科學坐月子有哪些實用的瘦身技巧？

1、少喝油湯，什麼豬蹄湯雞湯之類的對哺乳沒啥科學幫助，每天應飲水2000ml，炎熱季節增加飲水。

2、平衡膳食，多吃蔬菜，牛奶肉蛋的高蛋白食品補充好，但是不要狂吃肉。

3、堅持母乳餵養，幫你消耗多餘能量。

4、在可能的情況下爭取規律睡眠。

5、產後一周就可以開始根據自己身體情況適當活動散步了，然後逐漸根據身體情況增加點兒運動量就可以。

在這個基礎上即使沒有健身的運動量，也能嗖嗖瘦下來，祝心情愉快健康瘦下來～

自從生完孩，發現腳大一碼，高跟鞋和緊身褲根本不敢多看一眼，月子里胃都撐大了感覺！魚湯肉湯，各種吃吃吃！懷孕到生胖了40斤，感覺pp大了腰粗了……

寶寶出生之後母乳餵養，不敢少吃，生怕餓到影響奶水了。關於坐月子，正常的洗頭洗澡，還聽話的穿上月子襪，42天之後去醫院複查，子宮收縮情況，摸子宮底，子宮內是否有殘留物。查血常，一切都正常，就是體重下不去……

40周的時候彩超羊水有點少，讓最晚40＋4住院，只盼他自己趕快發動吧，結果太淡定，一直沒動靜，只是偶爾半夜疼一會，然後早晨起床就沒事了，可能寶寶覺得媽媽肚子里比較舒服吧

40＋4上午辦理住院，下午觀察血壓胎心觀察了一下午，5點鐘通知去掛催產素，5點半掛上的吧，掛到9點，兩三分鐘疼一次，比姨媽疼還疼一點，然後胎心監護，宮縮沒到生產那麼強烈，內檢宮頸口都沒消，然後拔掉催產素，被通知回病房睡覺，白疼了一晚上不過還好，拔掉催產沒一會就不疼了，沒一點感覺了，好好睡了一晚上。

（PS:除了一晚上被護士喊醒，聽了4次胎心，2次血壓，一次體溫）第二天早晨9點又去做胎心監護10點繼續掛催產，掛到12點多，疼啊，兩三分鐘一次，已經沒精力去看電視劇了，之前還在看《都挺好》，正看到明玉被二哥打，結果胎心監護，說強度不夠，剛準備吃飯，給換了一瓶更強力的催產素，我只想說護士姐姐可不可以讓我先吃完飯，好不容易吃完了，已經在床上躺不住了，內檢開了5指了，不過還好醫院有幫助孕婦走路的那種椅子，上邊可以掛液體，為了快點讓他快點出來，扶著椅子開始走來走去。

疼了就在椅子上坐坐，不疼繼續走，老公在旁邊逗我，助產師還說，馬上生了，你還笑的出來大約下午2點多的時候，內檢7指了，醫生讓進產房，進產房以後，催產素關了一點，宮縮就不是很頻繁了，可能不會自主宮縮吧，然後又打開，疼到生無可戀啊，不過確實沒一胎的時候疼的厲害，也沒一胎時間長，醫生看一直沒有破水，準備人工破水，結果醫生剛摸到羊膜，一陣宮縮，自己破了，頭出來的時候卡了幾分鐘，頭好不容易出來了，肩膀又卡住了，差幾分鐘3點，小喬治完全出來了。

醫生說輕微撕裂，無側切，催產素一直到生下來剛好掛完一瓶，才拔掉。產後為了儘快恢復，婆婆做的月子餐都是少放油少放鹽，婆婆對我就像親生女兒一樣，月子里的一切大小事都是她來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子里我是很能吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！ 產後42天按時複查，生怕身體沒恢復好，然後帶著孩子醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自 信，小區里的同齡媽媽們特別的羨慕我。

女人的二次生命是在產後，這是老話，也是真理！所以一定要足夠重視，不可因為忽視，將信將疑而送掉了自己下半生的健康。 其實坐月子也不是洪水猛獸，只要注意以下幾點就可以了，不要被老傳統習俗束縛的太緊，要健康科學的度過產褥期。

該如何快速的恢復身體呢？

?方法一：少吃多餐。對於坐月子的女性來說，拒絕一次性大量的進餐，因為這樣會讓媽媽們的肚子達到飽腹的狀態，很可能因此嘔吐，造成營養的大程度流失，所以不要讓正在坐月子的媽媽們一次性吃太飽。

?方法二：早餐一定要吃。中國人講究"民以食為天"，頓頓精華都要攝取。

?方法三：坐月子時不能喝茶。因為茶葉當中還有鞣酸，當它與食物當中的鐵元素結合，會影響腸道對鐵的吸收，造成媽媽們貧血的狀態。

?方法五：一定要遵從醫生的囑咐吃該吃的東西，平時做到細微的鍛煉。在坐月子的時候並不是一直在，床上躺著就是最合適的，適當的運動也可以恢復。