晚上晚睡對身體好不好？

你要睡覺，你的五章六腑也需要休息。你休息不好沒精神，你的五臟六腑休息不好就容易出現各種炎症與病變。

中國人自古就有日出而作日落而息的說法，一方面是因為古人沒有什麼夜間娛樂，另一方面也是養身的體現。

在中醫的理論中每個時間點對應相應的五臟六腑，晚上11點到凌晨1點對應膽。此時不睡覺容易導致膽氣虛，導致五臟六腑功能下降，免疫力下降，精神情況出現變異，結石等癥狀。

凌晨1點到3點對應肝，這個時段不睡覺易肝血不足，肝是排毒的器官，肝血不足就會導致內分泌紊亂，進而出現長痘長斑，月經不調，沒力氣等癥狀甚至加大中風的概率。

3點到5點對應肺，不睡覺容易導致咳嗽氣喘。

5點到7點則對應腸道，此時睡眠不足會造成便秘，痔瘡，腸胃不適等癥狀。

總的來說晚上是人體進行排毒與自我修復的時間，睡眠是不影響你的器官正常工作的最好方式。

晚上不易晚睡，偶爾一兩次可以，長期了就會出現各種你想不到的問題。

我才畢業時天天晚上一兩點以後睡，一段時間之後咳嗽總是不好，體檢結果除了尿酸高檢查不出什麼問題。

後來換了個比較清閑的工作睡覺也早了，現在不咳嗽了，身體各項指標也都很正常。

當病變還沒有產生的時候，養遠遠大於治，早睡早起，就是最低成本高收益的養身。

現在也晚了，我要去睡覺了。

晚安。祝每日安康。

經常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

據調查，經常熬夜的醫務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。

現在，習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

（2）經常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應當堅持抵制『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

（4） 陰虛火旺對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 專家建議熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可以選擇遠眺作眼保健操等方式。 此外：

①不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定濕度。

②不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。

③晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃，而且最好不要吃涼的食物。

④晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

⑤避免夜以繼日地工作。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。因此，白天最好能充分休息，如果不能，至少也要午睡一會。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等，這些都有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

熬夜是拿健康作賭注,看看身體臟器的休息時間：

一、晚上9—11點，為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、11—凌晨1點，為肝臟排毒時間，需要在熟睡中進行。

三、凌晨1—3點，是膽的排毒，亦同肝臟一樣要熟睡。

四、凌晨3—5點，為肺部的排毒時間，此刻為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作已走到肺，此時不應亂用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5—7點，是大腸的排毒，應上廁所排泄。

六、凌晨7—9點，是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，療病者最好在6點半，養生者在7點半前就餐。不吃早飯者應改變習慣，即使到9、10點吃都比不吃的好。

七、半夜到凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。