣，大吵一架，既傷了和氣，又無濟於解決問題。

你要靜靜地看著對方，認真地聽他說每一句話，一個憤怒的人往往在別人傾聽他的時候，他能感受到對方對他的尊重，他的怒氣也會消減很多。

二、傾聽對方的內在需求。

要用心傾聽對方內心深處的真正需求，比如，很多妻子回家跟丈夫嘮叨自己在單位的煩心事，很多丈夫都熱心支招：「這你都處理不了？傻了吧？！你應該這樣……」，然而丈夫的好心並沒換來好報，反而讓妻子火冒三丈：你懂什麼呀？丈夫感覺又委屈又莫名其妙：不是你說自己很煩的嗎？我對你的事這麼上心你還不領情！然後兩口子一通猛吵，不歡而散。

實際上，大多數的時候妻子只是想傾訴一下，只要說出來就好了，並不需要別人真正給她支招，她們在這個時候需要的是別人情感上的支持而非實際幫助，情感上的支持就是你靜靜地傾聽並且適時共情，比如：今天遇到這樣的事，確實讓人很煩！你是不是感覺有點委屈？她一聽覺得你理解到她了，所有的不快便會煙消雲散。

三、平靜地解決問題，並表達自己的感受和需求。

在對方說完了之後，平靜地回應：看起來，你剛才很憤怒，你是想讓我傾聽一下你的訴說，並不希望我打擾你的思路，對嗎？或者：看起來你很生氣，可是我不知道是什麼讓你如此生氣，能告訴我你生氣的原因嗎？在你的平靜面前，對方的脾氣自然也降下來。這時候，你可以告訴對方你的感受和需求：剛才你發脾氣的時候我的感覺也很生氣和憤怒，我不希望別人總是跟我發脾氣，而是有話好好說，這樣有利於問題的解決。

四、跟對方約定如何溝通。

事後可以跟對方溝通一下以後如何溝通：比如，如果生氣請先找一個安靜的地方用自己的方法（比如數數、亂寫亂畫、擊打沙袋、跑步等）平靜下來後再進行溝通，如果一方生氣，另一方可以迴避；可以選擇發微信、簡訊、寫紙條等方式溝通；溝通時不能攻擊別人，只能表達自己的感受和願望等。

在溝通中以身作則，用實際行動告訴別人如何跟你溝通，你們之間的溝通會越來越好！

亦舒曾說，人們日常所犯最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。我們在對別人亂髮脾氣的時候，潛意識裡我們把自己放在了一個小孩子的位置上，而對方是我們內心極其信任的人，我們在他們面前可以脫下平日里戴的假面，放下周身的防備與深思熟慮，我們無理取鬧，任性而放縱，因為我們知道對方總是會原諒自己，或者說雙方之間已經無所謂原諒不原諒了。所以說，當別人對我們亂髮脾氣的時候，很可能是出於對你的信任，這種情況下，我們首先應該明確，對方並不是覺得你懦弱，好欺負才向你發脾氣，而是出自於自己在退行狀態下的一種本能反應。此時，我們不妨讓他完整的發泄出來，待那個不冷靜的他冷靜下來以後，再去與其溝通，而溝通的步驟大致分為三步，第一，詢問他情緒失控的原因，了解事情的來龍去脈。第二，對他的行為表示理解，也就是共情，這是你們能夠繼續友好相處的基礎。第三，也是最重要的一點，表明自己的態度與心情，比如，我很開心你能信任我，但你沖我亂髮脾氣，我覺得很受傷，沒有受到尊重。希望下次你有不開心的事情可以和我坐下來好好聊聊，或者用一種不傷害別人的發泄方式來排解心情，好嗎？還有另外一種情況，是別人惡意的向自己發脾氣。對方毫無尊重的將你當成一個發泄工具，此時，我們需要向對方嚴肅的表明自己的態度，對他的做法與想法表示堅決的拒絕或漠然。希望可以幫到你哦。

答者：暖心理諮詢師王文慧

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世上最難管理的就是人的情緒，生活中總是有一些人，總是莫名其妙的詆毀你，傷害你，如果你都去計較，都去糾纏，那你就會精疲力盡，生活就會一地雞毛，作家李尚龍說過: 永遠不要和自己不是一類人過多解釋，純屬浪費時間，層次不同，無法溝通，當我們無法改變這類人的品性和素質時，但我們可以選擇不糾纏，不糾纏不是懦弱，是一種智慧。

