減肥成功的胖子，都有這5個小習慣！

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今天我們聊聊日常中一些減肥的小妙招。

1.起床喝杯溫開水，做個拉伸再洗漱

你醒了不代表你的各個器官都醒了，你需要給他們來點滋潤，幫助他們轉醒並開始工作！

簡單的伸伸胳膊蹬蹬腿，不需要太複雜，身體舒展，讓自己保持清醒。

養成早起喝水的好習慣，小口喝，不要痛飲。咱喝的是溫開水，不是神仙水，效果你得需要慢慢看。

叫醒身體，促進胃蠕動引發飢餓感，提醒你及時攝入早餐。

2.吃個豐盛的早餐，想吃什麼吃什麼！

早上是身體代謝的高峰期，可以選擇在這個時間滿足自己的食慾，避免深夜牽腸掛肚的抵抗美食誘惑。

雖然不需要控制品類，但是攝入量還是需要剋制，畢竟一口炸雞和一隻炸雞，差別巨大！

按時吃早餐養成身體習慣，避免長時間飢餓帶來中午的暴飲暴食。

早餐記得多換花樣，不要每天吃同一種，容易營養不良！

3.打遊戲請站一站，久坐族請走一走！

打遊戲不是只有坐著和趴著，來一個靠牆站立，邊打邊減肥。養成習慣後打遊戲越多，瘦的越輕鬆！

上班的上課的別忘了起身走動，可以嘗試高抬腿走路，可以伸個大懶腰，可以接水嘮嗑看風景！

不要強迫自己刻意的完成，想到了就立刻馬上去做。

比如遊戲打了一半想起來應該站著，立刻就去站。

比如你剛好看到這裡，何不馬上站起來看完呢？

4.吃飯優先最愛吃，越慢越不怕發胖！

不要把最愛吃的留到最後，肚量有限，先用喜歡的填滿，以免你沒吃到最愛而後悔遺憾

夾菜少量一點，多選高纖維食物，盡量挑需要咀嚼的食物，人為的拉低自己的吃飯速度。

比吃什麼更重要的是你吃了多少，而控制攝入量，最簡單的方法就是：慢

只有降低攝入速度，大腦才有充分時間傳遞飽腹感，想想看，你是不是經常吃到撐而後知後覺。

5.儘早的完成晚飯，別和飢餓硬碰硬

過午不食是針對18點睡覺的人，而你23點睡覺，最好是在19點之前吃完晚飯。

一定要吃晚飯，而且要吃的清淡有營養，比如蔬菜水果雜糧等。

最好在睡前4個小時完成你的晚飯，讓自己保持微飢餓入睡，但不至於餓到睡不著！

抵抗食慾是不可能的，食物是人的天性，要學會延遲食慾，把晚上想吃的拖延到明天早上！

別太貪心，這5個小技巧也不需要你同時改變。你可以先選擇1個自己喜歡的，先做並堅持。

當你不需要刻意的提醒，可以主動完成並養成習慣之後，再養成下一個。

不要小看1個小習慣的改變，它意味著你攻克了一個常年的壞習慣。成就感會讓你對下一個習慣的養成，充滿信心。

多個好的生活習慣，會帶動你的生活習慣越來越健康。只有融入日常生活的習慣，能在潛移默化的生活中，讓你瘦得更輕鬆！

減肥也可以很簡單，但讓減肥成功的，從來都不是方法，而是堅持！

無論哪一種減肥方法，只要你能堅持一輩子，必然能讓你減肥成功

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