人瘦到什麼程度開始瘦肌肉？

我曾經看過一個新聞，國外有人在雪山遇難，兩個月靠生吃老鼠渡日，本來很健壯的一個成年男子兩月被救後瘦骨如柴，肌肉基本都瘦沒了。我想人到底怎麼樣才可以瘦肌肉，我是個減肥狂人，如果人在不傷及臟器和身體機能的情況下，在家裡，如何做，到什麼程度可以瘦掉多餘肌肉和肥肉。恭請大神們支招

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人如果長期餓肚子就會優先分解肌肉作為供能，順便降低代謝，生存是第一位的，但無論如何飢餓對身體都是具有摧殘的，身體不是你哪裡不爽點哪裡的機器，是一個平衡精妙的系統。

目前唯一可實現的減少肌肉的方式就是長期大量的低強度有氧，你可以搜搜長跑運動員的體型就明白了。

但很有趣的是，長跑運動員身材並不好，個個都是平板電腦，我並不知道你追求的什麼，不過誰也不會太喜歡平板人吧，雖然長跑運動員瘦，但人家核心穩定和關節穩定性都很好，說白了就是跑歸跑，肌肉並不弱，雖然都是耐力肌，足以保護脆弱的關節。

所以題主想要長跑掉肌肉，先學習加強跑步所需要的肌群，糾正體態穩定關節，練習正確跑姿，不要小看跑步，它並不簡單。

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我弟弟180/110，上學中，不運動，有時間打籃球，沒時間不打，吃零食，正常吃飯，一直有腹肌，不僅有腹肌，腹部的肌肉群都很明顯。我覺得就是瘦出來的，我爸也有，所以遺傳也有一點因素。

上圖（央求很久才讓我拍）

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減體重非常容易，不吃就行。

減脂肪不減肌肉就非常難，唯一辦法。減碳水，減脂肪攝入，加多蛋白攝入。但也是只能降低肌肉消耗。

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先上照片啊，你肌肉多又胖是怎麼回事，有氧運動就能消耗肌肉，但你確定你肌肉多嗎

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