做什麼運動減肥效果好？

要選擇合適的運動強度

首先運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。因為運動的太過激烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，而不是脂肪，並且激烈運動很容易讓人產生饑渴和飢餓的感覺，這就會讓你吃飯時食量大增，達不到減肥的效果，反而適得其反。所以我們應該選擇一些運動時不是很激烈的運動，擺脫運動量大減肥效果好的誤區。

比如，可以每天挑空氣清新的時候去跑跑步，當然是慢跑，還可以跳繩，跳繩是一種簡單易行的減肥方式，當然騎自行車既減肥又環保，有條件的還可以不時去游泳，

總之，並不是運動量越大，減肥效果越好，要找到適合運動，才能更好減肥。

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