趙麗穎蒼井空懷孕都跑不掉「嬰兒肥」，該怎樣吃不胖還健康？

很榮幸可以回答您的問題。

每個人的體質不同，懷孕後，大部分孕媽的體重都會多多少少增加的，這是不可避免的，只是增加的量不同而已，但是懷孕期間注意一些，是可以做到減緩長胖，保證營養與健康的。接下來，欣媽就與大家一起學習與交流一下。

一、作為主食，欣媽建議適當吃一些玉米、薯類等粗糧，一方面可以增加膳食纖維，另一方面還有助於腸道消化，前提一定要多喝水。

二、食用蔬菜時，欣媽建議可以適當作為水果或者飲料來吃，一份精緻的蔬菜沙拉，一杯美味的蔬菜榨汁都是蠻不錯的。

三、營養價值類似的食品，盡量選擇熱量相對較低的那一種。

四、欣媽建議吃飯的順序可以調整一下，先喝水，再喝湯，然後蔬菜和飯，最後適當添加點肉類。

五、運動很重要。晚上飯後半小時，可以適當留出大約半小時的時間，讓愛人陪著去散散步，既可以消耗體內一部分的熱量，對寶寶的將來的分娩也有很大的幫助哦！另外，如果有條件和時間的話，孕期瑜伽也是不錯的選擇。

以上僅代表欣媽的個人觀點，希望對您有所幫助，祝寶媽和寶寶健康快樂每一天，心想事成！

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如果懷孕，那麼你就準備著要有做母親的心理準備？而不是注重身材那樣的母親，我感覺太不合格，明星是靠臉蛋吃飯的這可能也算是他們痛苦的一面吧！母愛和事業間的衝突，這可能是中國明星唯一的悲哀其實我感覺中國的明星還是很幸福的

懷孕後代謝增強，吃的也超多。大人肯定會長很多，娃娃呢，後面注意營養均衡，運動適量，嬰兒肥也是美的……

其實女人懷孕了，為了孩子的正常發育都會胡吃海喝的，所以多數女性會長胖的，但是怎麼能懷孕時不長胖呢。我有3點觀點，

第一點就是天生的，我就是在孕期吃死不胖的，無論怎麼吃就是長不胖。

第二點就是找專業人士來指導孕期怎樣吃不胖，按照專業人士的要求來補充營養。

第三點就是少吃肉，少吃飯，多吃水果蔬菜，這樣不但自己長不胖孩子也會正常發育。

胖瘦和自身的體質，消化系統有關，有些人就是吃不胖，有些人就是一吃就胖。但很多懷孕以後的人大多數是會變胖一些的。這就得多運動，少熱量高脂肪食物哦

多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的瘦肉，減少主食以及肥肉的攝入。拒絕一切飲料與膨化食品、加工食品。

這個應該問問angelbaby，怎麼做到生完身材完美不變形的

這兩人懷孕，真的跟我妹關係！他們的什麼肥胖？更是跟我沒關係！大家洗洗睡吧！

真的懷孕就會胖啊，生完可以再減肥