健身器械採購指南（一）杠鈴片

半年前，我陸續回答了 預算十萬元能不能開辦一個純鐵館（健身房）？」https://www.zhihu.com/question/40048381/answer/84458627 這個問題，碼了萬字，附了上百張圖，但仍舊不算全面與明晰。之後陸續有知友回復等待更新，但苦於一直沒空。

近期我會撰寫專欄文章，分享一些健身器材購買的經驗，從杠鈴、啞鈴到划船機、衝鋒車；從壺鈴、牛角包到彈力帶、瑜伽墊，都會囊括。

可以幫助想開健身工作室的；改造健身房的；打造私人鐵館的人少走一些彎路。

第一篇，談談自由重量器械中最重要的杠鈴片吧。

杠鈴片，看似簡單，只是杠鈴的配重而已，但真要到採購的時候，往往會覺得各種大小、形狀、材質、顏色、價格，無從下手，我就按照主要關鍵字的分類來介紹一下各種杠鈴片的區別。

奧片與小孔片：內孔在50-51mm，配合奧桿使用的杠鈴片即可稱為奧片，有時也叫大孔片。

中心孔徑28-30mm的片稱為小孔片，多用於杠鈴操、家用、與某些啞鈴通用。

（大孔與小孔對比）

（一般健身房常見的小孔片與杠鈴搭配，此類杠鈴主要用於萊美的杠鈴操，bodypump）

鐵片：材質是鑄鐵或純鐵，外層電鍍、烤漆處理，不包覆橡膠等軟性材質，質感硬朗、復古，價格低廉，但手感偏差、易因碰撞發出噪音（不排除有人就喜歡這聲音）、摔砸易碎裂、容易磕碰壞地板。

（淘寶爆款，馬西烤漆鑄鐵三孔片，不耐摔，我親手摔碎過兩片）

（典型的電鍍片，新片外形美觀，但電鍍層肯定會隨著使用中的磕碰而掉落）

包膠片：內層多為鐵，外層包覆厚薄不等的橡膠（氯丁橡膠、丁腈橡膠）。外層包膠能起到緩衝、減噪作用，保護鈴片、地面，甚至是使用者的腳。

包膠片的缺點：

1.膠層可能有較大氣味，而且氣味可能久散不去。

2.膠層可能因老化、磕碰而碎裂剝落，造成鈴片不足重。

（算是包膠片中的爆款，三孔包膠片，價格合理，凹型手抓設計便於抓握，即使平置於地面也能較輕鬆的抓起）

（河北泊頭產黑色鑄鐵無孔包膠片）

PU片：內層鑄鐵或鋼板，外層澆築PU（聚氨酯）的杠鈴片，外層質地比包膠片稍硬，耐磨性好，表面不易被劃傷，外觀高檔，氣味小，不易老化與破損剝落，使用壽命明顯長於包膠片，唯一缺點可能就是價格較貴，是普通包膠片的2倍左右。

我個人強烈推薦選購PU片。

（PU片剖面）

（外層磨砂PU輪轂舉重片，內層為低碳鋼中圈盤）

（我們工作室自用的三孔旋風PU訓練片，雖然模具類似，但不同品牌，做工差異還是有的，ZIVA的質感、細節都要好一些，不過右邊的好在不貴，12元一公斤。）

舉重片：用於抓舉、挺舉及相關訓練、比賽的杠鈴片。有法蘭片、彩膠片、全膠片等多種。

（法蘭片內部的法蘭盤）

（橡塑彩色法蘭競賽舉重片）

（IWF對於舉重片規格、誤差的標準）

（上圖最下面一列從左到右邊分別是25、20、15、10、5、2.5、2、1.5、1.、0.5公斤的標準大小與顏色的舉重片）

（我們使用的橡塑複合材質麻面全膠片，25kg的厚達11厘米）

（全膠片非常適合裝B，一根奧桿只能裝6片25公斤的全膠片，吃瓜群眾不明覺厲）

（同樣25公斤，法蘭競技片與全膠片的厚度對比）

（CF體系里含大量舉重動作，常用全膠片。此類片二次彈跳較高，需避免砸地後反彈傷人。）一般健身房最常見的應該是三孔包膠片與12邊包膠片了。

帶孔（手抓）片與無孔片哪種好？

此處的帶孔是指除鈴片中心圓孔外還有便於抓取的開孔，一般有雙孔、三孔、多孔。無孔片就是除了中心杠鈴孔外鐵板一塊。

舉重片需要抗摔，所以都是無孔的，沒得選。非舉重片建議選擇有孔，特別是三孔的，便於單手拿取與從地面拿起，還可將鈴片單獨作為訓練道具使用（部分代替壺鈴、啞鈴的作用）。

（雙孔12邊包膠片，普通健身房爆款，價格便宜，一公斤7-8元）

（三孔PU旋風片，大概20元一公斤）

（五孔包膠黑片）

（七孔包膠彩片）

（IVANKO力量舉比賽用電鍍鋼片，逼格高，但沒有手抓孔的設計，需兩手持片，當50公斤重的鈴片平放在地面需要你收拾時，你絕對會爆粗口。注意，此類片在某一面會有兩個圓形凹洞，當鈴片因長久使用中因磕碰與磨損導致重量不足時，供你擰上不同重量的螺母補足重量。）

（無孔帶加強筋烤漆鐵片，優點是有硬核狂野范兒）

大牌的杠鈴片值不值得購買？

這個問題見仁見智，就像愛馬仕的包值不值得一樣。

如果你夠土豪，舉重片可找貿易商、進口商，或直接海淘Ivanko、Eleiko這兩個國際知名品牌的；有愛國情結，可以買紅雙喜、張孔（廠家朝南坐，服務態度不怎麼好）。非舉重片可以購買泰諾健、力健的。

（其實從外觀來看，張孔等品牌並不高大上，甚至設計有些保守）

（泰諾健的兩孔片，國內SPG旗下的喜來登、威斯汀附帶的健身房常選用泰諾健的鈴片，質感真的很不錯）

中國作為製造業大國與代工大國，不用很費力就能找到許多「大牌」的杠鈴片，比如：

（這款PU輪轂片基本也算爆款了，老鼠貨與仿貨遍布淘寶）

（rogue橡膠舉重競技片，）

（注意，這不是力健，是南通力健，哈哈）

完。

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