如果知道自己得了抑鬱症，但是覺得向他人求助很無力並且很糾結該怎麼辦？

謝謝邀請！每個抑鬱症患者都覺得自己是【這個世界上最倒霉的人】。

原因大致如下：

社會看法――老百姓【討厭】【看不起】【看不慣】【笑話】抑鬱症！尤其是沒有抑鬱之前每一個自己很可能也這樣子偏見，認為抑鬱症是〖小心眼兒〗〖神經病〗，結果自己卻不小心，卻得了這噁心玩意……

自我糾結――患者內心總是在反覆糾結：我很善良沒虧心過，我從不小心眼兒，我從不鑽牛角尖兒，為什麼偏偏讓我得了個「神經病」，我的天哪！我為什麼會這樣？！別人怎麼看我？！

身心體驗――軀體上的強烈不適甚至瀕死感，心理上的崩潰甚至絕望、困惑，盼望出口卻「驢打轉兒」一樣永無盡頭……

綜上，了解到每個抑鬱症「患者」都會這樣，並不是因為小心眼兒或日子不好過。這種情況儘管嚴重，但可防可治恢復如初，加上抑鬱症患者身心俱「疲」，甚至極度「虛弱」，所以放下猶豫、面子，積極和家人朋友溝通，同時正確慎重對待！

家人和朋友也要積極了解抑鬱症的相關知識，關注動態，學會等待和堅持，做個「合格的護法」！

能承認自己得了抑鬱症，就要積極治療，去看心裡醫生，抑鬱症都有根源，試問自己，自己是什麼原因得了抑鬱症，癥狀的根源在哪，是在工作上，還是在與人接觸上，是什麼原因讓自己得了抑鬱症，找到根源後，是否脫離這種環境，還有一個辦法，也是我自己的情況，就是找一個榜樣，比如我在工作上抑鬱，那我的榜樣在工作時他是怎麼做的，他是怎麼辦事的，我應該怎麼辦，慢慢會好轉的

正確的做法是：1，到醫院精神科診斷抑鬱症的輕重，吃藥積極治療，如很嚴重，必須住院。2.經一段時間治療病情有所好轉，自己感覺已從抑鬱的萬丈深淵中爬出來後，可實施心理治療。3.然後走出自己封閉的世界，多與人交流，多運動。4.繼續吃藥，鞏固療效，防止複發。