一周瘦身知識：玉米能減肥？發胖會口臭？一直餓是缺少維生素D？

09-08

減肥期間，為什麼推薦大家早餐吃玉米？

我們都知道早餐要吃好，而吃好並不是吃多，而是攝入的營養全面且豐富，才能保證身體一上午的消耗需求，之所以推薦大家在減肥期間吃玉米，主要是玉米比起其它粗糧當做早餐營養更豐富。

比如：蛋白質差不多接近雞蛋（每百克玉米中含蛋白質8.5克）；還有玉米所含的脂肪、磷元素、維生素B2是居所有穀類食物最高的，其中脂肪要比麵粉、大米的1倍多，可轉化為人體不可缺少的亞油酸，幫助身體新陳代謝。

除此之外，玉米還含有較多的胡蘿蔔、鈣、鐵、硒、膳食纖維、維生素E等元素，這些都是麵粉、大米不所具備的。

與此同時，玉米還具有預防心腦血管疾病、明目、防癌、健腦、調節荷爾蒙、防治腸道疾病等功效。

雖然玉米好，但切勿每餐都大量食用，否則容易得糙皮病，每天吃一根或者半截為最好，早晨最適宜，在吃的時候，最好把玉米粒里的胚尖全部吃進去，因為玉米的許多養分都集中在這裡。

你發胖，有可能與吃的美容產品膠原蛋白有關？

相信每個女人都希望自己的皮膚光澤，美麗動人，於是很多人選擇吃膠原蛋白讓自己的皮膚組織恢復光澤以及彈性，來擺脫皮膚表面粗糙、暗啞、鬆弛、皺紋橫生等問題。

為什麼你發胖，有可能與吃的美容產品膠原蛋白有關？

首先，膠原蛋白是一種高分子糖白質，它是遍及全身的各個組織器官當中的，如果選擇吃的膠原蛋白改善皮膚，那麼不僅僅是你真皮層擁有大量膠原蛋白，同時你身體其他地方同樣也會存在大量膠原蛋白。

其次，目前很多口服膠原蛋白產品，基本都是從動物的皮、蹄、筋及軟骨當中提取膠原蛋白製成的，而這些組織當中同樣也是含有較高脂肪的，我們很難知道這些多餘脂肪是否剔除掉，雖然對身體無害，但過多攝取是會增加體內脂肪的，從而讓你發胖。

然後，我們要知道每個人消化與吸收是存在差別的，如果你選擇大量服用膠原蛋白急於求成讓肌膚變好，是很容易讓身體無法正確吸收從而轉化成多餘脂肪的。

溫馨提示各位，切勿為變美盲目大量補充膠原蛋白，不僅不會改變皮膚，同時還會讓你發胖，另外想皮膚變好，我們應該養成良好的健康飲食習慣，多攝入抗氧化食物，不能只單純的依靠口服膠原蛋白產品。

這些食物不僅可以治口臭，同時還可以減肥

得口臭它分幾種情況，第一種是吃了有異味的食物；第二種是口腔類發炎或腐爛所引起的；第三種是自身消化不良所引起的呼吸口臭；前兩者可以通過漱口、刷牙、藥物治療改善口臭問題，最後這種則需解決消化疾病才能根治口臭。

針對於消化不良所引起的口臭，更傾向於大家通過食物改善或者根治，因此給大家推薦以下食物：

香芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜等功效。常嚼香芹菜，不僅可以去除口臭，同時對於想減肥的你來也是非常有益的。

胡蘿蔔：素有「小人蔘」之稱，富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，同時具有去痰、消食、除脹、下氣定喘、防止血管硬化、增強機體免疫、益肝明目、通便、抗過敏、美麗容顏、預防感冒等功效。常吃胡蘿蔔不僅利於身體健康不發胖，同時還多食它可以減少口中異味。

蘋果：含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個，唯蜜瘦一直主張大家多吃的一種水果，因為它有「每天一蘋果，醫生遠離我」傳說。

想要口臭離你遠去，不僅僅只是注意口腔衛生問題，則需大家養成良好的健康飲食習慣，預防肥胖也是一樣的。

女性同胞想要預防肥胖，應每年給自己來一次健康

隨著社會的發展與進步，我們如今女性同胞存在兩極分化，一部分是結婚生崽過著幸福的家庭生活，一部分為「不求苟且，只求嚮往」過著經濟獨立的自由生活，不管你屬於哪類，唯蜜瘦建議你為了健康、為了美，應每年給自己來一次健康檢查。

之所以建議女性每年定期檢查，主要是考慮到女性生理結構特殊，往往一些疾病你無法憑感覺或者肉眼所能感覺到的，而這些疾病又能極大的打亂體內激素平衡，引起代謝紊亂，讓你不知不覺發胖，尤其那些經常熬夜帶娃的寶媽、及夜生活豐富的女性。

女性同胞不要覺得婦科疾病是一次難言之隱事情，其實許多女性出現不孕不育，就是平常身體健康檢查少而自身生活習慣不規律一步一步而形成的，當等你意識到的時候，卻發現有做不完卻沒有好結果的檢查，於是就開始身體調養，吃喝各種營養品，結果到最後發現一切正常時，而自己已胖若兩人。

如今社會，想要擁有幸福與財富什麼時候都不晚，唯獨身體健康問題是一刻也不允許容緩的，愛自己，愛家人，享受精彩生活！

一直感覺餓，可能身體缺少維生素D

一般肥胖的人在減肥的過程當中經常感覺肚子餓，主要存在兩個方面原因：

第一是心裡存在反差作用，比如減肥前每餐吃的特別多，突然一下子換成健康飲食習慣，那麼不論是大腦，還是身體，甚至嘴巴都會覺得不適應，會不停的督促你進食，如果你把這種假象當做是真實的飢餓表現，基本是減肥無望。

第二是大腦無法接收到飽的信號，激素在我們人體當中主要起承擔信號傳遞功能，也就是大腦與身體各個器官之間的聯絡者，而影響這種激素傳送信息的快慢確與人體維生素D多與少相關。

如果你一直吃卻又感覺不到飽，可能是你身體缺少維生素D，但一般缺少維生素D的人，多數是經常深夜活動且自身飲食無規律者人，同時這些人群以肥胖居多。

含維生素D相對較少，如果你想補充身體維生素D，除了平常多曬陽光之外，建議你需從自身飲食規律和生活習慣著手，才方可解決減肥過程中一直吃卻又感覺不到飽問題。

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