間歇性的自我厭惡，心裡很難受如窒息般，怎麼辦？

你有想過為什麼會厭惡自己嗎？找到原因後，再想一個問題:為什麼會有這樣的情況？接下來再問自己一句:我能需求到什麼樣的幫助來改善自己的問題？一般來講，我們遇到的問題沒有一件是超出自己能力之外的，你之所以覺得難，無非就是因為情緒和想像在作怪而已！

這就像是女性的每月都有那麼幾天一樣。男士通過交際喝酒抽煙釣魚等來排遣心中的不快和不良情緒。面對著這樣情緒時候排遣不是根本，根本是要改變對生活的態度，我們活著到底為了什麼？是自己吃喝玩樂嗎？我想大多數人都不是，出現負面情緒時候更多時候看看自己身邊年邁的父母幼小的孩子，親愛的老婆，這個時候要用自己的責任心。使對生活充滿希望，一方面是責任一面強迫自己。我們要對生活充滿希望因為我們有責任，這樣這些負面還是問題嗎？

換出來想點高興的事

需要了解有無誘因，頻率，內容，內心痛苦層度，有無自殺自傷想法等等。

可以跟家人，朋友交流交流，或者聽聽音樂，運動運動。看看有無改善。

如果還是持續有這樣的想法，建議尋求專業心理人員幫助

生活和工作混淆到一起的產物，心態調整好，盡量不要把工作帶到家庭生活中。

這是對自我沒信心的表現，討厭自己就說明還有一定的自知之明，也能夠明確自己在哪方面不好。

沒必要討厭自己，找准自己厭惡自己的那個點努力的去改正就好了。

別人討厭自己沒關係，自己一定要對自己有信心，這樣你才會活的更加精彩

我也是這樣。有時候好恨自己。

我也會有這種情況，但是會找事情做或者聽音樂來消化這種情緒