面牆深蹲
05-02
這個動作，原本是壺鈴練習的一個準備動作，但用在全身訓練上也非常經典。
通過這個動作的練習。
- 可以幫助提升下蹲練習中的臀部發力程度，幫助翹臀；
- 避免膝關節因為超過腳尖造成膝蓋壓力過大；
- 因為前面有牆壁，會強制性的幫助練習者挺背。
https://www.zhihu.com/video/972957266512764928
次數要求：
初級：5次*5組
中級：10次*3組
高級：15次*3組
有了這面牆，沒有教練，你也可以很好的讓臀部發力讓背部挺直。
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