生活中，總有一些人自以為見多識廣，常常給別人貼標籤，對別人生活指指點點，妄加議論，往往在不得意時，就不計形象，暴露格局，甚至不惜抹黑造謠別人，其實心理學上有一種叫達克效應，是指那些能力較弱，認知水平較低的人，反而自我感覺卻良好，喜歡自以為是，遇到這種人，不用糾纏，不用理論，有句話說的好，常與同好爭高下，不與傻子論長短。

林語堂先生告誡我們，只有把自己的境界提高一個層次，才不會因近期抑鬱而傷懷，千萬不要和爛人糾纏，慪氣，你才能從不良情緒中解脫出來，我們一生精力十分有限，不是每個人都值得你去浪費口舌，無論你怎麼講道理，都是徒勞的，你的精力分配，反應了你是什麼層次的人。

你遇到這種人請遠遠躲開，千萬不要和他糾纏。

如何應對身邊人對自己亂髮脾氣，這個問題比較難處理。

自己身邊的人無非就是父母，愛人，孩子及親屬，還有朋友同事等

做為人類每個人都需要控制好自己的情緒，尤其針對自己身邊的人，更為重要，因為壞情緒會傳染，既不利於身體健康，又影響身邊人的關係。

有的人很怪，他們會對陌生人既客氣又禮貌，而對身邊人卻滿不在乎，沒有好話也沒有好臉色，喜歡對身邊人亂髮脾氣，這與自身的修養有一定關係，也是包容心不夠的表現，當然心身有病的除外。

怎麼樣對待呢？每個人處事方法不一樣，我的方法就是，先站在對方考慮一下，了解他（她）發脾氣的真正原因，有時勸說安撫都無效，只有保持沉默，待他發過脾氣安靜之後，再進行溝通。怎樣能做的更好，歡迎大家交流經驗。

您好！情緒的控制說起來容易做起來難，對於被批評或被遷怒的人，當然是希望別人能改正，能像你對他那樣對你，但是有些人就是改不掉。你一次次忍讓，他反而更加變本加厲，說明你們在交往過程中思維情感認知等方面衝突還是挺大，你能做到的就是控制自己不去爭辯，因為爭辯對改善關係沒有絲毫意義。不如把他當成一個演員，你作為一個觀眾，靜靜欣賞他出色的表演，適當的時候給予掌聲，點頭，接納，適當的時候給予中肯的溫和的建議。盡量多看少說，久而久之，他就會意識到你的不容易。也就關係緩和了。我是頭條號原創心理作者，歡迎你關注，一起學習心理學。

感謝邀請，我想這個問題不容易解決，情緒的發生有時候是一瞬間的事情，最重要的是我們該如何在情緒發生過後來思考這個問題。

你說身邊人對你亂髮脾氣，那麼，這個身邊人到底是怎樣關係的人呢？如果你什麼都沒有做錯，那麼，被人發脾氣一頓的確是挺憋屈的，但是，我們反向來考慮，既然你什麼都沒有做錯，那麼別人的情緒你接受只要又為什麼要耿耿於懷呢，有時候，我們就是在不經意間成為了他人的發泄對象，這是很無奈的。

但是對於我們自身來說，這種事情如果不是經常發生，那麼，我們也應該給予適當的理解，這樣的心態不僅僅是對對方的一個幫助，也是對我們自身的一個提升。

但是，如果這種問題經常發生在你身上，那你也需要考慮一下是不是自己的問題，很常見的一種人就是，缺乏自身的原則性，缺乏對自身的尊重，所以，別人也就順勢不去尊重你了。所以，我們不僅要能夠承受這份壓力，同時，我們也要學會自我尊重！

你可以告訴無緣無故對你發脾氣的人啊，有本事你到大街上打人去，如果不行，那就好好坐下來說說你的煩惱，而不是對一個無辜的人大發脾氣。如果不及時告知對方，我想你就有可能會成為一個被發泄的對象。

看淡些，在不涉及自身利益的情況下，選擇用不削的一笑去回應，不必多做解釋，解釋的越多，矛盾會越升級，而且會讓別人感到你和他屬於一個檔次的人。

自己的心態這塊，就看你的心胸了。你想下，如果他亂髮脾氣，而你選擇無視或者微笑回應，別人一定會感覺了你大氣，不和他這種人一般見識。也會在同事的心裡增加認同感。

小生白話，你的傾聽者，希望我的回答對你有幫助。

有時發脾氣是你自己不謙卑，還有地域歧視，弄的別人心情不好，這就算了，還不注意影響團結的話不能說，發脾氣是治止，提醒，怕別人聽見，盯著你打你，雖沒說出來就是這個意思，因為你不了解情況，說完就完了，該幹啥就幹啥去，下次來大家還是友好相處，沒想到咋又出來那麼多事？