減肥期間就算胖成球，常吃這些燃脂瘦身的食物，也能讓你瘦成猴

09-13

有些姐妹跟我說，自己也沒有很胖，體重也不是很重，就只是腰有點粗。但真的沒什麼運動，吃什麼食物可以瘦腰的嗎？其實，運動與飲食在減肥中的作用大小，10％靠運動，90％靠飲食。如果經常大飲大食，飲食沒有規律，就算你會跑馬拉松也一樣會有脂肪肝。所以吃得對，吃什麼十分重要。

在這裡我整理了幾種燃脂瘦身的食物，不需要花費很多時間，只要每天堅持，覺得不錯的姐妹可以收藏哦。

減肥期間就算胖成球，常吃這些燃脂瘦身的食物，也能讓你瘦成猴！

魔芋

魔芋含有一種可溶性膳食纖維，進入人體後吸水性強，可填充胃腸，消除飢餓感，但它所含的熱量微乎其微，可控制體重，達到減肥的目的，越來越受到減肥女性的青眯。

米糠

米糠含大量的有效纖維，對通便起到非常好的效果。飲食中添加了米糠，體內的膳食纖維、鐵、鋅、維生素、煙酸、和葉酸水平都升高了，腸道中的菌群種類和數量也顯著增多，這些菌在腸道免疫系統中起關鍵作用，不但可以阻止致病菌的入侵，還能維持腸道正常的排便功能。

玉米

玉米營養豐富，具有多種保健作用。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄，把有害物質帶出體外，對防治便秘、腸癌具有重要的意義，對減肥也起到一定的作用。

紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

山楂

可用山楂來化食積，它的果膠含量居水果之冠，在腸道里可以吸附不好的細菌、毒素，並把它們排出體外，排出毒素又瘦身。

山藥

山藥是一種營養高、脂肪含量低、熱能低的食品，山藥含有很多的微量元素，能夠幫助腸胃消化和吸收，減少毒素在體內滯留的時間，因此常食山藥能減肥瘦身。

如果你只是想用食物來達到減肥的目的，那是不夠的，必須運動起來，運動和飲食兩種缺一不可，才能健康地達到減肥目的。

你的腰圍決定你生命的長度，減脂不單是為了美，也是讓自己更加健康！所以姐妹們，不管在任何情況下永遠不要放棄自己，相信自己，一定能減肥成功！

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