國標舞的基本功怎麼練？

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國標舞的基本功練習方法　　前進步: 　　1、放鬆屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。　　2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,後腳指用力蹬送,胸在前腳掌。　　3、後腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟後腳掌著地),要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。　　再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕迹。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。(可推牆找感覺,也可雙手向上練拉伸。) 　

　後退步: 　　1、放鬆屈膝,將跟拖拉出腿,再松擠推向後。　　2、跟拖時腿一定放鬆,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。　　3、向後退時用腳跟後蹬。　　4、降穩後再起下步。　　站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏,如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。雖後退胸卻在前,後腦勺找腳後跟　　腿要夾住,可扶牆向後推找感覺,也可雙手向上練拉伸,兩腳肩寬回拉。　　前進兩步轉體練習,要成一條直線。　　1、方步:在運前進步後先不要走,左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向,仍舊是放鬆屈膝,擠壓出腿。腿內側夾住,腳踝推,像膝蓋再推,(提缸收臀)。　　2、換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習,前後、左右、上下升下降。　　3、華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進,從低處往上盪鞦韆,左手可挎拿重物練習。後退:頭要保持左向前走,左手前伸,頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀,把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動,左腳向右收時用根拖回