什麼運動減肥效果最快
06-20
哪些運動減肥效果最好 能更快的減肥瘦身 那我再次先簡單的講幾個例子吧！
可以跑步，這個是最普遍的 人在跑步時，全身上下都在運動，脂肪消耗得會很快。而且不花錢哦
可以騎車，騎車雖然腿用力，但腹部也有貢獻，所以騎單車不僅瘦腿還可以瘦肚子。
要想瘦肚子，還可以睡覺前做深呼吸以50下為基礎。還可以在走路時下意識的抬頭挺胸收腹。還有仰卧起坐、搖呼啦圈。
我再此就簡單的介紹這幾種了 當然還有 游泳 跳繩 跳舞 等等 大家可以根據小編製作的表格來選擇自己喜歡的運動吧 ！
| 運動名稱 | 時間 | 消耗熱量(千卡) |
| 快跑 | 60(分鐘) | 700千卡 |
| 慢跑 | 60(分鐘) | 655千卡 |
| 快走 | 60(分鐘) | 555千卡 |
| 慢走 | 60(分鐘) | 255千卡 |
| 跳舞 | 60(分鐘) | 300千卡 |
| 午睡 | 60(分鐘) | 48千卡 |
| 跳繩 | 60(分鐘) | 448千卡 |
| 打掃 | 60(分鐘) | 228千卡 |
| 洗碗 | 60(分鐘) | 136千卡 |
| 泡澡 | 60(分鐘) | 168千卡 |
| 游泳 | 60(分鐘) | 1036千卡 |
| 插花 | 60(分鐘) | 114千卡 |
| 滑雪 | 60(分鐘) | 354千卡 |
| 騎馬 | 60(分鐘) | 276千卡 |
| 工作 | 60(分鐘) | 76千卡 |
| 念書 | 60(分鐘) | 88千卡 |
| 打拳 | 60(分鐘) | 450千卡 |
| 郊遊 | 60(分鐘) | 240千卡 |
| 溜狗 | 60(分鐘) | 130千卡 |
| 開車 | 60(分鐘) | 82千卡 |
| 逛街 | 60(分鐘) | 110千卡 |
| 打網球 | 60(分鐘) | 352千卡 |
| 看電影 | 60(分鐘) | 66千卡 |
| 看電視 | 60(分鐘) | 72千卡 |
| 打撞球 | 60(分鐘) | 300千卡 |
| 買東西 | 60(分鐘) | 180千卡 |
| 燙衣服 | 60(分鐘) | 120千卡 |
| 爬樓梯 | 60(分鐘) | 480千卡 |
| 洗衣服 | 60(分鐘) | 114千卡 |
| 練武術 | 60(分鐘) | 790千卡 |
| 仰卧起坐 | 60(分鐘) | 432千卡 |
| 體能訓練 | 60(分鐘) | 300千卡 |
| 跳有氧運動 | 60(分鐘) | 252千卡 |
| 打高爾夫球 | 60(分鐘) | 186千卡 |
| 健身減肥操 | 60(分鐘) | 300千卡 |
其實減肥是非常簡單的 記住下面這個減肥公式實 減肥也很簡單~~就是合理計劃+適度節食+適量運動=減肥成功
在此希望大家能夠減肥成功
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